اگر بعد از 6 غذا نخورید آیا می توانید وزن خود را کاهش دهید؟

فهرست مطالب:

اگر بعد از 6 غذا نخورید آیا می توانید وزن خود را کاهش دهید؟
اگر بعد از 6 غذا نخورید آیا می توانید وزن خود را کاهش دهید؟
Anonim

اجتناب از خوردن غذا بعد از 6 برای کاهش وزن چقدر است و چرا شام دیر وقت برای شما مضر است؟ ما در مورد 5 اصل اساسی پرهیز از غذا بعد از ساعت 18.00 به شما خواهیم گفت. امروزه راه های زیادی برای خلاص شدن از شر اضافه وزن وجود دارد. اما اصل اساسی برای وزن ایده آل تغذیه مناسب است که حاوی غذاهای طبیعی و سالم است. همچنین ، طرفداران چنین رژیم غذایی معتقدند که کاهش وزن با پرهیز از غذا بعد از ساعت 18.00 مثر است. نظرات زیادی در مورد نحوه کمک به چنین رژیم غذایی برای یک چهره وجود دارد. اما همانطور که بسیاری از مطالعات نشان داده اند ، همه چیز به ویژگی های فردی بدن انسان بستگی دارد.

چرا خوردن غذا بعد از 6 برای بدن مضر است؟

دختری با یک ساعت پشت میز نشسته است
دختری با یک ساعت پشت میز نشسته است

بدن انسان با او بیدار می شود و او بیشترین انرژی را در صبح دارد و تا عصر سطح آن کاهش می یابد. از این گذشته ، در این دوره است که فرد می خواهد از یک روز کاری سخت استراحت کند. بنابراین ، در این زمان ، همه سیستم ها به طور کامل کار نمی کنند. به عبارت دیگر ، غذایی که وارد دستگاه گوارش می شود جذب نمی شود ، بلکه به شکل تجمع چربی رسوب می کند. این اغلب علت اضافه وزن است. از آنجا که تمام غذاهایی که در شب وارد معده می شوند پردازش نمی شوند ، با حضور در آنجا ، در فرآیندهای پوسیدگی نقش فعالی دارد. همانطور که می دانید ، این تأثیر بسیار منفی بر کل ارگانیسم دارد.

چگونه بعد از 6 سالگی گرسنگی را فریب دهیم؟

غذاهایی که باید برای صبحانه بخورید
غذاهایی که باید برای صبحانه بخورید

بر اساس حقایق فوق ، یک شام دلچسب بعد از ساعت 18:00 واقعاً هیچ فایده ای نخواهد داشت ، بلکه فقط بسیاری از مشکلات سلامتی را به همراه خواهد داشت. اما اگر راهی برای شام زودتر وجود ندارد چطور؟ برای انجام این کار ، باید اصول اساسی را رعایت کنید که نه تنها وضعیت داخلی شما ، بلکه وضعیت خارجی شما را نیز بهبود می بخشد:

  1. اگر تصمیم دارید از رژیم غذایی بعد از 6 سال پیروی کنید ، باید بدانید که نتیجه مثبت تنها زمانی حاصل می شود که رژیم خود را کاملاً تجدید نظر کنید. به عنوان مثال ، اگر عصر غذا نمی خورید و در طول روز هیچ چیزی را از خود دریغ نمی کنید ، پس چنین رژیمی هیچ فایده ای نخواهد داشت. همچنین باید به محتوای کالری غذاها با دقت توجه کنید ، زیرا با مصرف - کاهش وزن آنها با چنین غذایی جبران می شود.
  2. هر رژیم غذایی شامل صبحانه اجباری است. پس از همه ، بدن باید انرژی کافی را دریافت کند تا تمام روز بدون وقفه کار کند. همچنین در پایان روز گرسنگی زیادی را برای شما ذخیره می کند.
  3. در ترکیب با رژیم غذایی بعد از 6 ، انجام فعالیت بدنی ضروری است. این می تواند یک گرم کردن ساده باشد ، که نه تنها تأثیر مثبتی بر آمادگی جسمانی دارد ، بلکه کار دستگاه گوارش را نیز فعال می کند.
  4. اگر بعد از 6 سالگی احساس گرسنگی شما را تسخیر کرد ، می توانید او را با غذاهای پرکالری یا چای سبز فریب ندهید. به عنوان مثال ، می توانید یک سیب بخورید ، بدن را کاملاً اشباع می کند ، یا می تواند یک میوه سبک دیگر باشد. استفاده از محصولات لبنی کم چرب (پنیر ، کفیر ، پنیر ، ماست و غیره) نیز مجاز است. و البته نوشیدن آب در مقادیر محدود (گازدار) ممنوع است.
  5. در مورد رژیم غذایی بعد از 6 ، مهم است که اگر قصد یک شام دلپذیر را دارید ، مطلوب است که حداکثر 3-4 ساعت قبل از خواب باشد. پس از همه ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، تمام سیستم ها و اندام ها ، از جمله دستگاه گوارش ، در طول خواب استراحت می کنند.

اگر بعد از 6 غذا نخورید چه نتایجی می توانید کسب کنید؟

دختری که سالاد سبزیجات می خورد
دختری که سالاد سبزیجات می خورد

این روش برای کاهش وزن در بین افرادی که می خواهند وزن اضافی خود را از بین ببرند بسیار رایج است. اما تمرین نشان می دهد که این روش برای همه مثر نیست. پس از همه ، شما باید ویژگی های بدن را در نظر بگیرید. افرادی هستند که می توانند 2-5 کیلوگرم در هفته وزن کم کنند ، در حالی که دیگران نمی توانند به کوچکترین نتیجه ای برسند.افرادی که بعد از ساعت 18:00 از خوردن غذا خودداری کرده و نتیجه مطلوب را دریافت کرده اند ، نه تنها از نظر شکل ، بلکه از سلامتی آنها نیز شگفت زده شده اند.

پس از اینکه عصر "اعتصاب غذا" برای آنها به یک عادت تبدیل شد ، آنها سبکی فوق العاده ای احساس کردند و انرژی بیشتری دریافت کردند. با توجه به این که هضم غذا بهبود یافته است ، عملکرد سایر اندام ها نیز بهبود یافته است. بسیاری از متخصصان تغذیه و ورزشکاران می گویند رژیم غذایی "بعد از شش سالگی غذا نخورید" نباید مبنای کاهش وزن باشد ، بلکه باید یک شیوه زندگی باشد. پس از همه ، این یک نوع تغذیه مناسب است که به شما امکان می دهد سالم و زیبا باشید.

به طور کلی ، امتناع از غذا بعد از ساعت 6 شما را تهدید نمی کند و برای سلامتی شما بی خطر است. اما در صورت وجود بیماریهای مزمن یا وزن کافی باید به شما هشدار دهد. در این مورد ، باید از متخصص تغذیه یا غدد مشاوره بگیرید تا به خود آسیب نرسانید. پس از معاینه ، متخصص روش مقابله با اضافه وزن را که برای شما بی خطر است تجویز می کند. می توان گفت رژیم غذایی بعد از 6 سالگی جایگزین بسیار خوبی برای رژیم های سنگین و دردناک است. نکته اصلی این است که اصول اولیه تغذیه را رعایت کنید و به زودی قادر خواهید بود اعداد مورد نظر را در ترازو مشاهده کنید.

در مورد اینکه آیا پرهیز از غذا بعد از شش سالگی راهی م effectiveثر برای کاهش وزن است ، بیشتر بدانید ، اینجا را بیاموزید:

توصیه شده: