چگونه نادژدا بابکینا می تواند وزن خود را کاهش دهد؟ این خواننده تمام دستور العمل های خود را برای جوانان نشان می دهد و پیشنهاد می کند از یک رژیم غذایی منحصر به فرد استفاده کند. قوانین ، منوها ، نتایج و نحوه حفظ وزن. نادژدا بابکینا اطمینان می دهد که هر زنی می تواند وزن خود را کاهش دهد ، فقط باید به قوانین ساده پایبند بود: برخاستن از میز نه با شکم پر ، بلکه با احساس سیری. با این حال ، خود خواننده همیشه نازک نبود و فرم های منحنی هرگز او را خراب نمی کرد. اکنون او 67 کیلوگرم وزن و 165 سانتی متر قد دارد.یک شیوه زندگی سالم و تغذیه مناسب اساس انرژی بی حد و حصر و روحیه خوب اوست! در جستجوی حقیقت ، او متوجه شد که مهمترین چیز احترام به خود و روابط خوب با دیگران است.
بابکینا اسرار کاهش وزن خود را فاش می کند: در 10 روز شما می توانید 4-5 پوند اضافی را به طور کامل از دست بدهید.
قوانین رژیم نادژدا بابکینا و منو:
روی صبحانه
(ساعت 8:00) باید بلغور جو دوسر پخته شده در آب (حداکثر 200 گرم) را بخورید. با آب سیب یا پرتقال (1 لیوان) بنوشید. رژیم 7 روزه بلغور جو دوسر را بخوانید.
برای نهار
(ساعت 10:00) آب سیب یا پرتقال بدون شکر بنوشید.
برای نهار
(ساعت 13:00) خواننده مرغ پخته ، گوساله یا گوسفند و همچنین خورش سبزیجات آماده می کند. به علاوه ، پنیر بدون چربی (100 گرم) ، نان سبوس دار (100 گرم). می توان خورشت را با هویج رنده شده با جوانه سویا و کدو حلوایی و گوشت گوساله و مرغ با ماهی یا بوقلمون جایگزین کرد.
نادژدا اغلب سوپ کرفس می سازد که می توان آن را 3 بار در روز خورد. دستور العمل ساده است: یک کلم کلم چینی ، ساقه کرفس (4 عدد) و ریشه آن ، فلفل سبز (3 عدد) ، 3 گوجه فرنگی متوسط ، زنجبیل ، پیاز (3 عدد) (خواص مفید و مفید را بخوانید) محتوای کالری پیاز). غلاف و ریشه کرفس را رنده کرده و با کلم ، گوجه فرنگی و فلفل بپزید. در آخر زنجبیل یا ادویه دلخواه را اضافه کنید. عصرانه (ساعت 17:00): 2 عدد سیب متوسط یا 2 عدد کیوی.
برای شام
(ساعت 20:00) ماهی های بدون چربی که در فویل پخته می شوند ایده آل هستند. خواننده یک سالاد سبزیجات بدون نمک و روغن به آن اضافه می کند ، او همچنین از پنیر کم چرب یا ماست بدون قند (100 گرم) استفاده می کند. در شب - یک لیوان کف.
در طول رژیم غذایی ، شیرینی ، آرد ، نمک ، شکر ، گوشت دودی ، ترشی و ماریناد کاملاً ممنوع است.
چگونه می توان نتیجه کاهش وزن را حفظ کرد
پس از پایان رژیم ، بسیاری از افراد تجزیه می شوند و شروع به سوء استفاده از غذاهای پرکالری می کنند. و سپس تمام تلاشها به صفر می رسد. بنابراین بابکینا می گوید برای حفظ فرم خوب ، باید به تغذیه مناسب پایبند باشید ، ورزش شدید انجام دهید و برای ماساژ بروید. علی رغم تمام بیکاری زندگی گردشگری او ، وقتی مجبور است از کافه ها و رستوران ها دیدن کند ، نادژدا همیشه فقط غذاهای سبک و سالم را انتخاب می کند. همانطور که خواننده می گوید ، اگر گرسنه است ، او به خود ماهی ، میوه ، سبزیجات و آب کم چرب سفارش می دهد - همه چیز از شما قطعاً بهتر نمی شود. اگر او چیز خوشمزه ای آماده می کند ، آن را منحصراً برای مهمانان خود می داند. در روز آزاد خود ، بابکینا ترجیح می دهد برای انتخاب تازه ترین محصولات به سوپر مارکت یا بازار برود: محصولات لبنی کم چرب ، گیاهان ، سبزیجات یا ماهی.
مزیت اصلی این رژیم تعادل آن است - بنابراین بدن کمبود ویتامین ها و مواد معدنی را تجربه نخواهد کرد و در 10 روز نه تنها می توانید وزن خود را کاهش دهید ، بلکه سموم و سموم مضر را نیز از بین خواهید برد.
برای سلامتی وزن کم کنید!
