آیا از شیرینی ها و دسرهای شیرین خوشتان می آید ، اما حوصله آشپزی طولانی مدت ، آشپزی در اطراف اجاق گاز یا اجاق را ندارید؟ سپس سوفله کشک-سمولینا با پوست پرتقال در مایکروویو برای شما مناسب است. دستور العمل گام به گام با عکس ، که آماده سازی آن 10 دقیقه طول می کشد. دستور تهیه ویدئو.
هیچ راهی برای استفاده از فر وجود ندارد و عزیزانتان را با کیک های خوشبو و تازه خانگی خوشحال می کنید؟ سپس یک مایکروویو معمولی خانگی به کمک شما می آید ، که در آن می توانید غذاهای مختلف زیادی بپزید. من پیشنهاد می کنم یک سوفله ظریف از پنیر و بلغور با طعم سبک در مایکروویو بپزید. هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان جذاب خواهد بود ، یک صبحانه یا چای عصرانه فوق العاده خواهد بود. به سرعت ، با مواد سالم تهیه می شود و حداقل مقدار قند و کالری دارد. این سوفله به ویژه برای کسانی که از شکل پیروی می کنند ، درست غذا می خورند و رژیم غذایی را رعایت می کنند ، پسندیده خواهد بود. حاوی مقدار زیادی چربی و قند نیست. و میزان کالری دسر را می توان با میزان چربی پنیر کاتیج تنظیم کرد. هرچه درصد چربی کمتر باشد ، دسر پرکالری کمتری خواهد داشت.
در دستور غذا از پوست پرتقال به عنوان افزودنی طعم دهنده استفاده می شود که می تواند کاملاً با ادویه جات دیگر جایگزین شود. برای مثال وانیل ، دارچین ، زنجبیل ، عسل ، کاکائو ، میخک و … همچنین می توانید کشمش ، زردآلو خشک و آلو خشک ، میوه ها و انواع توت ها را به خمیر اضافه کنید. تهیه چنین سوفله ای بسیار آسان و ساده است و زمان زیادی را صرف نمی کند. کل زمان پخت بیش از 15 دقیقه طول نمی کشد.
همچنین نحوه تهیه سوفله پنیر-بلغور سمولینا با شکلات در مایکروویو را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 328 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 15 دقیقه
عناصر:
- پنیر خامه ای با هر میزان چربی - 200 گرم
- شکر - 2 قاشق غذاخوری یا طعم دادن
- سمولینا - 1 قاشق غذاخوری
- تخم مرغ - 1 عدد
- جوز هندی آسیاب شده - 1 ، 3 قاشق چایخوری
- پوست خشک شده پرتقال - 0.5 قاشق چایخوری
- نمک - یک خرج کردن
تهیه گام به گام سوفله پنیر بلغوره با پوست پرتقال در مایکروویو ، دستور غذا با عکس:
1. تخم مرغ را با شکر و نمک در یک ظرف عمیق ترکیب کنید.
2. تخم مرغ ها را با همزن بزنید تا حجم آن دو برابر شود و رنگ لیمویی پیدا کند.
3. بلغور را به توده تخم مرغ اضافه کرده و هم بزنید.
4. پوست پرتقال خشک شده و جوز هندی را به دوغاب اضافه کنید. دوباره غذا را هم بزنید.
5. پنیر خامه ای را به خمیر اضافه کنید. در صورت تمایل ، می توانید آن را از طریق یک الک خوب خرد کنید یا با مخلوط کن بزنید. سپس دسر یکنواخت تر ، نرم تر و صاف تر می شود.
6. خمیر کشک را با همزن بزنید تا یکدست شود.
7. خمیر را در قالب های سیلیکونی تقسیم کنید ، به عنوان مثال مافین. یا از هر ظرف مناسب دیگر مناسب مایکروویو استفاده کنید.
8. سوفله پنیر-سمولینا با پوست پرتقال را به مایکروویو ارسال کنید. با قدرت دستگاه 850 کیلو وات ، آن را به مدت 5 دقیقه بپزید. اگر قدرت متفاوت است ، زمان پخت را تنظیم کنید. گرم یا سرد سرو کنید. در صورت تمایل روی آن را با مایه شکلات بپوشانید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سوفله رژیمی در مایکروویو را مشاهده کنید.
