دریابید که بهترین هنرهای رزمی برای دختران چیست تا بتوانند از خود محافظت کنند و تمرینات را به عنوان تناسب اندام به کار گیرند. در جامعه ما به طور کلی پذیرفته شده است که دختران برای حفظ آمادگی جسمانی باید به رشته های ورزشی "زن" بپردازند. انواع مختلفی از تناسب اندام ایجاد شده است ، یوگا و پیلاتس ، دو و میدانی وجود دارد ، اما هنرهای رزمی وجود ندارد. با این حال ، همه از این سنت پیروی نمی کنند ، و امروز ما در مورد هنرهای رزمی برای دختران صحبت خواهیم کرد.
کاملاً واضح است که هنگام انتخاب این یا آن نوع ورزش ، زنان با معیارها و انگیزه های متفاوتی در مقایسه با مردان هدایت می شوند. نباید انکار کرد که در حال حاضر وضعیت جنایی در کشور و جهان مطلوب ترین نیست. تمایل دختر برای اینکه بتواند از خود دفاع کند قابل درک است.
بارها را فراموش نکنید ، که در هنرهای رزمی بسیار بیشتر از هر نوع ایروبیک است. هنرهای رزمی چه چیزی می تواند به دختران بدهد؟ در مرحله اول ، همه گروه های عضلانی بدن به طور فعال در طول تمرین کار می کنند ، که به لطف این ، هماهنگ توسعه می یابد. ثانیاً ، روح تقویت می شود و اراده رشد می کند. این می تواند در زندگی روزمره بسیار ارزشمند باشد. و البته تمرینات کششی که بدون آنها هیچ هنر رزمی غیرقابل تصور نیست ، فقط زنانگی را افزایش می دهد.
فلسفه ای را که در هر نوع هنر رزمی وجود دارد فراموش نکنیم. وقتی در رینگ به صورت رو در روی حریف می مانید ، باید نحوه تعامل با او را بیاموزید ، نقاط ضعف او را پیدا کرده و خودتان را درک کنید. در نتیجه ، می توانید یاد بگیرید که به بدن خود گوش دهید و به طور کامل بر آن مسلط شوید. امروزه زندگی ما مجموعه ای از استرس ها است که رهایی از آنها گاهی بسیار دشوار است. هنرهای رزمی برای دختران اغلب م seeingثرتر از مراجعه به روانشناس است.
در حال حاضر در سراسر جهان حدود 1.5 هزار هنر رزمی وجود دارد. بسیاری از آنها هزاران سال پیش ایجاد شده اند. اگرچه بسیاری کاربرد عملی در آنها نمی بینند ، اما میلیون ها نفر از آنها استفاده می کنند. اگر درباره راز ماندگاری هنرهای رزمی صحبت کنیم ، می توانیم سه نکته را برجسته کنیم:
- معنویت - اکثر انواع هنرهای رزمی فلسفه خاص خود را دارند و در تمرینات توجه زیادی به کار بر روی هوشیاری می شود.
- آنها یک اثر درمانی قوی دارند.
- مهارت های دفاع شخصی تسلط دارد.
با وجود نظر گسترده در جامعه ، ما استدلال می کنیم که هنرهای رزمی برای دختران می تواند در مقایسه با مردان به همان اندازه مفید باشد و گاهی حتی بهتر. در برخی از هنرهای رزمی ، روان بودن حرکت ، فضل ، حیله گری و صرفه اقتصادی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. همه اینها باعث می شود این ورزش ها برای بدن زنان بسیار مفید باشد.
هنرهای رزمی برای دختران: نوعی تناسب اندام یا توانایی محافظت از خود؟
امروزه فقط در چند منطقه از برخی ایالت های شرقی می توان به مردان و زنان اجازه جنگ همزمان داد. در بیشتر موارد ، نمایندگان جنسیت های مختلف به طور جداگانه رقابت می کنند. این با تفاوت در فیزیولوژی توضیح داده می شود و به طور کلی پذیرفته شده است که با همان سطح آموزش ، یک مرد قوی تر از یک رقیب زن خواهد بود.
بسیاری از مربیان معتقدند که هنرهای رزمی برای دختران قبل از هر چیز باید به نوعی تناسب اندام تبدیل شود و نه وسیله ای برای دفاع از خود. بسیاری از سبک های ووشو ، تای بو یا کاپیرا می توانند انتخاب های عالی برای منظم نگه داشتن بدن شما باشند. آنها به دختران توصیه می کنند که هنرهای رزمی غیر تماسی مانند آیکیدو را تمرین کنند.
در اینجا نقل قول های کیکو فوکودا بسیار مناسب خواهد بود.این تنها زنی است (به هر حال ، او اکنون 98 ساله است) که موفق به کسب کمربند سیاه درجه ده در جودو شد. او مطمئن است که دختران باید هنرهای رزمی خود را با سرعت ، دقت و حیله گری بسازند. این ویژگی ها هستند که می توانند کاملاً در برابر قدرت مقاومت کنند.
بهترین هنرهای رزمی دخترانه
تای جی کوان
این هنر یکی از قدیمی ترین هنرهاست و با رنگ های پرقدرت امتحان زمان را پشت سر گذاشته است. یک افسانه نسبتاً جالب در مورد ایجاد تای چی چوان وجود دارد. راهب ژانگ سان فنگ را بنیانگذار این سبک می دانند. یک بار او تصادفی را بین مار و جرثقیل مشاهده کرد. حرکات مار صاف بود و به طور موزون خم های جانبی را انجام می داد و همزمان حمله می کرد.
جرثقیل ، به نوبه خود ، با ظرافت بلند شد و روی زمین افتاد و سعی کرد حریف خود را به بالا پرتاب کند یا او را به زمین فشار دهد. ژانگ سان از این مبارزه خوشحال شد و به این نتیجه رسید که مبارزه می تواند زیبا باشد. در نتیجه ، او یک هنر رزمی جدید ایجاد کرد - مشت رسیدن بزرگ یا تای چی چوان.
مشخصه این سبک ووشو حرکات روان است که از طرفی بیشتر شبیه یک رقص است تا یک هنر رزمی. علاوه بر این ، اگر فردی با تای چی چوان آشنایی نداشته باشد ، ممکن است به نظر برسد که همه حرکات تا حد ممکن ساده و دلخواه هستند. البته ، این کاملا اشتباه است ، زیرا مانند آساناهای یوگا ، تمام حرکات تای چی چوان باید از نظر فنی بی عیب و نقص انجام شود.
اغلب این سبک ووشو به طور ضمنی "یوگای چینی" نامیده می شود ، که به وضوح تصادفی نیست. به گفته چینی ها ، جریاناتی از انرژی نامرئی به نام "چی" در بدن ما وجود دارد. در امتداد مجاری خاص حرکت می کند و به بدن اجازه می دهد تا هماهنگی کامل داشته باشد. فقط حرکات صحیح انجام شده می تواند آگاهی فرد را از افکار غیر ضروری رها کرده و او را شفا دهد.
توجه داشته باشید که هر حرکت در تای چی چوان نامهای زیبایی دارد ، به عنوان مثال ، "مار در چمن می خزد" یا "یک زیبایی طرفدار خود را باز می کند". حتی اگر به طور منظم فقط چند حرکت را انجام دهید ، می توانید تأثیر مثبت را احساس کنید. با این حال ، برای به دست آوردن حداکثر نتیجه ، باید مجموعه ای متشکل از 10-15 حرکت را انجام دهید. ممکن است 10 تا 40 دقیقه طول بکشد تا تکمیل شود.
در تای چی چوان است که احساس "مرکز" تا حد ممکن فعال می شود. طبق آموزه های شرقی ، زیر ناف در فاصله دو انگشت قرار دارد و در آنجا است که تمام انرژی حیاتی فرد قرار دارد. اگر یاد بگیرید که این مرکز را به درستی احساس کنید ، هسته خاصی شکل می گیرد که می تواند استقامت شما را بهبود بخشد و روحیه شما را تقویت کند. به لطف آموزش منظم ، این هنر رزمی برای دختران بسیاری از مشکلات را حل می کند ، از وزن اضافی گرفته تا زنان.
در تای چی چوان دو مدرسه وجود دارد - یانگ و چن. اولی دقیقاً به دلیل خواص درمانی آن شناخته می شود ، در حالی که دومی به عنوان یک هنر رزمی شناخته می شود. این به ویژه برای اعضای خانواده امپراتور ایجاد شد. دانشمندان دریافتند که تمرین منظم این سبک ووشو به عادی سازی عملکرد تمام سیستم های بدن کمک می کند.
وینگ چون
اگر در مورد اینکه کدام هنرهای رزمی برای دختران بهترین است صحبت کنیم ، نمی توان از وینگ چون نام برد. برای شروع ، این سبک ایجاد شد ، طبق افسانه ، زن Ng Mui بود. حدود سیصد سال پیش ، حاکمی ظالم در یکی از استانهای پادشاهی میانه حکومت کرد. هنگامی که نگ موی را دید ، تصمیم گرفت او را همسر خود کند. این به وضوح بخشی از برنامه های او نبود و با سه ماه استراحت ، به کوه رفت.
در آنجا با راهبه ییم وینگ چون درس می خواند. پس از بازگشت به محل سکونت خود ، Ng Mui حاکم را به مبارزه دعوت کرد و او را شکست داد. به عنوان قدردانی ، او سبک خود را به نام مربی خود وینگ چون نامگذاری کرد. به هر حال ، می توان آن را "بهار شکوفه" ترجمه کرد. امروزه یکی از محبوب ترین سبک های دفاع شخصی در کره زمین است.
در بین انواع مختلف هنرهای رزمی ، وینگ چون به دلیل سرعت ، عقلانیت و دقت در همه حرکات خودنمایی می کند. به شوخی ، خود چینی ها این سبک را "کشتی برای تنبل ها" می نامند. به عبارت دیگر ، برای فردی که دوست ندارد حرکات غیر ضروری انجام دهد ، عالی است. در وینگ چون ، چنین ضربات موثری را نخواهید یافت که سینما ما را به وجد آورد. استادان این سبک قادرند حدود دوازده ضربه برای یک ثانیه وارد کنند و اغلب مبارزه پس از چند ثانیه به پایان می رسد.
بسیاری از کارشناسان معتقدند که در بین همه هنرهای رزمی ، وینگ چون برای دختران مناسب است. هیچ کس استدلال نمی کند که یک زن از نظر جسمی ضعیف تر از یک مرد است. با این حال ، وینگ چون برای پیروزی در یک دوئل به نیروی زیادی نیاز ندارد. تمرکز اصلی در اینجا بر انرژی داخلی است. علاوه بر این ، وینگ چون به شما این امکان را می دهد که در هنگام مبارزه در فضایی محدود ، به عنوان مثال ، آسانسور ، احساس خوبی داشته باشید. بنابراین ، با اطمینان کامل می توان گفت که وینگ چون برای دخترانی که نه تنها می خواهند سلامت خود را بهبود بخشند ، بلکه به تکنیک های دفاع شخصی نیز تسلط دارند ، مناسب است.
آیکیدو
برخلاف هنرهای رزمی که قبلاً بررسی کرده ایم ، آیکیدو جوان است. منشاء آن فقط نیم قرن پیش در ژاپن بود. مانند سبک های مورد بحث در بالا ، آیکیدو متعلق به دسته هنرهای رزمی نرم یا داخلی است. از جمله اصول اساسی آیکیدو ، باید به رعایت و کنترل حرکات حریف اشاره کرد.
فردی که به این هنر مشغول است به تدریج از حرکات مستقیم (اساس آنها ابتدا مربع و سپس مثلث است) به حرکتهای دایره ای حرکت می کند. چنین حرکاتی مانند یک طوفان است که به لطف قدرت باورنکردنی خود قادر است قوی ترین دیوارها را خراب کند.
مانند تای چی چوان ، آب برای درک کامل اصول آیکیدو استفاده می شود. این ماده می تواند نرم باشد و در اطراف موانع مختلف خم شود ، اما در عین حال قدرت مخرب عظیمی در آن متمرکز است. با وجود "جوانان" این هنر رزمی ، این هنر در سراسر جهان بسیار محبوب است. طبیعت زنانه توانایی غلبه بر قدرت را دارد و این باعث می شود که آیکیدو به یکی از بهترین هنرهای رزمی برای دختران تبدیل شود.
کاراته
اکثر مردم معتقدند که این هنر رزمی از ژاپن سرچشمه گرفته است. با این حال ، این فقط تا حدی درست است. کاراته حدود سیصد سال پیش توسط ساکنان جزیره اوکیناوا ایجاد شد. در آن زمان ، اوکیناوا بخشی از سرزمین طلوع آفتاب نبود. این کاراته بود که به اولین هنرهای رزمی در کشور ما تبدیل شد و توانست طرفداران زیادی را به خود جلب کند. برای مدتی حتی ممنوع بود.
این یک نوع تماسی نسبتاً سخت از هنرهای رزمی است که یک ورزش مردانه محسوب می شود. با این حال ، بسیاری از زنان با موفقیت درگیر آن هستند. از جمله مزایایی که دختران در آموزش دریافت خواهند کرد ، باید به توسعه مهارت های دفاع شخصی ، ارتقاء سلامت و رشد معنوی اشاره کرد.
در مرحله اولیه تمرین ، کاراته می تواند پرخاشگری داخلی را بیدار کند ، که با پیشرفت شما از بین می رود. غالباً از افرادی که از کاراته به انواع دیگر هنرهای رزمی روی آورده اند ، می توانید در مورد وقوع موقعیت های درگیری مکرر بشنوید. با این حال ، پس از تغییر هنرهای رزمی ، ظاهر آنها متوقف شد.
اگر یک دختر آمادگی جسمانی شروع به تمرین کاراته کند ، نتایج مثبت به سرعت ظاهر می شود. با این حال ، باید به یاد داشته باشید که بدن یک کاراته کار خوب آموزش دیده کاملاً با مفهوم مدرن زیبایی زن متناسب نیست.
برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چرا دختران به طور فزاینده ای شروع به تمرین هنرهای رزمی می کنند ، فیلم زیر را ببینید:
