به سرعت! سالم! خوش طعم! به چهره آسیب نمی رساند! سوفله پنیر و کلم در مایکروویو. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
من غذای "عصای جادویی" را ارائه می دهم. وقتی بعد از کار زمان زیادی برای پختن شام وجود ندارد یا نمی خواهید چیزی آماده در فروشگاه بخرید ، زیرا شما نمی دانید چه چیزی در محصول وجود دارد ، شما یک سوفله از پنیر و کلم در مایکروویو کمک می کنید. با بافت ظریف و طعم عالی ، لذت و رضایت را به ارمغان می آورد! دسر به روش معمول در مایکروویو خانه شما آماده می شود. خوب ، چه چیزی می تواند آسان تر و سریعتر باشد! هر زن خانه دار باید چنین دستور العمل ساده ای را در زرادخانه خود داشته باشد.
چنین غذای شیرین و دلپذیر صبحانه را بسیار متنوع می کند ، به ویژه اگر زمان زیادی برای پختن صبح وجود نداشته باشد. نکته اصلی این است که پنیر خامه ای در این شکل کاملاً قابل تشخیص نیست. در عین حال ، این دسر حاوی مقدار زیادی پروتئین شیر ، مواد معدنی ، ویتامین ها و فیبر است. مافین ها کالری کمی ، چربی و کربوهیدرات کمی دارند. این باعث می شود آنها برای شام ایده آل باشند. اگر عاشق سبکی ، قدرت ، لاغری و تهیه غذای سالم در عرض چند دقیقه هستید ، این پست برای شما مناسب است.
دستور العمل پیشنهادی ممکن است فقط در محتوای پر کردن متفاوت باشد. به عنوان مثال ، به جای کلم ، می توانید سبزی خرد شده یا پیاز ، ژامبون یا سوسیس ، فلفل دلمه ای یا زیتون را به عنوان پرکننده اضافه کنید. برای پخت و پز ، می توانید از فنجان ، لیوان ، قالب مافین سیلیکونی یا هر ظرف مناسب دیگری که می توانید در مایکروویو قرار دهید استفاده کنید.
همچنین طرز تهیه سوفله کشک چغندر را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 198 کیلو کالری.
- وعده ها - 5-6 عدد.
- زمان پخت - 20 دقیقه
عناصر:
- پنیر کلوچه - 250 گرم
- روغن نباتی - 1 قاشق چایخوری
- کلم پکن - 3 برگ
- نمک - 0.5 قاشق چایخوری
- سبوس - 2 قاشق غذاخوری
- تخم مرغ - 1 عدد
تهیه مرحله ای سوفله از پنیر و کلم در مایکروویو ، دستور غذا با عکس:
1. کشک را در یک کاسه برای ورز دادن خمیر قرار دهید.
2. تخم مرغ را به کشک اضافه کنید ، روغن نباتی را اضافه کرده و نمک بزنید.
3. سبوس را بعد بریزید.
4. تعداد مورد نیاز برگ را از سر کلم جدا کنید. با یک حوله کاغذی بشویید و خشک کنید. برگها را به نوارهای کوچک و نازک برش دهید.
5. کلم را به یک ظرف غذا بفرستید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود. در صورت تمایل ، توده کشک (بدون کلم) را با مخلوط کن بزنید. این باعث می شود کاپ کیک ها نرم تر و نرم تر شوند. هر قالب قالب را با خمیر و مایکروویو پر کنید. با قدرت دستگاه 850 کیلو وات ، سوفله ای از پنیر و کلم را در مایکروویو به مدت 3-4 دقیقه بپزید. اگر قدرت متفاوت است ، زمان پخت را با افزایش یا کاهش آن تنظیم کنید. دسر تمام شده را گرم سرو کنید. اگرچه ، پس از سرد شدن ، محصولات کمتر خوشمزه نخواهند ماند.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سوفله کشک سیب را در مایکروویو در چند دقیقه ببینید!
