یک صبحانه دلپذیر عالی برای تمام اعضای خانواده ، بلغور جو دوسر با توت فرنگی و تکه های خرد شده کوکی است. صبح ها با این غذای عالی به خانواده خود غذا دهید و مطمئن باشید قبل از شام احساس گرسنگی نخواهند کرد.
عکس دسر توت فرنگی - صبحانه کامل محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
ترکیبی از بلغور جو دوسر سالم ، توت فرنگی های آبدار عالی و بیسکویت های خوش طعم گیاهی صبحانه را نه تنها خوشمزه ، بلکه سالم نیز می کند. پس از همه ، بلغور جو دوسر منبع مواد مغذی است. مزایای آن به ویژه برای بدن کودک در حال رشد غیرقابل جایگزین است ، زیرا کودک به ویتامین ها ، مواد معدنی و عناصر کمیاب نیاز دارد. توت فرنگی نیز یک گنج واقعی است. این یک منبع عالی از ویتامین C است ، ایمنی را بهبود می بخشد ، مقاومت بدن را در برابر عفونت ها و ویروس ها افزایش می دهد. خوب ، طعم ظریف شیر پخته حال خوبی می بخشد ، انرژی و نیرو می بخشد. با ترکیب همه این مواد ، صبحانه طعم شگفت انگیزی ظریف را به دست می آورد. این غذا فقط زمانی مورد استفاده قرار می گیرد که سبک و سریع نه تنها خوشمزه ، بلکه سالم نیز باشد!
اگر هنوز شما را در مورد مفید بودن این صبحانه متقاعد نکرده ام ، بیایید نگاه دقیق تری داشته باشیم که بلغور جو دوسر برای چه چیزی مفید است. از آنجا که ظرف بر اساس آن است ، و می توانید آن را با هر میوه ، توت ، آجیل و میوه های خشک کاملاً تکمیل کنید.
- 100 گرم بلغور جو دوسر حاوی حدود 380 کیلو کالری ، پروتئین 10-18، ، چربی 6 and و کربوهیدرات 60 است. و از آنجا که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است ، کالری بالایی در نظر گرفته می شود ، اما در عین حال یک صبحانه عالی است ، زیرا برای کل روز انرژی می بخشد
- بعد از خوردن قسمتی از بلغور جو دوسر برای صبحانه ، احساس گرسنگی به زودی ظاهر نمی شود - بلغور جو دوسر سطح قند خون را به آرامی بالا می برد و تنظیم می کند ، که از خطر دیابت جلوگیری می کند.
- پوسته جو دوسر غنی از فیبر است که روده ها را تمیز می کند. این فرنی همچنین کار دستگاه گوارش را بازیابی می کند - نشاسته موجود در غلات دیواره های روده را می پوشاند. به همین دلیل است که بلغور جو دوسر برای افراد مبتلا به بیماری های روده و معده مفید است.
- غلات همچنین به جلوگیری از واکنش های آلرژیک ، دفع سموم و کلسترول بد از بدن کمک می کند. به فکر کردن کمک می کند زیرا حاوی بسیاری از عناصر مفید برای مغز است: ویتامین (B1 ، B2 ، B6 ، K) و مواد معدنی (پتاسیم ، منیزیم ، فسفر ، منگنز ، روی ، نیکل ، آهن ، کروم ، فلور ، ید).
- محتوای کالری در 100 گرم - 72 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 10 دقیقه
عناصر:
- پرک جو دوسر فوری - 100 گرم
- توت فرنگی - 20 توت (می توان از یخ زده استفاده کرد)
- بیسکویت پخته شده - 5-6 عدد. یا طعم دادن
- شکر - اختیاری و به مزه
پخت بلغور جو دوسر با توت فرنگی و کلوچه
1. بلغور جو دوسر را در یک کاسه عمیق قرار دهید ، در صورت تمایل شکر را اضافه کنید.
2. آب جوش را روی بلغور جو دوسر بریزید ، ظرف را با چیزی (درب یا نعلبکی) ببندید و بگذارید 5-7 دقیقه دم بکشد تا تکه ها تمام مایع را جذب کرده ، متورم و حجم آن دو برابر شود.
3. در همین حین ، وقتی بلغور جو دوسر بخار می کند ، کوکی ها را به قطعات کوچک تقسیم کنید و اگر تازه هستند ، توت فرنگی ها را بشویید و دم آن را بردارید. اگر از انواع توت های یخ زده استفاده می کنید ، ابتدا آنها را یخ بزنید ، به عنوان مثال ، عصر. توت فرنگی های بزرگ را به 2-4 قطعه برش دهید.
4. وقتی بلغور جو دوسر تمام شد ، شکل صبحانه خود را شروع کنید. در اصل ، می توانید همه محصولات را در یک بشقاب عمیق به هر ترتیب قرار داده و حتی مخلوط کنید. اما من پیشنهاد می کنم که نه تنها خوشمزه ، بلکه زیبا نیز باشد. بنابراین ، لیوان های شفاف یا کاسه های شفاف را انتخاب کنید.نیمی از بلغور جو دوسر دم کرده را در کف آن قرار دهید.
5. یک لایه کوکی ها ، همچنین نصف وعده را روی آن بریزید.
6. چند توت فرنگی بگذارید و همین روش را تکرار کنید ، یعنی. به ترتیب ترتیب دهید - بلغور جو دوسر ، کوکی ها و انواع توت ها. صبحانه آماده است و می توان آن را روی میز سرو کرد.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه بلغور جو دوسر تنبل در یک کوزه را مشاهده کنید:
