یک میوه عجیب و غریب آووکادو و بهترین ترکیب با آن. در دستور کار سالادی با مغزهای کاج ، آووکادو ، خیار و چوب خرچنگ قرار دارد. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
سالاد سبک و اصلی با مغزهای کاج ، آووکادو ، خیار و چوب خرچنگ یک افزودنی عالی برای ناهار ، شام و هر میز جشن است. برای منوهای روزه و گیاهخواری مناسب است. این سالاد در عین حال ساده ، اما غیر معمول است ، که کاملاً مکمل گوشت استیک گوشت یا ماهی کبابی است. تنوع دیگر غذا در این واقعیت نهفته است که می توانید نسبت محصولات را به سلیقه خود تغییر دهید ، از خیار بیشتر یا آووکادو بیشتر استفاده کنید. علاوه بر آجیل کاج ، گزینه تخمه آفتابگردان یا کنجد را برای گزینه مقرون به صرفه امتحان کنید. بسته به میزان مواد استفاده شده ، ظرف می تواند رژیمی یا کاملاً سیر کننده باشد. علاوه بر این ، سالاد بسیار سالم است. میوه عجیب و غریب آووکادو سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است که به راحتی جذب بدن می شوند. مغزهای کاج آمینو اسیدهای چرب ضروری هستند که بهترین درمان برای تصلب شرایین هستند.
برای پایه پانسمان از روغن زیتون سالم ، خردل دانه ای و آب لیمو استفاده می شود. اگرچه تنظیمات نیز در اینجا مجاز است. به عنوان مثال ، روغن زیتون را می توان با روغن نباتی ، روغن سدر ، روغن کدو ، هسته انگور و غیره جایگزین کرد. می توانید از خردل معمولی استفاده کنید و به جای آب لیمو از سرکه سیب ، سرکه شراب یا سس سویا استفاده کنید. با هر سس ، سالاد طعم روشن خواهد داشت.
همچنین نحوه تهیه یک سالاد سبک با چوب آووکادو و خرچنگ را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 132 کیلو کالری.
- وعده های غذایی در هر ظرف - 4-5
- زمان پخت - 30 دقیقه
عناصر:
- آووکادو - 1 عدد
- آجیل کاج - 100 گرم
- خردل فرانسوی - 1 قاشق چایخوری
- نمک - 0.5 قاشق چایخوری یا طعم دادن
- خیار - 1 عدد.
- چوب خرچنگ - 8 عدد.
- روغن زیتون - 4 قاشق غذاخوری
- کلم پکن - 6 برگ
- لیمو - 0.3 عدد.
- جعفری - یک دسته
گام به گام تهیه سالاد با مغزهای کاج ، آووکادو ، خیار و چوب خرچنگ ، دستور غذا با عکس:
1. تعداد لازم برگ را از کلم چینی بردارید. آنها را بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و آنها را به نوارهای نازک خرد کنید.
2. خیارها را بشویید ، خشک کرده و به صورت حلقه های نازک برش دهید.
3. آووکادو را از وسط نصف کنید ، نصف کنید ، گودال را بردارید ، تفاله را بردارید و به مکعب برش دهید. نحوه صاف کردن و برش صحیح آووکادو ، در دستورالعمل گام به گام با عکس در صفحات سایتها ، با استفاده از نوار جستجو ، پیدا می شود.
4. چوب خرچنگ را از بسته بندی خارج کرده و به صورت نوار برش دهید.
5. جعفری را بشویید ، خشک کنید و خرد کنید.
6. همه مواد را در یک کاسه بزرگ بریزید و مغز کاج را اضافه کنید.
7. در یک ظرف کوچک ، روغن نباتی ، خردل ، نمک و آب لیمو را ترکیب کنید.
8. سالاد را با مغز کاج ، آووکادو ، خیار و چوب خرچنگ با سس پخته ، غذا را هم بزنید و سرو کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد با مغز کاج را مشاهده کنید.
