کراتین فسفات می تواند رقیبی جدی برای پروتئین باشد. این دو مکمل بیشترین طرفدار را ورزشکاران دارند. نحوه افزایش 10 کیلوگرم عضله را بیاموزید؟ امروزه پرفروش ترین شکل کراتین مونوهیدرات است. همچنین در آخرین تحقیقات مورد استفاده قرار گرفته است. مونوهیدرات بیشترین میزان کراتین را در مقایسه با دیگر فرمول ها دارد و در آب بسیار محلول است.
در عین حال ، این تنها شکل کراتین نیست. بیایید ببینیم کراتین فسفات یا کراتین سیترات چطور است. بلافاصله باید گفت که کراتین فسفات را به سختی می توان راه بهینه برای رساندن این ماده به ماهیچه ها نامید. در حال حاضر دانشمندان استفاده از این فرم را در مطالعات خود رها کرده اند ، زیرا هیچ اثرات اروژن زا و آنابولیک مشاهده نشده است.
کراتین فسفات یک مولکول ماده فعال است که گروه فسفات به آن اضافه می شود. این به طور قابل توجهی وزن مولکول ها را افزایش می دهد ، که منجر به کاهش محتوای کراتین در آن می شود. همچنین باید گفت که فناوری تولید این فرم بسیار بزرگ است که بر قیمت محصول نهایی نیز تأثیر می گذارد. چند سال پیش ، بسیاری از دانشمندان معتقد بودند که کراتین سیترات می تواند از محبوبیت بیشتری از مونوهیدرات برخوردار باشد. سیترات بهتر در آب حل می شود ، اما تقریباً دو برابر جزء فعال کمتری دارد. البته این واقعیت بر مزیت حلالیت بیشتر است. بنابراین ، می توان گفت که مونوهیدرات م effectiveثرترین شکل کراتین امروزه است.
آیا کراتین بی خطر است؟
بلافاصله می خواهم همه را آرام کنم - حتی در دوزهای مورد استفاده ورزشکاران ، کراتین کاملاً بی خطر است. در حال حاضر مطالعات کافی انجام شده است تا بتوان با اطمینان کامل در مورد آن صحبت کرد. این را هم بگوییم که کراتین به گروه مواد استروئیدی تعلق ندارد و به طور قانونی توسط ورزشکاران قابل استفاده است.
دانشمندان به طور فعال در حال استفاده از کراتین در ترکیب با سایر مواد هستند. بنابراین دکتر پل گرینهاف توانست دریابد که انسولین می تواند حساسیت بدن به کراتین را افزایش دهد. این امر هنگامی نشان داده می شود که کربوهیدرات ها در ترکیب با کراتین استفاده شوند. اکنون می توان گفت که با استفاده از 5 گرم کراتین مونوهیدرات و 35 گرم دکستروز می توان نتایج بسیار عالی را بدست آورد.
برای افزایش اثر بخشی ، تائورین و چندین ترکیب فسفات به این ترکیب اضافه شد. مخلوط حاصل Phosphagen HPtm نامگذاری شد. تقریباً می توان با حل شدن کراتین در آب انگور ، همان دارو را بدست آورد ، اما هزینه Phosphagen HPtm کمتر بود. با اطمینان می توان گفت که Phosphagen HPtm بهترین محصول کراتین موجود است.
با کراتین در این داستان بیشتر آشنا شوید:
