آیا کشش برای همه بدنسازان اجتناب ناپذیر است؟ دریابید که ورزشکاران حرفه ای چگونه از علائم کشش روی پوست جلوگیری می کنند. علائم کشش روی پوست می تواند در نوجوانان ، زنان بعد از بارداری ، با اختلال در سیستم هورمونی و در ورزشکاران ظاهر شود. در ابتدا ، این نوارها دارای رنگ بنفش یا قرمز هستند ، پس از آن سفید می شوند و دیگر تغییر رنگ نمی دهند. در مکانهایی که علائم کشش ظاهر می شود ، پوست عاری از رنگدانه است و تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش قادر به برنزه شدن نیست ، که این امر آنها را در پس زمینه تیره شدن بدن بیشتر نمایان می کند. امروز ما در مورد علل و روش های مقابله با علائم کششی در بدنسازی صحبت خواهیم کرد.
مکانیسم های ایجاد علائم کشش روی پوست
هنگامی که پوست کشیده می شود یا درم پاره می شود ، علائم کشش روی پوست ظاهر می شود. از نظر تئوری ، آنها می توانند در هر ناحیه ای از بدن ظاهر شوند ، اما در عمل در جایی ایجاد می شوند که حداکثر مقدار چربی زیر جلدی وجود دارد - قفسه سینه ، شکم ، ران و باسن. در مورد بدنسازان ، این اغلب سطح بیرونی بازو و دلتا است. در این مکان ها است که ورزشکاران در حین تمرینات شدید ، افزایش قابل توجهی در عضلات خود تجربه می کنند.
پوست نازک می شود و رنگ صورتی مایل به زرد به خود می گیرد و خارش نیز در این مکان ها امکان پذیر است. با گذشت زمان ، علائم کشش سفید می شوند و معمولاً این روند حدود یک سال و نیم طول می کشد. به طور کلی ، علائم کشش میکروترومای پوست و بافتی است که در زیر آن قرار دارد. بدن به سرعت اندازه خود را افزایش می دهد و پوست زمان کشش ندارد ، که منجر به آسیب های داخلی داخلی بافت ها می شود. بدن تلاش می کند این آسیب ها را از بین ببرد و مناطق آسیب دیده را با بافت همبند که از نظر ظاهری با پوست متفاوت است پر می کند. برخی داروهای هورمونی مانند کورتیکواستروئیدها نیز می توانند منجر به علائم کشش شوند.
اگر علائم کشش روی بدن شما ظاهر شود ، بنابراین کار سنتز کلاژن و الاستین مختل می شود. این مواد هستند که مسئول وضعیت پوست هستند. علائم کشش خطری برای سلامتی ندارند مگر اینکه در اثر عدم تعادل هورمونی ایجاد شوند. در این مورد ، آنها باید تشخیص داده شوند و حذف شوند.
کاهش کشسانی پوست و نازک شدن آن در ورزشکاران ممکن است با تغییر در تعادل هورمونی مرتبط با استفاده از داروهای خاص یا پس از تغییر قابل توجه در برنامه تغذیه همراه باشد. به طور دقیق ، این تغییرات در رژیم غذایی یا استفاده از داروها نیست که منجر به بروز علائم کشش می شود ، بلکه جهش بعدی وزن بدن است.
به همین دلیل ، علائم کشش اغلب در دوره افزایش یا خشک شدن عضلات ظاهر می شود. با خطر علائم کشش است که همه توصیه ها با کاهش تدریجی وزن بدن همراه است ، که در عرض یک ماه بیش از 2-3 نیست. همچنین ، در بدنسازان ، زمانی که جلسات تمرینی به طور ناگهانی متوقف می شوند یا زمانی که شدت آنها بعد از یک مکث طولانی به طور قابل توجهی افزایش می یابد ، علائم کشش ایجاد می شود.
پیشگیری و درمان ترک های پوستی در بدنسازی
بلافاصله باید گفت که مقابله با علائم کشش بسیار مشکل است و بهترین گزینه جلوگیری از بروز آنها است. با این حال ، برخی از روش های جلوگیری از بروز علائم کشش می تواند برای مبارزه با آنها استفاده شود و بسیار مثر است. راههای اصلی پیشگیری عبارتند از:
- روغن های مخصوص ، کرم ها یا تونیک برای علائم کشش را در مناطق مشکل دار پوست بمالید.
- روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید تا تعادل آب حفظ شود.
- کاهش استفاده از غذاهای حاوی نمک و مواد نگهدارنده ؛
- از مجتمع های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید - روی روی ، مس و ویتامین C ، B5 ، E تمرکز کنید.
- از عصاره های گیاهی یا روغنهای ضروری که جریان خون را بهبود می بخشد استفاده کنید - بهترین گزینه این است که هنگام حمام کردن این مواد را به آب اضافه کنید.
- از ماساژ کوچک استفاده کنید.
علاوه بر این ، می توانید از اسکراب های لایه بردار مختلف استفاده کنید. این یک روش نسبتاً م effectiveثر است نه تنها برای جلوگیری از بروز علائم کشش ، بلکه برای مبارزه با آنها. می توانید اسکراب را خودتان تهیه کنید ، به عنوان مثال ، با استفاده از دستور زیر:
- نمک - 1 لیوان ؛
- شکر - 1 لیوان ؛
- روغن (بهترین نخل) -؟ عینک.
در زمان انجام مراحل آب ، مناطق مشکل دار را با این ترکیب پاک کنید و پس از دوش گرفتن یا حمام ، آنها را با کرم آغشته کنید. دوش کنتراست نیز یک عامل پیشگیرانه عالی است. همچنین داروهایی وجود دارد که می توانند برای جلوگیری و مبارزه با علائم کشش استفاده شوند. بیایید به موثرترین آنها توجه کنیم:
- Aekol یک محلول برای استفاده خارجی حاوی ویتامین E و A است. برای تحریک فرآیندهای بازسازی در پوست استفاده می شود.
- Contractubex ژلی است که برای مبارزه با اسکار و علائم کشش استفاده می شود.
- Strataderm - کرم بر اساس سیلیکون ایجاد شده و به بهینه سازی سنتز کلاژن در مناطق مشکل دار پوست کمک می کند.
- Aevit آماده سازی برای استفاده داخلی است که حاوی ویتامین A و E است.
در پایان ، چند کلمه در مورد رایج ترین روش های از بین بردن علائم کششی مورد استفاده در جراحی زیبایی لازم است.
سطوح لیزری
نواحی دارای علائم کشش در معرض پرتو لیزر قرار می گیرد که به عمیق ترین لایه های پوست می رسد و فیبرهای علائم کشش را از بین می برد. در مکان های درمان ، پوست قرمز روشن می شود ، مانند بعد از سوختگی. به طور متوسط ، پوست پس از این روش طی چند ماه کاملاً بهبود می یابد.
لایه برداری شیمیایی
اسیدهای مخصوص روی پوست اعمال می شوند و همه چیز از جمله لایه های فوقانی اپیدرم را می سوزانند. لازم است هشدار داده شود که این روش کاملاً دردناک است.
اینها دلایل و روشهای اصلی مقابله با علائم کشش در بدنسازی هستند. به یاد داشته باشید که همیشه پیشگیری از بیماری آسان تر از درمان دیرتر آن است.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علل علائم کشش و نحوه از بین بردن آنها ، این ویدیو را ببینید:
