سالم ، دلچسب ، خوشمزه - این صبحانه ایده آل است. اما اصلی ترین چیزی که آماده می شود به هیچ وجه دشوار نیست و برای مدت طولانی نیست. اسموتی شیر با هلو ، بلغور جو دوسر و عسل. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- طرز تهیه اسموتی شیر با هلو ، بلغور جو دوسر و عسل مرحله به مرحله
- دستور تهیه ویدئو
متخصصان تغذیه سالم توصیه می کنند سبزیجات و میوه های فصلی بیشتری مصرف کنند. در حال حاضر تابستان زمان بازسازی ایمنی است که در طول سال تضعیف شده است. در اینجا دستور تهیه اسموتی را می توان به عنوان یک صبحانه سالم و یک دسر عالی مصرف کرد. این در عین حال یک نوشیدنی آسان برای معده است که بدن را با انبوه مواد مغذی مفید موجود در میوه ها و عناصر کمیاب ، به عنوان مثال ، کلسیم در شیر ، پر می کند. تهیه صبحانه کامل - اسموتی شیر با هلو ، بلغور جو دوسر و عسل. پخت آن بیش از 10 دقیقه طول نمی کشد و محصولات لازم به طور گسترده در دسترس هستند.
هلوهای آبدار ، شیرین ، معطر و لطیف مورد علاقه همه هستند. آنها توسط متخصصان آشپزی و طرفداران رژیم غذایی سالم مورد استقبال قرار می گیرند. این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که وضعیت پوست ، ناخن ، مو را بهبود می بخشد. میوه ها به حفظ جذابیت و افزایش طول عمر کمک می کنند. آنها حاوی ویتامین C ، آهن و اسید فولیک هستند که به لطف آنها سیستم ایمنی را تقویت کرده و به مبارزه با کم خونی کمک می کند. خوردن آنها به تنهایی لذت بخش است ، اما وقتی با سایر محصولات ترکیب می شوند ، به یک دسر عالی تبدیل می شوند. اسموتی هایی با هلو در کسانی که از سلامتی و غذاهای لذیذ واقعی مراقبت می کنند بسیار محبوب هستند. هیچ کس نمی تواند این خوشمزه خوشمزه را رد کند.
- محتوای کالری در 100 گرم - 115 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 7 دقیقه
عناصر:
- شیر - 200 میلی لیتر
- بلغور جو دوسر - 40 گرم
- هلو - 2-4 عدد. بسته به اندازه
- عسل - 1 قاشق چایخوری
گام به گام تهیه اسموتی شیر با هلو ، بلغور جو دوسر و عسل ، دستور غذا با عکس:
1. شیر را در کاسه مخلوط کن بریزید. می توان از مخلوط کن دستی یا ثابت استفاده کرد.
2. هلوها را با دستمال کاغذی بشویید و خشک کنید. دانه ها را بردارید و میوه را به صورت حلقه برش دهید. قبل از فرو بردن در مخلوط کن نیازی به پوست کندن هلو نیست. اسموتی ها را می توان نه تنها از هلو تازه ، بلکه از یخ زده یا کنسرو شده نیز تهیه کرد. میوه های کنسرو شده کمتر سالم هستند زیرا خیلی شیرین. بنابراین ، برای نوشیدنی هایی مناسب کسانی است که کالری نمی شمارند. اگر لاغر هستید ، از هلو تازه یا یخ زده استفاده کنید. هلوهای یخ زده را از قبل از فریزر خارج کرده تا ذوب شوند.
3. هلوهای آماده شده را در مخلوط کن با شیر قرار دهید.
4. با بلغور جو دوسر دنبال کنید. می توانید از هر نوع جو دوسر ، فوری و اضافی استفاده کنید.
5. عسل را به همه محصولات اضافه کنید. اگرچه هلو به اندازه کافی شیرین است ، اما اسموتی نیازی به شیرینی ندارد.
6. یک مخلوط کن بردارید و غذا را هم بزنید تا یکدست شود.
7. اسموتی شیر تمام شده با هلو ، بلغور جو دوسر و عسل را در لیوان ها بریزید و مزه را شروع کنید. این نوشیدنی می تواند جایگزین یکی از میان وعده ها شود. سپس آن را در قاشق های کوچک بخورید و اشباع سریعتر اتفاق می افتد.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه اسموتی تمشک تابستانی را مشاهده کنید.
