قوانین و ویژگی های رژیم شراب. غذاهای مجاز و ممنوع ، منو به مدت 5 روز. بررسی واقعی کسانی که وزن کم کرده اند.
رژیم شراب رژیمی است که به شما کمک می کند 5-6 کیلوگرم اضافی را در مدت کوتاهی از بین ببرید. اما به طور کلی ، اعداد فردی هستند ، که بستگی به ویژگی های بدن و میزان رعایت دقیق رژیم دارد. پزشکان ، متخصصان تغذیه ، متخصصان تغذیه ، مواد مخدر ، درمانگران دائماً در مورد فواید و خطرات شراب بحث می کنند. بیهوده است که افراط کنید و بگویید شراب یا خوب است یا بد. بهترین گزینه این است که به میانگین طلایی پایبند باشید. علاوه بر این ، ویژگی ها و منوی رژیم شراب برای کاهش وزن.
ویژگی ها و قوانین رژیم شراب
رعایت رژیم های غذایی معمولاً شامل عدم وجود مشروبات الکلی در رژیم غذایی است. این به این دلیل است که الکل یک نوشیدنی پرکالری است و می تواند اشتها را افزایش دهد.
اما شراب به عنوان مثال آب میوه های ذخیره شده کالری بالایی ندارد. علاوه بر این ، حاوی مواد مفیدی است که هضم را بهبود می بخشد. شراب با کیفیت خوب باید در طول رژیم غذایی مصرف شود.
رژیم شراب برای کاهش وزن بر اساس این واقعیت است که الکل باعث حذف مایعات اضافی می شود. علاوه بر این ، این امر زمانی صادق است که این نوشیدنی با رژیم کم کالری ترکیب شود. در نتیجه ، شراب آب را حذف می کند و قسمت های کوچکتر غذا به پاکسازی روده ها کمک می کند.
توجه به جنبه روانشناختی نیز مهم است: استفاده از یک محصول ، که به طور معمول در هنگام کاهش وزن ممنوع است ، ناخودآگاه با احساس آزادی سازگار می شود. و این ، می بینید ، توانایی مقاومت در برابر محدودیت های غذایی را ساده می کند و منجر به جلوگیری از عود می شود.
یک مزیت مهم رژیم شراب سرعت بالای خلاص شدن از وزن اضافی است. این نوع تسکین مناسب است اگر شما نیاز فوری به کاهش وزن قبل از یک رویداد مهم یا عکاسی دارید ، در حالی که باید ظاهر خوبی داشته باشید. اگر وقت کافی برای کاهش سریع وزن ندارید ، استفاده از این رژیم کاملاً ممکن است. استفاده از آن در ایام تعطیل خوب است. پس از همه ، معمولاً در این زمان مردم زیاد غذا می خورند ، الکل می نوشند و وزن اضافه می کنند. امتناع از نمک متابولیسم را عادی می کند ، از احتباس مایع اضافی جلوگیری می کند.
اما رژیم شراب دارای اشکالاتی است - این کالری کم در ترکیب با الکل است. بنابراین ، قبل از شروع کاهش وزن ، باید با پزشک خود مشورت کنید و فقط پس از اجازه او می توانید شروع کنید.
در این روزهای رژیم غذایی ، ارزش مراقبت از سلامتی خود را دارد. رژیم شراب به طور استاندارد 5 روز طول می کشد. در ادامه ، تغذیه مناسب نشان داده شده است ، در غیر این صورت ، بدون تغییر شیوه زندگی ، به وزن اولیه خود برمی گردید.
قوانین رژیم شراب:
- آب کافی بنوشید … از آنجا که الکل دارای اثر ادرارآور است ، لازم است مایع از دست رفته را جبران کنید. آب ساده ، چای گیاهی سبز مجاز است. نوشیدن قهوه و آب میوه توصیه نمی شود.
- ترک نمک … باید از رژیم غذایی حذف شود تا مایعات اضافی باقی نماند ، زیرا به بدن آسیب می رساند. لازم به ذکر است که محدود کردن مصرف نمک نه تنها در طول رژیم شراب ارزش دارد.
- قند را حذف کنید … همچنین باید از مصرف این محصول خودداری کنید زیرا حاوی هیچ گونه مواد مغذی ، ویتامین یا مواد معدنی نیست. و کالری اضافی اضافی ، به اصطلاح کالری خالی می دهد.
یک قاعده مهم رژیم شراب برای کاهش وزن نیاز به رعایت دقیق منو است.
غذاهای مجاز و ممنوع در رژیم شراب
متخصصان تغذیه نوشیدن شراب خوب را توصیه می کنند. برای انجام این کار ، ارزش دارد نوشیدنی های مارک دار را از تولید کنندگان مورد اعتماد بگیرید. شراب باید قرمز خشک باشد. شما همچنین می توانید سفید خشک بنوشید ، اما خوردن شیرین و نیمه شیرین ممنوع است.این به این دلیل است که شراب های خشک حاوی قند کمی هستند و در واقع رژیم غذایی شامل محدود کردن مصرف آن است. علاوه بر این ، شراب قرمز بیشتر حاوی ماده مفید رسوراترول است.
شراب هایی مانند Cabernet ، Merlot ، Isabella ، Muscat عالی هستند. حجم یک وعده نباید بیش از 200 میلی لیتر باشد.
محصولات غذایی را می توان کبابی ، پخته ، آب پز کرد. یک شرط مهم ممنوعیت استفاده از روغن است. نمیتوانید ظرف ها را نمک بزنید.
در تمام 5 روز رژیم غذایی شراب برای کاهش وزن ، می توانید گوجه فرنگی ، خیار ، پنیر کم چرب یا پنیرهای کم چرب بخورید. همچنین می توانید گوشت بدون چربی (مرغ ، گوشت گاو) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ماهی مجاز است (باس دریایی ، ماهی کپور ، کله پاچه). انواع مرکبات ، سیب و کیوی قابل قبول هستند.
توجه داشته باشید! نان را از گندم دوروم انتخاب کنید.
در رژیم شراب ، باید سوسیس ، غذاهای چرب ، سرخ شده ، دودی ، غذاهای کنسروی را کنار بگذارید. پس از خروج از رژیم غذایی ، این محصولات باید در حداقل مقدار مصرف شوند و بهتر است آنها را به طور کامل کنار بگذارید.
شکر به هر شکلی ممنوع است. می توانید از جایگزین ها استفاده کنید. به جز نان تهیه شده از گندم دوروم ، نمی توانید از انواع مختلف محصولات پخته استفاده کنید.
به طور کلی ، توصیه می شود که نمک را در رژیم غذایی محدود کنید. در طول رژیم شراب ، غذا به هیچ وجه نباید نمک زده شود. اجتناب از نمک به دفع مایعات اضافی از بدن کمک می کند.
از نوشیدنی ها ، فقط شراب و آب معمولی مجاز است. چای سیاه ، قهوه ، آب میوه و آب معدنی ممنوع است.
منوی رژیم شراب
به طور معمول ، رژیم شراب 5 روز طول می کشد. میزان کالری رژیم غذایی روزانه بیش از 600 کیلو کالری نیست.
منوی رژیم شراب به مدت 5 روز در قالب یک جدول ارائه شده است:
| روز | صبحانه | شام | شام |
| اولین | تخم مرغ آب پز سخت ، گوجه فرنگی ، پرتقال | خیار ، 200 گرم پنیر کم چرب یا پنیر بدون شکر و نمک | 150 گرم گوشت ، 200 میلی لیتر شراب |
| دومین | دو تخم بلدرچین آب پز ، نان تست گندم سخت ، کیوی | 200 گرم پنیر ، گوجه فرنگی ، سیب سبز | یک لیوان شراب ، 150 گرم پنیر ، خیار |
| سوم | 200 گرم پنیر کم چرب ، گوجه فرنگی ، یک لیوان شراب | 200 گرم پنیر کم چرب ، یک نان تست ، گریپ فروت | 150 گرم ماهی ، خیار ، یک لیوان شراب |
| چهارم | تخم مرغ آب پز ، خیار و گوجه فرنگی | 200 گرم پنیر ، خیار ، کیوی | یک لیوان شراب ، اختیاری گوشت یا ماهی - 150 گرم |
| پنجم | پنیر کلوچه - 200 گرم ، خیار | 200 گرم گوشت یا ماهی ، یک نان تست ، سیب سبز | 150 گرم پنیر ، یک لیوان شراب |
بررسی واقعی رژیم شراب
رژیم غذایی شراب برای کاهش وزن معمولاً نتایج خوبی را در 5 روز نشان می دهد. اما در صورت لزوم ، اگر بدن شما بتواند آن را تحمل کند ، می تواند مدت آن را به 8 روز افزایش دهد. سپس وزن اضافی خود را بیشتر از دست خواهید داد. در اینجا برخی از آشکارترین نظرات در مورد رژیم شراب وجود دارد.
مارینا ، 25 ساله
کاهش وزن با شراب چقدر خوب است! این یک تجربه بسیار خنده دار بود ، بوی چیزی فرانسوی می داد. من به ویژه از لحظه ای که می توانید مقداری شراب و نان بنوشید خوشم آمد. وعده ها کوچک هستند ، اما به سرعت عادت کردند. به مدت یک هفته 5 کیلو وزن کم کردم. و هنوز برنگشته اند به احتمال زیاد ، این را می توان با این واقعیت توضیح داد که اندازه معده کاهش یافته است. در حال حاضر نیازی به خوردن مقدار زیادی غذا در یک جلسه نیست. روده هایم صاف شده است ، احساس سبکی در معده می کنم. عروق نیز پاکسازی شده و هموگلوبین افزایش یافته است. من الکلی نیستم ، هیچ مشکلی در دستگاه گوارش وجود ندارد. رژیم شراب به راحتی قابل تحمل است. شرم آور است که نمی توانید اغلب تمرین کنید.
اوکسانا ، 40 ساله
رژیم غذایی شراب برای کاهش وزن یک یافته واقعی است. وقتی خواندم که در 5 روز می توانید 5 پوند اضافی را از بین ببرید ، بدون تردید روی آن نشستم. او به شدت غذا را به موقع می خورد. وقتی برنامه ریزی می کنید برای من راحت تر است. من مستقیماً منو را برای خودم بازنویسی کردم. بگذارید یک نمونه از روز خود را برای شما بیان کنم: صبح من یک تخم مرغ آب پز و یک گوجه فرنگی خوردم. یک ساعت بعد او یک سیب سبز خورد. برای ناهار - کمی پنیر کم چرب و یک خیار ؛ برای شام یک برنامه برجسته وجود داشت - شراب قرمز خشک. این رژیم هیچ ناراحتی برای من ایجاد نکرد ، به راحتی قابل تحمل بود. شاید به این دلیل که دوست دارم دستورالعمل ها را به شدت رعایت کنم. در 5 روز 5.5 کیلو وزن کم کردم! این یکی حتی کمی بهتر از میانگین نتیجه وعده داده شده است.یک راه عالی برای مرتب کردن خود در یک برنامه فشرده. فکر می کنم قبل از سال نو این مسیر را تکرار کنم. من می خواهم در یک لباس جدید زیبا به نظر برسم.
آلینا ، 38 ساله
من به رژیم شراب علاقه مند بودم ، نظراتی که بارها در اینترنت خوانده ام. همه چیز مناسب است. علاوه بر این ، لازم بود که مقدار کمی کیلوگرم را از بین ببرید. همه کارها را همانطور که نوشته شده بود انجام دادم. من عاشق تخم مرغ ، گوجه فرنگی ، پنیر ، پنیر خامه ای هستم. من خودم را محدود به مرکبات نکردم ، هر روز یک پرتقال یا گریپ فروت می خوردم. و نوشیدن کمی شراب در هر روز حتی سالم است. نکته اصلی این است که از کیفیت بالایی برخوردار است. شراب قرمز خشک نه تنها کالری کمی دارد ، بلکه در تجزیه چربی نیز عالی است. بنابراین ، انرژی به ذخیره نمی رود ، بلکه مصرف می شود. اگر در روزهای اول نتیجه ای حاصل نشد ، ناامید نشوید. بدن وارد مسیر درستی می شود - دقیقاً در مورد من اینطور بود. علاوه بر این ، مصرف معتدل شراب خوب از پیشگیری عالی از سکته مغزی و حمله قلبی جلوگیری می کند. رعایت اندازه مهم است. من سبک زندگی کم تحرکی دارم ، در رایانه کار می کنم. 4 کیلوگرم خلاص شد ظاهراً من در اندازه قسمت ها زیاده روی کردم. اما هنوز خیلی خوشحالم!
ویدیو در مورد رژیم شراب را تماشا کنید:
با تشکر از رژیم شراب ، متابولیسم عادی می شود ، روده ها تمیز می شوند ، بدن مایعات اضافی را از دست می دهد و لایه چربی کاهش می یابد. غذاهای غنی از پروتئین نقش مهمی در این زمینه ایفا می کنند. این رژیم را می توان در تعطیلات آخر هفته ، تعطیلات یا تعطیلات انجام داد. مزیت مهم این رویکرد این است که همه قسمت های بدن به طور همزمان و به طور مساوی وزن خود را کاهش می دهند ، و نه جداگانه ، مانند رژیم های دیگر. غذای کم کالری غنی از پروتئین ، مواد معدنی ، ویتامین ها و مواد مغذی در مدت زمان کوتاهی نتایج بسیار خوبی را به همراه دارد. به طور متوسط ، کاهش وزن در 5 روز حدود 5 کیلوگرم است.
