دستور العمل گام به گام با عکس تهیه سالاد سبز با مرغ آب پز در خانه. یک غذای سالم و رژیمی. محتوای کالری و دستور تهیه ویدئو.
گوشت مرغ آب پز دارای کالری کمی است ، که بسیاری از مردم آن را دوست دارند ، به ویژه جنس جوان تر. با این حال ، این تنها مزیت این محصول نیست. اگر یک سالاد خوشمزه از مرغ درست کنید ، این غذا طعم واقعی را به ارمغان می آورد! به طور سنتی ، سینه مرغ آب پز برای چنین غذاهایی استفاده می شود. در صورت تمایل می توانید از هر قسمت دیگری از لاشه استفاده کنید. از آنجا که مرغ تقریباً با همه غذاها خوب ترکیب می شود ، می توان آن را با هر چیزی مخلوط کرد. اینها قارچ ، سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، تخم مرغ ، پنیر ، میوه های خشک و آجیل هستند. امروز من پیشنهاد می کنم یک سالاد سبز رژیمی سالم با مرغ آب پز تهیه کنم.
در دستور غذا ، سینه مرغ به صورت آب پز استفاده می شود ، اما برای یک غذای اشتهاآورتر ، می توانید آن را در فویل در فر بپزید. این دستور ساده و در عین حال خوشمزه از یک میان وعده سبک و یک شام عالی است. گوشت سفید رژیمی در کنار گیاهان دارویی طعم یک غذای پیچیده را برآورده می کند و یک غذای ایده آل برای افرادی است که وزن را تماشا می کنند. به طور کلی ، چنین سالادی مرغ در هر زمان از سال مناسب است و می تواند به طور کامل جایگزین هر وعده غذایی شود.
همچنین طرز تهیه یک سالاد سبز ساده با مرغ آب پز را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 89 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 30 دقیقه برای برش غذا
عناصر:
- سینه مرغ آب پز - 1 عدد.
- نمک - خرج کردن یا به مزه
- پیاز سبز - چند پر
- خیار - 1 عدد.
- شوید - چند شاخه
- روغن زیتون - برای پانسمان
- سیر - 1 حبه
- جعفری - چند شاخه
- کلم سفید جوان - 200 گرم
گام به گام تهیه سالاد سبز با مرغ آب پز ، دستور غذا با عکس:
1. کلم سفید را زیر آب جاری بشویید و با یک حوله کاغذی خشک کنید.
2. خیارها را بشویید و با یک حوله کاغذی خشک کنید. انتهای آن را از هر دو طرف جدا کنید و سیرها را به حلقه های نازک یک چهارم برش دهید. اگرچه هر برشی را می توان انجام داد: مکعب ، نی ، میله …
3. پیاز سبز را زیر آب جاری بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و ریز خرد کنید.
4. شوید را بشویید ، خشک کرده و ریز خرد کنید.
5. جعفری را بشویید ، خشک کنید و خرد کنید.
6. سیر را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید.
7. سینه مرغ را از قبل بجوشانید و سرد کنید. آنها را در آبگوشت خنک کنید تا آبدار شوند. اگر آنها را از آن خارج کرده و روی بشقاب بگذارید تا خنک شوند ، آنگاه گوشت خرد شده ، خشک می شود و خوش طعم نمی شود. سپس مرغ سرد شده را به قطعات متوسط برش دهید یا در امتداد الیاف پاره کنید. معمولاً از پوست سالاد استفاده نمی شود.
8. تمام غذا را در یک کاسه عمیق بریزید ، نمک بزنید و با روغن زیتون مزه دار کنید. سالاد سبز را با مرغ پخته شده هم بزنید و در یخچال قرار دهید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد مرغ سبز را مشاهده کنید!
