راههای سفت کردن پوست شل و افتاده شکم پس از کاهش سریع وزن یا زایمان چیست؟ نحوه سفت کردن پوست شکم در خانه روشهای درمانی برای سفت شدن افتادگی پوست شکم.
بسیاری از دختران از ظاهر خود ناراضی هستند. اما بیشتر اوقات شما باید با مشکل شل شدن پوست شکم مقابله کنید. بیشتر اوقات ، زنان پس از زایمان یا در صورت کاهش سریع وزن در مدت زمان کوتاهی با چنین پدیده ناخوشایندی روبرو می شوند. در نتیجه ، پوست زمان لازم برای بازیابی را ندارد. برای سفت کردن پوست در ناحیه شکم ، لازم است یک رویکرد یکپارچه اعمال شود ، فقط در این حالت نتیجه مورد نظر به دست می آید.
چرا پوست شکم آویزان می شود؟
شایع ترین علل افتادگی پوست شکم عبارتند از:
- این مشکل اغلب با افرادی روبرو می شود که در مدت زمان کوتاهی وزن زیادی از دست داده اند. م effectiveثرترین روش ها برای مبارزه با چربی اضافی بدن تمرینات قلبی و قدرتی است. اما مواردی وجود دارد که بافت پوست به سادگی به اندازه دلخواه کوچک نمی شود. در نتیجه ، پوست شروع به افتادگی می کند.
- کسانی که اخیراً لیپوساکشن جراحی کرده اند نیز با این مشکل روبرو هستند. پس از این روش ، مقدار زیادی رسوب چربی برداشته می شود. در این مورد ، بافت اضافی در شکم باقی می ماند ، زیرا در چنین مدت کوتاهی بافت ها نمی توانند به اندازه طبیعی به اندازه طبیعی خود بازگردند.
- مادران جوانی که به تازگی زایمان کرده اند با این مشکل روبرو می شوند. ظرف 3 ماه پس از زایمان ، رحم منقبض شده و به اندازه طبیعی خود کوچک می شود. همچنین ، کاهش پوست در شکم نیز به تدریج ادامه می یابد.
- دیاستاز یک آسیب شناسی است که منجر به واگرایی عضلات راست روده در دوران بارداری می شود. زنانی که انتظار تولد دوقلوها را دارند اغلب از این مشکل رنج می برند. به دلیل افزایش حجم شکم ، کشش پوست شروع می شود. بافت پیوندی بین ماهیچه ها ترک می خورد ، زیرا به سادگی نمی تواند چنین بار کششی قوی را تحمل کند. در این مورد ، خود درمانی به شدت ممنوع است و هرگونه تمرین بدنی ممنوع است. واقعیت این است که از این طریق فقط می توانید آسیب بیشتری وارد کنید. از بین بردن این آسیب شناسی فقط با جراحی امکان پذیر است. درمان باید تحت نظارت دقیق پزشک انجام شود.
اگر مشکل افتادگی پوست شکم ماهیت پزشکی نداشته باشد ، می توانید با روش های مختلف آن را حل کنید. شما می توانید چنین تکنیک هایی را خودتان در خانه استفاده کنید.
32 نکته برای از بین بردن چربی شکم را بخوانید
چگونه می توان پوست شکم خود را پس از زایمان سفت کرد؟
برای بازگشت ظاهر جذاب به شکل پس از زایمان ، ارزش رعایت چند قانون و توصیه ساده را دارد.
فرایند طبیعی
شیردهی را رها نکنید. در آن زمان در بدن زن بود که عادی سازی تدریجی زمینه هورمونی رخ می دهد. رحم پس از زایمان بسیار سریعتر منقبض می شود ، متابولیسم بهبود می یابد ، از جمله جریان خون در اندام های شکمی. در نتیجه ، پوست ناحیه شکم به تدریج شروع به کوچک شدن طبیعی می کند.
رژیم غذایی مناسب
رعایت رژیم غذایی مناسب و متعادل برای زنان پس از زایمان بسیار مهم است.رژیم غذایی باید فقط حاوی محصولات سالم و طبیعی باشد که قادر به آسیب رساندن به سلامت کودک نیستند ، زیرا او تمام مواد لازم برای رشد و رشد را از طریق شیر مادر دریافت می کند.
نباید خوردن بیش از حد مجاز باشد ، زیرا مصرف زیاد غذا منجر به شروع تجمع چربی های زیر جلدی می شود. این امر در دوره پس از زایمان ، زمانی که تعادل هورمونی در بدن زن دوباره تنظیم می شود ، بسیار مهم است.
پس از زایمان ، زنان باید غذاهای ناسالم و پر کالری را از رژیم غذایی خود حذف کنند-به عنوان مثال ، گوشت دودی و چرب ، شکلات ، شیرینی ، شیرینی ، بستنی و محصولات نیمه تمام.
فعالیت بدنی متوسط
در دوره پس از زایمان ، برای سفت شدن پوست شکم و بازیابی لاغری شکل ، کافی است به طور مرتب تمرینات بدنی ساده انجام دهید. خسته کردن بدن خود با تمرینات طولانی و سخت اکیدا ممنوع است ، زیرا چنین اقداماتی فقط می تواند آسیب برساند.
مزایا را فقط با تمرین منظم و متوسط می توان به دست آورد. برای مثال ، دویدن ساده صبحگاهی ، شنا یا دوچرخه سواری به شما کمک می کند تا لاغری خود را بازیابی کنید. شما می توانید فعالیتها را بر اساس ترجیحات خود انتخاب کنید.
خود ماساژ
این یکی دیگر از راه های موثر برای سفت کردن پوست شل شکم است. علاوه بر این ، می توانید ماساژ را خودتان در خانه انجام دهید و نیازی به تماس با ماساژور نیست.
ماساژ با خود را می توانید با فشار دادن پوست شکم تا کمی قرمز شدن انجام دهید. این روش به بازگشت جریان خون به حالت عادی کمک می کند ، در حالی که تخلیه لنفاوی افزایش می یابد. در نتیجه ، حجم رسوبات چربی زیر جلدی انباشته به تدریج کاهش می یابد.
برای افزایش تأثیر مثبت ماساژ با خود ، توصیه می شود از هر روغن ماساژ اضافی استفاده کنید. روغن سبزیجات یا زیتون عالی است. بعد از ماساژ می توانید دوش کنتراست بگیرید.
اگر بعد از زایمان تمایلی به جستجوی روشی برای سفت کردن افتادگی پوست روی شکم وجود ندارد ، انجام پیشگیری حتی قبل از زایمان ارزشمند است:
- قبل از بچه دار شدن ، به طور منظم ورزش کنید تا ماهیچه های شکم تقویت شوند. برای این منظور ، تمرینات مربوط به تمرین پرس ، اسکوات و خم شدن عالی است.
- در 4-5 ماه بارداری توصیه می شود مرتباً بانداژ روی شکم بگذارید ، زیرا از کشیدگی شدید عضلات شکم جلوگیری می کند.
- لازم است به طور مداوم کنترل شود که وزن در دوران بارداری به تدریج افزایش می یابد. سعی کنید از اضافه وزن 10 کیلو یا بیشتر در 9 ماه بارداری خودداری کنید.
همچنین ببینید آیا می توانید پوست شکم خود را در خانه سفت کنید.
تمریناتی برای سفت کردن پوست شکم
هنگام انجام تمرینات ، این منظم بودن تمرینات است که بیشترین اهمیت را دارد. تنها در صورت برآورده شدن این شرط ، امکان سفت شدن پوست شکم و بدست آوردن اندامی باریک در مدت زمان نسبتاً کوتاهی وجود خواهد داشت.
تمرین شماره 1
- شما باید به پشت دراز بکشید ، پاها را در زانو خم کنید ، دست ها در قفل در پشت سر قرار می گیرند.
- بدن را از روی زمین بلند کنید ، اما تیغه های شانه باید به زمین فشرده باقی بمانند.
- در لحظه حداکثر تنش ، نفس خود را حبس کرده ، از طریق دهان خود بازدم کنید و سپس به آرامی خود را به حالت اولیه پایین بیاورید.
- تا جایی که می توانید تکرار کنید.
- بسیار مهم است که بار را به طور مرتب افزایش دهید.
تمرین شماره 2
- یک موقعیت شروع را روی زمین دراز بکشید ، دستان خود را در پشت سر خود در قفل قرار دهید ، زانوها را خم کنید.
- دم را بکشید و به آرامی زانوها را به سمت قفسه سینه بکشید ، سپس صاف کنید تا زاویه 60 درجه بین زمین و پاها ایجاد شود.
- هنگام بازدم ، پاهای خود را به آرامی روی زمین قرار دهید.
- حداقل 30 تکرار را انجام دهید.
تمرین شماره 3
- شما باید روی زمین دراز بکشید ، پاها عمود بر زمین هستند ، دستان خود را زیر باسن قرار دهید.
- هنگام تنفس ، پاهای خود را تا آنجا که ممکن است به طرفین باز کنید.
- بازدم کنید و به موقعیت اولیه بازگردید.
تمرین شماره 4
- آخرین تمرین با هدف کشش انجام می شود.
- باید زانو بزنید ، دستان خود را روی زمین بگذارید و به جلو خم شوید.
- باسن خود را تا حد امکان پایین بیاورید و همزمان به جلو و بالا کشش دهید.
- به محض احساس کشش شدید در عضلات شکم ، باید 10 ثانیه در این حالت بمانید.
- 5 تکرار انجام دهید.
سفت کردن پوست شکم با استفاده از تکنیک ژاپنی
این تکنیک در بین زنانی که می خواهند شکل شکم را اصلاح کنند بسیار محبوب است. شما می توانید همه دستکاری ها را در خانه انجام دهید. در این مورد ، استفاده از هرگونه دارو یا وسیله گران قیمت مورد نیاز نیست ، به همین دلیل به هیچ هزینه مالی نیاز نیست.
هنگام استفاده از تکنیک ژاپنی ، برای سفت کردن پوست شکم ، فقط باید یک حوله تری بگیرید. برای شروع ، حوله به شکل غلتک پیچیده شده و با نخ ثابت می شود.
روش اصلاح شکم به شرح زیر انجام می شود:
- ابتدا باید روی یک سطح محکم و صاف دراز بکشید.
- حوله ای که با غلتک جمع شده است در قسمت پایین کمر قرار می گیرد تا در سطح ناف قرار گیرد.
- پاهای خود را صاف کرده و آنها را به عرض شانه باز کنید ، اما پاها به هم نزدیک می شوند - انگشتان پا باید لمس شوند.
- بازوهای خود را صاف کرده و آنها را پشت سر خود قرار دهید ، کف دست ها را به سمت پایین بچرخانید.
- این حالت را حدود 5 دقیقه نگه دارید.
- به گفته دانشمندان ژاپنی ، نتیجه مثبت پس از چند هفته تمرین منظم قابل مشاهده خواهد بود.
- بسیار مهم است که این تمرین را هر روز به مدت چند ماه انجام دهید ، تا زمانی که نتیجه تثبیت شود.
در مورد تزریق معده برای کاهش وزن نیز بخوانید.
بسته بندی برای سفت شدن پوست شکم
امروزه تعداد زیادی انواع مختلف روکش وجود دارد که در مبارزه با اضافه وزن کمک می کند. برای سفت کردن پوست شکم و خلاص شدن از شر رسوبات چربی ، باید به روش های زیر توجه کنید.
عسل می پیچد
این نوع روکش ها فقط برای سفت کردن پوست شکم مناسب هستند. این یکی از رایج ترین و م effectiveثرترین روش هایی است که می توانید خودتان در خانه از آن استفاده کنید.
این روش به شرح زیر انجام می شود:
- فقط باید از عسل مایع در دمای اتاق استفاده شود که به صورت نازک روی پوست شکم زده می شود.
- در بالا ، شکم خود را در یک لایه پلاستیکی بپیچید.
- کمپرس را حداقل 30 دقیقه در حالی که دراز کشیده اید و با یک پتو گرم پوشانده اید بگذارید.
- پس از زمان مشخص شده ، بقیه عسل با آب گرم شسته می شود.
- تکمیل دوره کامل ، که شامل 10 روش است ، ضروری است.
در نتیجه ، پوست شکم لحن از دست رفته را برمی گرداند ، محکم و کشسان می شود.
روکش های قهوه
روش بسته بندی بسیار ساده است ، اما فقط باید از قهوه آسیاب شده طبیعی استفاده شود:
- قهوه آسیاب شده (5 قاشق غذاخوری) را برداشته و با آب بپوشانید تا یک توده خامه ای به دست آید.
- مخلوط قهوه را روی پوست شکم بمالید و به طور مساوی توزیع کنید.
- از بالا ، بدن را در یک لایه فیلم چسبانده و حداقل 20 دقیقه زیر یک پتو گرم دراز بکشید.
- پس از زمان مشخص شده ، مخلوط باقی مانده را با آب گرم بشویید.
روغن می پیچد
این نوع پیچیدن به سفت شدن سریع پوست شکم کمک می کند:
- شما باید روغن زیتون (2 قاشق غذاخوری) مصرف کنید و روی پوست شکم بمالید.
- بدن را با فیلم چسبناک بپیچید و بگذارید 30 دقیقه بماند.
- روغن با آب گرم شسته می شود ، توصیه می شود از مواد شوینده استفاده نکنید.
روکش های روغنی تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست دارند ، جریان خون را در این منطقه بهبود می بخشد. نکته اصلی این است که آنها باید به طور منظم انجام شوند ، فقط پس از اتمام دوره کامل ، شامل 10 روش ، تغییرات مثبت قابل توجه خواهد بود.
