دستور العمل گام به گام با عکس تهیه سوپ مرغ بدون کربوهیدرات با گل کلم و کلم سفید. یک غذای رژیمی و کم کالری. دستور تهیه ویدئو.
آیا می خواهید هنگام کاهش وزن خوشمزه غذا بخورید؟ من یک دستورالعمل ساده برای اولین غذای زیبا برای کاهش وزن پیشنهاد می کنم - سوپ مرغ بدون کربوهیدرات با گل کلم و کلم سفید. با این غذا ، شما به سرعت آن پوندهای اضافی را از دست می دهید و شکل خود را مرتب می کنید! این سوپ علاوه بر اینکه کاملاً فاقد کربوهیدرات است ، به عنوان چربی سوز نیز عمل می کند. اول ، احساس گرسنگی را برای مدت طولانی خاموش می کند! و ثانیا ، اصل سوپ چربی سوز این است که بدن هنگام هضم یک ظرف ، انرژی بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کند ، مصرف می کند. از این گذشته ، کلم حاوی فیبر زیادی است و هضم آن به زمان زیادی نیاز دارد. می توانید کلم بروکلی ، جوانه بروکسل و هر نوع سبزیجات دیگر را به مجموعه غذاهای کلم پیچ پیشنهاد شده برای غذا اضافه کنید. با این حال ، به یاد داشته باشید که سیب زمینی ، در حالی که یک سبزی محسوب می شود ، بدون کربوهیدرات نیست.
غذای ارائه شده را می توان در تمام طول سال پخت. از آنجایی که کلم سفید همیشه فروخته می شود ، و گل کلم را می توان به صورت تازه و منجمد برای زمستان استفاده کرد. پایه سوپ آب مرغ است ، اما می توان آن را از یک تکه گوشت گوساله ، خرگوش یا بوقلمون تهیه کرد. در روزه داری می توانید یک سوپ ساده با آب سبزیجات یا قارچ بپزید.
همچنین طرز تهیه سوپ کلم بدون کربوهیدرات با کوفته را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 125 کیلو کالری.
- وعده - 4
- زمان پخت - 45 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید - 200 گرم
- برگ بو - 2 عدد.
- هویج - 1 عدد.
- Adjika - 1 قاشق غذاخوری
- پاهای مرغ - 2 عدد.
- گل کلم - 200 گرم
- فلفل سیاه آسیاب شده - یک خرج کردن
- نخود فرنگی - 3-4 عدد.
- نمک - 1 قاشق چایخوری بدون اسلاید یا مزه دار
- سبزها (هر) - چندین شاخه
گام به گام تهیه سوپ مرغ بدون کربوهیدرات با گل کلم و کلم سفید ، دستور غذا با عکس:
1. پای مرغ را زیر آب جاری بشویید و با یک حوله کاغذی خشک کنید. آنها را با سه تکه آشپزخانه به 3-4 قسمت تقسیم کنید.
2. گل کلم را بشویید و با یک حوله کاغذی خشک کنید. گل آذین را بریده و به قطعات متوسط تقسیم کنید.
3. هویج ها را پوست بگیرید ، بشویید و به میله های متوسط برش دهید.
4. کلم سفید را بشویید و به نوارهای نازک خرد کنید.
5. پای مرغ را در یک قابلمه قرار دهید ، آنها را با آب آشامیدنی پر کرده و بجوشانید. پس از جوشاندن ، کف را از سطح آبگوشت بردارید ، حرارت را به حداقل تنظیم برسانید و آن را زیر درب به مدت نیم ساعت بپزید.
6. سپس هویج را به قابلمه اضافه کنید.
7. بعد از 5 دقیقه گل کلم را اضافه کنید.
8. Adjika را بعد قرار دهید. هرچند به دلخواه و به دلخواه خود از آن استفاده کنید.
9. بعد کلم سفید را بگذارید و غذا را بجوشانید. سوپ را با نمک و فلفل سیاه مزه دار کنید. برگ های بو و نخود فرنگی را قرار دهید.
10. سوپ مرغ بدون کربوهیدرات را با گل کلم و کلم به مدت 10 دقیقه بپزید تا سبزیجات نرم شوند. سپس سبزی خرد شده را اضافه کرده و ظرف را به مدت 5 دقیقه بجوشانید. وعده غذایی خود را با کروتون یا کروتون سرو کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سوپ گل کلم با مرغ را مشاهده کنید.
