اصول اساسی رژیم سیب. غذاهای مجاز و ممنوع ، سهمیه غذا به مدت 3 و 7 روز. نتایج و بررسی ها.
رژیم سیب یک روش کاهش وزن است که مبتنی بر به حداقل رساندن کالری دریافتی و مصرف مقدار زیادی فیبر و آب است. برای عادی سازی وزن بدن در فصول پاییز و زمستان ، هنگامی که سیب در طیف گسترده ای موجود است و ارزان است ، بسیار مناسب است.
ویژگی های رژیم سیب
رژیم سیب برای کاهش وزن به ویژه در افرادی که دوست دارند به نتایج سریع و طولانی مدت برسند بسیار محبوب است. قبل از شروع کاهش وزن سریع ، لازم است تمام جنبه ها ، ویژگی های این نوع تغذیه و مشکلات احتمالی را با جزئیات مطالعه کنید.
اصل روش این است که به مدت 1 هفته فقط سیب (تازه ، به شکل پوره سیب زمینی ، اسموتی ، کبابی یا در فر ، اما بیش از 1.5 کیلوگرم) و آب آشامیدنی تصفیه شده مجاز نیست. می توانید منو را با انواع مختلف میوه های سالم متنوع کرده و آهک یا لیمو را به آب اضافه کنید. در صورت امکان توصیه می شود از سایر محصولات خودداری کنید.
ویژگی های رژیم سیب برای کاهش وزن:
- برای اولین بار ، چنین رژیمی باید بیش از 24 ساعت رعایت شود تا بر واکنش بدن و تحمل آن نسبت به نوع غذا نظارت شود.
- در مراحل اولیه ، تخلیه بیش از 1 بار در 30 روز انجام نمی شود ، به طوری که بدن به چنین محدودیتی عادت می کند و فرآیندهای متابولیک و پاکسازی مربوطه شروع می شود.
- اگر بدن سیب را به خوبی تحمل کند ، به تدریج مدت روزه داری به 48-72 ساعت افزایش می یابد.
خوردن 2-3 میوه سالم در روز تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست دارد ، خلق و خو را بهبود می بخشد و رفاه کلی را بهبود می بخشد. اثربخشی رژیم سیب به دلیل ترکیب غنی میوه ها است:
- پکتین … این ماده مانند یک اسفنج عمل می کند ، چربی اضافی "بد" را حذف می کند ، محصولات کربوهیدرات های ساده را تجزیه می کند.
- ویتامین ها و مواد معدنی … سیب سرشار از آهن ، پتاسیم ، اسید فولیک و حاوی مقدار زیادی کاروتن است. ترکیب غنی تأثیر مفیدی بر عملکرد کل ارگانیسم به عنوان یک کل دارد.
- سلولز … این ماده است که به بدن کمک می کند تا خود را تمیز کند ، مدفوع را بازیابی می کند و باعث تسکین می شود. فیبر مسئول دفع سموم از بدن است. پس از 7 روز ، نه تنها وزن اضافی از بین می رود ، بلکه بثورات روی صورت نیز ظاهر می شود ، روحیه بهبود می یابد ، رنگ پوست افزایش می یابد.
با این حال ، رژیم سیب علاوه بر مزایا ، معایبی نیز دارد:
- مصرف زیاد فروکتوز می تواند برای سلامتی مضر باشد. بنابراین ، این نوع تغذیه فقط برای افراد سالم و بدون اختلالات متابولیک و هورمونی مناسب است.
- اگر میوه های زیبا ، فرآوری شده و وارداتی بخورید ، خطر مسمومیت با مواد شیمیایی ، از جمله پارافین ، که بر عملکرد کبد تأثیر منفی می گذارد ، افزایش می یابد.
مهم است که موارد منع مصرف احتمالی این نوع تغذیه را در نظر بگیریم: تشدید بیماری های دستگاه گوارش ، عدم تحمل پکتین سیب ، نقض اسیدیته معده.
توجه داشته باشید! هر رژیم غذایی تک بعدی که به مدت طولانی دنبال می شود می تواند منجر به نتیجه معکوس شود: افزایش وزن را تحریک می کند ، باعث بدتر شدن وضعیت جسمی و روحی می شود.
