ترکیبی بسیار ساده و خوشمزه از خیار ، تربچه ، سیب ، تخم مرغ آب پز و گردو. این سالاد خوشمزه بهاری را آماده کنید و بدن خود را با ویتامین های سالم پر کنید. دستور العمل مرحله به مرحله با دستور عکس و فیلم.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- گام به گام تهیه سالاد با خیار ، تربچه ، سیب ، تخم مرغ و آجیل
- دستور تهیه ویدئو
سالاد ساده و خوش طعم ، بهاری و تازه ، سبک و مغذی از خیار ، تربچه ، سیب ، تخم مرغ و آجیل با ترکیبی از لطیف و ترد شما را خوشحال می کند! سالاد ویتامین روشن ، زیبا و غنی می شود. این یک غذای ساده غنی از ویتامین های شفابخش است. در یک روز ابری پاییزی یا تابستانی شما را خوشحال می کند! مانند هر دستور العمل ، همه نوع تغییر در اینجا امکان پذیر است. به عنوان مثال ، تخم مرغ را می توان با تخم بلدرچین ، گردو با فندق ، بادام زمینی یا بادام زمینی به راحتی در دسترس و سیب را با گلابی جایگزین کرد. تنها اولین خیار تازه و معطر با تربچه بدون تغییر باقی می ماند. و برای سیری بیشتر سالاد ، می توانید فیله مرغ یا بوقلمون پخته را به ترکیب اضافه کنید.
خیار تا اواخر پاییز ما را خوشحال می کند ، اما تربچه فصل کوتاهی دارد. بنابراین ، شما باید لحظه را غنیمت شمرده و توجه اصلی را به این سبزی کمیاب داشته باشید و آن را در ترکیبات طعم دهنده سالادهای مختلف قرار دهید. این دستور غذایی رژیم غذایی و کم کالری محسوب می شود. برای کنترل میزان کالری سالاد ، باید آن را با سس های کم چرب مانند ماست کم چرب ، خامه ترش 10 درصد چربی ، کفیر کم چرب ، روغن گیاهی تصفیه شده یا روغن زیتون چاشنی بزنید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 78 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 10 دقیقه ، به علاوه زمان جوشاندن و سرد کردن تخم مرغ
عناصر:
- خیار - 1 عدد.
- سیب - 1 عدد
- گردو - zhmenya
- نمک - یک خرج کردن
- تخم مرغ - 2 عدد.
- روغن زیتون - برای پانسمان
- تربچه - 5-7 عدد.
تهیه گام به گام سالاد خیار ، تربچه ، سیب ، تخم مرغ و آجیل ، دستور غذا با عکس:
1. خیارها را با دستمال کاغذی بشویید و خشک کنید. انتهای آن را جدا کرده و به نیم حلقه های نازک 2-3 میلی متری برش دهید.
2. تربچه ها را بشویید ، آنها را با یک حوله خشک کنید و مانند خیارها به نیم حلقه های نازک برش دهید.
3. تخم مرغ ها را از قبل به مدت 10-8 دقیقه بجوشانید و در آب یخ سرد کنید. سپس پوست گرفته و به مکعب برش دهید. نحوه درست پخت آنها ، می توانید یک دستور العمل دقیق با عکس را در صفحات سایت با استفاده از نوار جستجو پیدا کنید.
4. سیب را بشویید ، با یک حوله پنبه ای خشک کنید ، جعبه دانه را بردارید و به دلخواه به نوارهای نازک یا مکعب برش دهید. می توانید پوست را رها کنید یا آن را قطع کنید ، این سلیقه ای است. اما در پوست است که مفیدترین ویتامین ها یافت می شود.
5. گردو را در یک ماهیتابه تمیز و خشک کنید. به عنوان آنها مراقب باشید آنها می توانند به سرعت پخته شوند. پس از آن ، آنها را در قطعات کوچکتر توضیح دهید.
6. تمام غذا را در یک کاسه بریزید و نمک و روغن را مزه دار کنید.
7. سالاد خیار ، تربچه ، سیب ، تخم مرغ و آجیل را بریزید و سرو کنید. قبل از سرو می توانید آن را به مدت 10 دقیقه در یخچال نگه دارید.
همچنین دستور تهیه ویدئویی نحوه تهیه سالاد تربچه با کلم را مشاهده کنید.
