10 دلیل برای شروع تناسب اندام در پاییز

فهرست مطالب:

10 دلیل برای شروع تناسب اندام در پاییز
10 دلیل برای شروع تناسب اندام در پاییز
Anonim

دریابید که چرا ارزش انجام تناسب اندام در پاییز را دارد ، چگونه می توان با وجود تنبلی و خستگی انگیزه برای ادامه تمرین داشت؟ محبوبیت تناسب اندام در بین توده ها به طور مداوم در حال افزایش است و مردم در حال درک این هستند که فقط از طریق ورزش می توانید سلامت خود را حفظ کنید. در اینجا مزایای اصلی را می توان با ورزش منظم بدست آورد:

  1. تحرک مفصل افزایش می یابد.
  2. ماهیچه ها تقویت می شوند.
  3. زمینه روانی-احساسی بهبود می یابد.
  4. ظاهر بهبود یافته است.
  5. کار سیستم قلبی عروقی عادی شده است.

بسیاری از مردم مطمئن هستند که از طریق ورزش ، قادر خواهند بود ماهیچه های خود را تقویت کرده و در نتیجه بدن خود را بهبود بخشند. با این حال ، ورزش منظم یک راه عالی برای مبارزه با افسردگی است. در نتیجه ، حالت روانی-عاطفی عادی می شود و بسیاری از موقعیت های مشکل را می توان با آرامش حل کرد. تناسب اندام دارای پنج عنصر اساسی است:

  • استقامت عضلانی.
  • قدرت عضلانی.
  • ساختار بدن (درصد چربی و توده عضلانی).
  • انعطاف پذیری
  • استقامت قلبی تنفسی.

بسته به آموزش هایی که انجام می دهید ، می توانید مهارت های خاصی را توسعه دهید. به عنوان مثال ، یوگا وسیله ای عالی برای بهبود عملکرد دستگاه مفصل-رباط است. بدنسازی به نوبه خود به تقویت ماهیچه ها و افزایش قدرت آنها کمک می کند. باید به خاطر داشته باشید که تناسب اندام تنها یک روش تقویت عضلات نیست. این مجموعه ای از جلسات آموزشی است که هم بدن و هم روح را تقویت می کند. برای حل مشکل فقط باید نوع خاصی از آموزش را انتخاب کنید.

10 دلیل برای تناسب اندام در پاییز

دختری با فیگور زیبا در سالن
دختری با فیگور زیبا در سالن
  1. تو می تونی استراحت کنی. برای اکثر مردم ، استراحت استراحت روی مبل است ، نه فعالیت بدنی. با این حال ، در عمل ، در طول کار بی تحرک ، فعالیت بدنی می تواند وضعیت عمومی و زمینه روانی-احساسی را بهبود بخشد.
  2. مقاومت بدن در برابر استرس افزایش می یابد. طبق تحقیقات علمی ، ورزش منظم ، مقاومت بدن را در برابر استرس افزایش می دهد. این را می توان با تسریع سنتز انتقال دهنده های عصبی و هورمون های لذت توضیح داد. در نتیجه ، زمینه روانی-احساسی بهبود می یابد.
  3. بازدهی افزایش می یابد. فعالیت های ورزشی توانایی بدن را برای سازگاری و افزایش عملکرد بهبود می بخشد. سفرهای مکرر حمل و نقل عمومی ، صف و عوامل دیگر بدن ما را خسته می کند. اغلب ، برای استراحت ، باید خود را در معرض فعالیت بدنی قرار دهید ، و در اینجا ورزش به شما کمک می کند.
  4. انرژی بهبود می یابد. شخص ضعیف و بی حال برای دیگران جالب نیست. برای بروز احساسات مثبت ، ما به انرژی نیاز داریم و تناسب اندام می تواند ذخایر آن را افزایش دهد.
  5. تحمل. اگر کاری را که دوست دارید انجام دهید و آن را با تناسب اندام ترکیب کنید ، خستگی جسمی را احساس نخواهید کرد. تقریباً همیشه ، کار بدنی جوانی را طولانی می کند و تا پیری فرم خوبی را حفظ می کند.
  6. نگرش مثبت. ثابت شده است که تناسب اندام روحیه شما را بهبود می بخشد. مطمئناً شما این ضرب المثل را می دانید که حرکت زندگی است. با این حال ، اگر تمرین به شما شادی می دهد ، درست است و شما خود را مجبور به رفتن به باشگاه نمی کنید.
  7. جوانان. برای جوان ماندن تا آنجا که ممکن است ، باید قوی باشید و به طور مداوم فرم بدنی عالی خود را حفظ کنید. بدن به سرعت به جوان بودن عادت می کند و نمی خواهد پیری را درک کند.
  8. اعتماد به نفس. فرد به طور مداوم از نظر روحی و جسمی بهبود می یابد ، عزت نفس را افزایش می دهد و احترام دیگران را برای شخص خود برانگیخته است. تلاش زیادی برای این است که یک زن 45 ساله 10 یا 15 سال جوانتر به نظر برسد ، اما با سود آن نتیجه می دهد.
  9. سلامتی بهبود می یابد. هر کس می تواند موافق باشد که سلامتی یک عنصر اساسی در هر زمینه ای از زندگی است. اگر پرانرژی و فعال هستید ، کمتر مستعد بیماریهای مختلف هستید. به لطف تناسب اندام ، می توانید عملکرد تمام سیستم های بدن را عادی کنید. شما دیگر نیازی به برنامه های تغذیه رژیم غذایی طاقت فرسا برای بهبود شکل و داروهای گران قیمت خود برای درمان نخواهید داشت.
  10. زمان. با شروع ورزش و گنجاندن تمرینات در برنامه هفتگی خود ، یاد می گیرید که برای زمان ارزش قائل شوید و آن را کم مصرف صرف کنید. پاییز نباید علامتی باشد که شما با کیک به چای روی آورید. در این زمان از سال ، بدن شروع به افزایش مصرف انرژی می کند و شما باید این کار را با ورزش و بهینه سازی برنامه تغذیه جبران کنید. شما همیشه باید یاد بگیرید که چگونه احساسات مثبت را از سلامت و آمادگی جسمانی خود بدست آورید.

ما 10 دلیل برای انجام تناسب اندام در پاییز به شما گفته ایم ، اما یک دلیل دیگر وجود دارد - تعطیلات سال نو. هر زنی می خواهد با یک لباس زیبا در جامعه ظاهر شود و فرم های باشکوهی را به نمایش بگذارد. تناسب اندام به شما در رسیدن به این هدف کمک می کند.

در پاییز یک زن از کلاسهای منظم تناسب اندام چه چیزی دریافت می کند؟

دختر با دمبل عضلات را تکان می دهد
دختر با دمبل عضلات را تکان می دهد

مطمئناً همه می دانند که فعالیت بدنی متوسط برای سلامتی مفید است و به شما امکان می دهد اندام خود را بهبود بخشید. با این حال ، همه نمی توانند خود را برای شروع حضور در ورزشگاه وادار کنند. این باعث می شود بسیاری از دختران با خود فکر کنند که آیا از دست دادن چند کیلو تلاش فیزیکی و روحی ارزشش را دارد؟ البته شما باید خودتان به این سال پاسخ دهید. با این حال ، باید به خاطر داشت که ورزش نه تنها می تواند وزن اضافی را از بین ببرد.

تناسب اندام یک سیستم کامل از اقدامات برای حفظ سلامتی و فرم بدنی خوب است. شما نه تنها باید به طور منظم ورزش کنید ، بلکه به تغذیه مناسب نیز روی آورید. ما 10 دلیل برای انجام تناسب اندام در پاییز را بیان کرده ایم ، اما اکنون اجازه دهید نگاهی دقیق تر به نتایج بدست آمده از ورزش منظم بیندازیم.

توانایی کاهش وزن

با این وجود ، بیایید لیست مزایای تناسب اندام را با توانایی کاهش وزن شروع کنیم. به من بگو ، کدام زن نمی خواهد جذاب به نظر برسد؟ در حال حاضر ، مطمئناً بسیاری استدلال خواهند کرد که برنامه های تغذیه رژیمی می تواند برای حل این مشکل استفاده شود. ما با این امر موافقیم ، اما فقط تا حدی ، و اکنون دلیل آن را توضیح می دهیم. برای شروع ، بسیاری از رژیم های غذایی می توانند با از بین بردن بدن آسیب برسانند.

علاوه بر این ، ورزش منظم به تقویت ماهیچه ها کمک می کند. دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند که هرچه توده عضلانی بیشتر باشد ، فرآیندهای متابولیکی سریعتر پیش می رود. مطمئناً قبلاً متوجه شده اید که این کار به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی کمک می کند. همچنین باید به خاطر داشته باشید که ترکیب جلسات کاردیو ، تمرینات قدرتی و تغذیه مناسب باعث می شود تا سریعتر به هدف خود برسید.

فرم دهی بدن

با کمک تناسب اندام ، می توانید شکل خود را با لاغرتر شدن پاها ، کشسانی باسن و نازک شدن دور کمر اصلاح کنید. یک برنامه آموزشی مناسب به شما امکان می دهد هر گونه نقص در شکل را از بین ببرید و سلولیت را از بین ببرید.

افزایش میل جنسی

فعالیت بدنی جدی به عادی سازی سطح هورمونی کمک می کند و این تأثیر مثبتی بر فعالیت جنسی دارد.

تمام مجتمع های مرتبط با شکل حذف می شوند

اکثر دختران ، اگر با اضافه وزن مشکل دارند ، از رفتن به باشگاه خجالت می کشند. به دلایلی ، آنها مطمئن هستند که فقط زنان با ظاهر مدل در آنجا تمرین می کنند. با این حال ، آنها قبلاً چندان جذاب به نظر نمی رسیدند و فقط با ورزش منظم توانستند ظاهر خود را بهبود بخشند. دریغ نکنید ، ما تضمین می کنیم که بسیاری از بازدیدکنندگان مرکز تناسب اندام با اندام خود مشکل دارند.در واقع ، برای از بین بردن آنها ، آنها شروع به آموزش کردند.

من می خواهم بلافاصله به شما هشدار دهم که نیازی به انتظار برای نتیجه فوری نیست. تغییرات در شکل فقط پس از چند ماه قابل توجه خواهد بود. همچنین ، باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید ، زیرا ادامه پرخوری ، اثربخشی تناسب اندام را باطل می کند. حتی اگر با اضافه وزن مشکلی ندارید و فقط می خواهید برخی نواقص را در شکل خود برطرف کنید ، حتما رژیم غذایی خود را زیر نظر داشته باشید.

همچنین توصیه می کنیم قبل از شروع تمرینات با پزشک خود مشورت کنید. این امر به ویژه در مورد زنان مبتلا به مشکلات بهداشتی صادق است. هر ورزشی موارد منع مصرف خاصی دارد. اگر با اضافه وزن مشکل جدی دارید ، دویدن ارزش آن را ندارد. با دانستن 10 دلیل برای انجام تناسب اندام در پاییز و مزایای ورزش ، باید یاد بگیرید که چگونه انگیزه پیدا کنید.

چگونه در پاییز به خودتان انگیزه می دهید تا تناسب اندام داشته باشید؟

دختر نمی تواند ورزش را شروع کند
دختر نمی تواند ورزش را شروع کند

در هر تلاشی ، انگیزه ضروری است. اغلب ، دقیقاً عدم وجود آن است که دلیل اصلی عدم فعالیت بدنی کافی است. اگر در اوایل پاییز هنوز هوا برای ورزش مناسب است ، خنک شدن تدریجی و باران های مکرر تأثیر معکوس دارد. توصیه برای یافتن انگیزه دشوار است ، زیرا این یک امر شخصی برای هر فرد است. با این حال ، چند دستورالعمل کلی وجود دارد که ممکن است برای شما مفید باشد.

تغییراتی در لیست پخش خود ایجاد کنید

و توصیه می کنیم این کار را تا آنجا که ممکن است انجام دهید. موسیقی جدید می تواند انگیزه ای عالی برای ادامه تمرین باشد. برای انجام این کار به زمان زیادی احتیاج نخواهید داشت ، زیرا امروزه خدمات تخصصی و موتورهای جستجو وجود دارد که روند ایجاد یک لیست پخش جدید را تا حد ممکن آسان می کند.

نوع فعالیت بدنی را تغییر دهید

اگر از ورزش مداوم در باشگاه خسته شده اید ، یوگا یا ایروبیک آبی را امتحان کنید. تغییر دوره ای شغل بر انگیزش تأثیر مثبت دارد.

دوست دختر خود را متقاعد کنید که ورزش را شروع کند

اگر قبلاً به تنهایی تمرین کرده اید ، از یک دوست بخواهید که با شما به ورزشگاه برود یا فقط به دویدن بپردازد. جلسات گروهی محرک های خوبی هستند. با این حال ، دوستی را که دوست دارد با شما صحبت کند ، نیاورید ، زیرا قصد دارید تمرین کنید ، در مورد آخرین اخبار بحث نکنید.

محیط کلاس خود را تغییر دهید

گاهی اوقات حتی رفتن به باشگاه می تواند انگیزه را به شدت کاهش دهد. اگر مدت طولانی از یک مسیر استفاده می کنید ، آن را تغییر دهید. در مورد دویدن نیز وضعیت مشابه است - سعی کنید به صورت دوره ای محل تمرین را تغییر دهید.

یک هدف تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید

اگر فقط برای آنچه واقعاً به آن نیاز دارید به باشگاه بروید ، خیلی زود از ورزش کردن خسته می شوید. برای انتخاب هدف خاصی که می تواند شما را به جلو هدایت کند ، وقت بگذارید. توصیه می شود برای افزایش انگیزه اهداف بلند مدت و کوتاه مدت تعیین کنید.

از قدرت اینترنت استفاده کنید

زنانی را که در ورزش در شبکه های اجتماعی فعال هستند پیدا کنید و در اخبار آنها مشترک شوید. با مطالعه عکس های آنها ، می توانید به خود انگیزه دهید ، زیرا هدف خاصی خواهید داشت - جذابیت چهره ، و الگویی قبلاً پیدا شده است. همچنین می توانید یادداشت روزانه کلاس آنلاین خود را شروع کرده و دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارید.

توصیه شده: