تخم مرغ نه تنها منبع عظیمی از ویتامین ها و مواد معدنی سالم است ، بلکه راهی عالی برای کاهش وزن اضافی است. دستورالعمل جدیدی برای جذاب کردن شکل خود بیابید. محتوا:
- اصل کاهش وزن با رژیم تخم مرغ
- قوانین اساسی رژیم تخم مرغ
- منوی رژیم غذایی تخم مرغ برای یک هفته
هر زن روی کره زمین رویای پارامترهای مورد نظر 90-60-90 را در سر می پروراند. اما در زمان ما دشوار است که از غذاهای مورد علاقه خود صرف نظر کنید ، یا پوند اضافی به دلیل شیوه زندگی اشتباه ظاهر می شود. همچنین ، برای یک زن دشوار است که فرم ایده آل خود را پس از بارداری حفظ کند. به هر حال ، طبیعت فراهم می کند تا برای مادر شدن شما مجبور شوید یک شخصیت نفیس را فراموش کنید.
اما برای داشتن وزن ایده آل ، فقط به اراده زیاد و نگرش خوش بینانه نیاز دارید.
رژیم غذایی همیشه م effectiveثرترین روش برای کاهش وزن در نظر گرفته شده است. اما تنوع آنها امروزه بسیار زیاد است و گاهی اوقات تعیین انتخاب رژیم غذایی م effectiveثر و ایمن برای سلامتی دشوار است. با گذشت زمان ، بسیاری از مکمل های غذایی مختلف برای کاهش وزن و وسایل دیگر ظاهر شده است.
امروز ما در مورد رژیم تخم مرغ صحبت می کنیم ، که برای یک هفته طراحی شده است. این کاملاً بی خطر تلقی می شود ، زیرا وجود مقدار زیادی پروتئین خالص (که هر روز برای عملکرد طبیعی بدن به آن نیاز دارد) بروز مشکلات سلامتی را به حداقل می رساند. تخم مرغ علاوه بر پروتئین مفیدی که دارد ، دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی برای زیبایی و سلامت است. به عنوان مثال ، آنها حاوی مواد مفیدی مانند کلسیم ، آهن ، روی و غیره هستند. آنها متابولیسم صحیح را تضمین می کنند و تأثیر مثبتی بر کار همه اندام ها دارند. بنابراین ، با رعایت رژیم تخم مرغ ، نه تنها وزن مورد نظر را افزایش می دهید ، بلکه سلامت خود را نیز بهبود می بخشید.
اصل کاهش وزن با رژیم تخم مرغ
با وجود مواد مغذی که تخم مرغ غنی است ، کالری کمی نیز دارد. یک تخم مرغ فقط 70 کیلو کالری دارد. رژیم هفت روزه به شما کمک می کند حدود 7-10 کیلوگرم وزن کم کنید. در این مورد ، ترکیب رژیم غذایی با فعالیت بدنی (دویدن ، ورزش در باشگاه ، تناسب اندام و …) نقش مهمی را ایفا می کند. با وجود کاهش شدید و زیاد وزن ، رژیم تخم مرغ به خوبی توسط بدن تحمل می شود. از آنجا که تخم مرغ ها کاملاً سیر کننده هستند و از رژیم غذایی تخم مرغ پیروی می کنید ، به هیچ وجه احساس گرسنگی نخواهید کرد. همچنین ، به لطف پروتئین ها (پروتئین ها) ، بدن شکل خود را از دست نمی دهد و یک رشد عضلانی فعال وجود دارد. تنها یکی منع مصرف این رژیم وجود دارد که برای افرادی که مشکلات کلیوی و کبدی دارند ممنوع است.
قوانین اساسی رژیم تخم مرغ
- با رعایت این رژیم ، باید قند ، نمک و چربی های گیاهی یا حیوانی را به طور کامل کنار بگذارید.
- همچنین لازم است استفاده از مشروبات الکلی را حذف کنید ، زیرا در چنین مواردی ، باید نتیجه مثبت وزن ایده آل را فراموش کنید.
- علاوه بر این رژیم غذایی ، از سبزیجات و میوه های تازه استفاده می شود که به پاکسازی بدن کمک می کند. تعداد این محصولات باید کاملاً رعایت شود ، نه تعویض شود و نه لغو شود.
- تخم مرغ ها باید به سختی پخته شوند و به عنوان استثنا ، می توانید املت را بخارپز کنید. همچنین باید توجه داشت که تخم مرغ را می توان با تخم بلدرچین جایگزین کرد. آنها برای افرادی که به مرغ حساسیت دارند عالی هستند. از آنجا که آنها بزرگ نیستند ، به جای یک مرغ ، باید دو بلدرچین مصرف کنید.
- رژیم غذایی هفت روزه تخم مرغ نه تنها شامل تخم مرغ به تنهایی است ، بلکه مرکبات نیز در رژیم غذایی گنجانده شده اند. آنها همچنین چربی را به خوبی می سوزانند و تأثیر مثبتی بر روی شکل دارند. تقریباً در هر رژیم غذایی حداقل یکبار مرکبات در غذاهای توصیه شده ذکر شده است.
- نوشیدن مایعات فراوان برای هر رژیم غذایی ضروری است. شما باید روزانه حدود دو لیتر آب بنوشید ، زیرا هنگام پایبندی به کاهش وزن ، مهم است که فرد بدن خود را از داخل تمیز کند. آب در این مورد به طور چشمگیری به پاکسازی بدن کمک می کند. همچنین ، به منظور جلوگیری از کم آبی بدن ، مایعات زیادی مورد نیاز است.
- با وجود نتایج عالی که رژیم تخم مرغ می دهد ، نمی توان آن را بیشتر از 6 ماه یک بار برای کاهش وزن استفاده کرد.
منوی رژیم غذایی تخم مرغ برای یک هفته
دوشنبه
- صبحانه: 2 تخم مرغ ، 1 گریپ فروت یا آب گریپ فروت (100-200 میلی لیتر) ؛
- ناهار: 2 تخم مرغ ، مرغ آب پز یا گوشت گاو و یک لیوان آب (هنوز) ؛
- شام: 2 تخم مرغ ، سالاد سبزیجات و یک لیوان کف.
سهشنبه
- صبحانه: 2 تخم مرغ ، قهوه طبیعی (بدون شکر) ، یا بهتر ، قهوه سبز با زنجبیل ؛
- ناهار: 2 تخم مرغ ، سالاد سبزیجات یا سبزیجات دم کرده ؛
- شام: 2 تخم مرغ و یک لیوان کفیر.
چهار شنبه
- صبحانه: 2 تخم مرغ ، آب پرتقال ؛
- ناهار: 2 تخم مرغ ، مرغ آب پز یا گوشت گاو ؛
- شام: 2 تخم مرغ و یک لیوان آب (بدون گاز).
پنج شنبه
صبحانه: 2 تخم مرغ ، 1 گریپ فروت و یک فنجان قهوه ؛
جمعه
- صبحانه: 2 تخم مرغ ، 100 گرم پنیر کم چرب و یک فنجان قهوه ؛
- ناهار: سالاد سبزیجات و یک لیوان آب پرتقال ؛
- شام: 2 تخم مرغ و یک لیوان آب.
شنبه
- صبحانه: 2 تخم مرغ و یک لیوان آب گریپ فروت ؛
- ناهار: 2 تخم مرغ ، 200-250 گرم ماهی دریایی بخارپز ؛
- شام: 2 تخم مرغ و یک لیوان آب.
یکشنبه
- صبحانه: 2 تخم مرغ و یک پرتقال ؛
- ناهار: 2 تخم مرغ ، مرغ آب پز یا گوشت گاو ؛
- شام: 2 تخم مرغ و یک لیوان آب.
منوی رژیم غذایی تخم مرغ ساده است و بدن به سرعت با رژیم جدید سازگار می شود. اگر احساس گرسنگی شدید می کنید ، می توانید یک تخم مرغ بخورید و همچنین می توانید آب را بدون محدودیت بنوشید ، زیرا آب به پاکسازی بدن شما و ایجاد احساس سیری موقت کمک می کند.
با پیروی از همه توصیه ها و پیروی از همه قوانین ، نظم دادن به بدن شما برای شما سخت نخواهد بود. نکته اصلی این است که با نکات مثبت هماهنگ شوید و روی خود سخت کار کنید ، زیرا نتیجه رژیم غذایی به این بستگی دارد.
