سالاد میگو ، سیب و کلم چینی بسیار سبک ، ملایم ، آبدار و با طراوت است. برای میز جشن بسیار مناسب است و ترکیب محصولات ساده و سالم است. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
سالاد خوشمزه و اصلی با میگو ، سیب و کلم چینی برای هر وعده غذایی! تهیه آن بسیار آسان است و بر روی شکم آسان است. محصولات مقرون به صرفه و مفید هستند. علاوه بر این ، باعث کاهش وزن می شود ، در حالی که مغذی است و بدن را با مواد مفید اشباع می کند.
این سالاد انبار ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن است. کلم چینی حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است که بر عملکرد روده و سلامت پوست تأثیر مثبت دارد. میگو نه تنها یک محصول لذیذ و کم کالری است. گوشت آنها به راحتی قابل هضم است و حاوی پتاسیم ، کلسیم ، روی ، ید ، فسفر و گوگرد است. و سیبی که به صورت مکعب خرد شده است ، به سالاد طعم خاصی می بخشد و انبار ویتامین C است.
روغن نباتی به عنوان پانسمان استفاده می شود. اما برای یک مراسم جشن ، می توانید از روغن زیتون مخلوط با آب لیمو و گیاهان خشک تند استفاده کنید. علاوه بر این ، اگر شما متعلق به حامیان رژیم غذایی نیستید و به موضوع کاهش وزن اهمیت نمی دهید ، می توانید سالاد را با خیال راحت با سس مایونز کلاسیک بپوشید.
همچنین نحوه تهیه سالاد با میگو ، چوب خرچنگ و تخم مرغ پخته شده را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 134 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 15 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید - 5-6 برگ
- نمک - 0.5 قاشق چایخوری یا طعم دادن
- میگوی آب پز یخ زده - 100 گرم
- سیب - 1 عدد
- روغن نباتی - برای پانسمان
- لیمو - 1 عدد
مرحله به مرحله تهیه سالاد با میگو ، سیب و کلم چینی ، دستور غذا با عکس:
1. مقدار لازم برگ را از سر کلم جدا کرده و آنها را زیر آب جاری بشویید. آنها را با یک حوله کاغذی خشک کرده و به نوارهای نازک خرد کنید.
2. میگوی یخ زده را با آب جوش بریزید ، بپوشانید و 10 دقیقه بگذارید تا آب شود و به دمای اتاق برسد.
3. سیب را بشویید و با یک حوله کاغذی خشک کنید. هسته را با چاقوی مخصوص بردارید و به نوار یا نوار برش دهید. لیمو را بشویید ، مقدار کمی برش دهید و آب آن را بیرون بیاورید ، روی سیب ها بپاشید تا سیاه نشوند.
4. کلم و سیب چینی را در یک کاسه قرار دهید.
5. میگوهای بخارپز را پوست گرفته و سر آن را جدا کنید.
6. میگو را به ظرف غذا بفرستید. آنها را با نمک و روغن مزه دار کنید.
7. غذا را هم بزنید ، مزه آن را بچشید و اگر دوست دارید مقدار بیشتری آب لیمو به آن اضافه کنید. سالاد آماده شده را با میگو ، سیب و کلم چینی پس از پخت سرو کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد کلم چینی با میگو با سس مایونز را مشاهده کنید.
