نحوه استفاده از شبیه ساز به منظور شل شدن عضلات ستون فقرات تا حد امکان و جلوگیری از ایجاد پوکی استخوان را بیاموزید. مربی ستون فقرات دستگاهی است که می تواند کمردرد را کاهش داده و ستون فقرات را کشش دهد. باید به خاطر داشته باشید که ستون فقرات برای عملکرد طبیعی همه سیستم های بدن از اهمیت زیادی برخوردار است. برای اینکه دچار مشکل کمری نشوید ، باید بعد از یک تمرین سخت یک مربی ستون فقرات خریداری کنید. در نتیجه ، وضعیت زیبایی خواهید داشت و ستون فقرات شما همیشه در وضعیت خوبی خواهد بود.
مزایای مربی ستون فقرات
ابعاد کوچک و سهولت استفاده از مهمترین مزایای این دستگاه است. همچنین ، شبیه ساز هیچ منع مصرفی برای ورزش ندارد و برای به دست آوردن نتایج ملموس ، فقط باید روزی پنج دقیقه روی آن کار کنید. با کمک شبیه ساز ، می توانید کشش یکنواخت ستون فقرات را انجام دهید ، که کاملاً با فیزیولوژی آن مطابقت دارد. این کار نه تنها حالت بدن شما را بهبود می بخشد ، بلکه باعث کاهش فشار بر ستون فقرات شما و افزایش انعطاف پذیری آن می شود.
لازم به ذکر است که کشش ستون فقرات یک ابزار عالی برای پیشگیری و درمان بیماری های مختلف است ، به عنوان مثال ، اسکولیوز ، فتق دیسک های بین مهره ای ، استئوچندروز و غیره. دیسک فتق یک بیماری بسیار خطرناک است که می تواند با درد شدید همراه باشد. اگر برای درمان فتق دیسک هیچ اقدامی انجام ندهید ، حتی فلج اندام ها نیز ممکن است.
صندلی ورزشی مخصوص افرادی است که سبک زندگی منفعل دارند. این یک ابزار عالی برای هر کسی است که نشسته است. به دلیل عدم تحرک کافی ، فرد ممکن است شروع به بیماریهای مختلف کند ، به عنوان مثال ، پوکی استخوان ، پروستاتیت ، بواسیر و غیره.
همه این بیماری ها با جریان خون ضعیف همراه هستند که منجر به کاهش کیفیت تغذیه بافت می شود. اگر بعد از یک روز سخت فرصت ورزش ندارید ، صندلی ورزشی به شما کمک می کند تا از مشکلات زیادی جلوگیری کنید. مربی را می توان در سه حالت تنظیم کرد ، که به فرد استفاده کننده از دستگاه اجازه می دهد بدن خود را در تعادل نگه دارد.
با استفاده از این مربی ستون فقرات پس از یک تمرین سخت ، می توانید جریان خون خود را با تأمین اکسیژن مناسب برای بافت های خود افزایش دهید. این شبیه ساز از نظر اثر بخشی با هیپوتراپی (درمان اسب سواری) قابل مقایسه است. این دستگاه می تواند جریان خون را در ناحیه لگن تسریع کند ، در نتیجه مردان را از پروستاتیت و زنان از پیشرفت فرآیندهای التهابی در زائده های رحم محافظت می کند.
از آنجا که ستون فقرات خون رسانی به مغز را تنظیم می کند ، موقعیت طبیعی آن می تواند فعالیت ذهنی انسان را افزایش دهد. اغلب ، علت اصلی درد در سر مشکلات مربوط به ستون فقرات گردنی است. برای اجتناب از آنها ، باید وضعیت بدن خود را زیر نظر داشته باشید و مربی ستون فقرات بعد از تمرینات سخت به شما در این امر کمک می کند.
چگونه از مربی ستون فقرات استفاده کنیم؟
شبیه ساز تخته ای است که فرد باید روی آن دراز بکشد. پس از آن ، با کمک دستگاه های خاص ، موقعیت بدن او ثابت می شود. دستگاه را می توان در دو موقعیت استفاده کرد:
- پاها زیر سر.
- سر پایین تر از پاها است.
حالت اول طبیعی است و پاها تقریباً به زمین برخورد می کنند.از این موقعیت برای کشش قسمت فوقانی ستون فقرات استفاده می شود. موقعیت دوم ، به ترتیب ، عکس آن است و برای تحریک فرآیندهای متابولیک در بدن در نظر گرفته شده است. علاوه بر این ، جریان خون تسریع می شود و در نتیجه ، کیفیت اکسیژن رسانی به بافت ها بهبود می یابد.
برای درمان اسکولیوز ، استفاده از شبیه ساز "Humpbacked" موثر است. از آنجا که هنگام استفاده از آن ، فرد در موقعیت طبیعی قرار دارد ، می توان از این دستگاه برای درمان بیماری در هر سنی استفاده کرد. همچنین می توانید بدون بلند شدن از صندلی پشت خود را دراز کنید. این برای افرادی که کار آنها شامل رایانه است بسیار مفید است. نشستن طولانی مدت می تواند منجر به تغییر شکل ستون فقرات شود. خطر این امر در مواردی افزایش می یابد که فرد در خارج از کار شیوه زندگی منفعلانه ای را دنبال می کند. حفظ لحن کرست عضلانی ، که از طریق ورزش به دست می آید بسیار مهم است.
اگر ورزش نمی کنید یا به دلیل بیماریهای خاصی اجازه ورزش ندارید ، می توانید از شبیه ساز مخصوص استفاده کنید که روی صندلی نصب شده است. بنابراین ، این دستگاه نه تنها در محل کار بلکه در خانه نیز قابل استفاده است.
شبیه ساز دارای طراحی خاصی است و تنها یک نقطه پشتیبانی دارد. این باعث ایجاد موقعیت ناخوشایند برای بدن می شود. در نتیجه ، ماهیچه ها مجبور به کار مداوم هستند ، که باعث افزایش شدید لحن آنها می شود. اگر به طور منظم از این شبیه ساز استفاده می کنید ، عدم وجود تعداد زیادی آسیب شناسی مختلف ستون فقرات را برای خود تضمین می کنید.
همچنین توجه داشته باشید که تجهیزاتی وجود دارد که می تواند عضلات پشت را شل کرده و در نتیجه تنش را از بین ببرد ، و آن را "Armos" می نامند. دستگاه باید به طور متناوب در قسمت های مختلف ستون فقرات قرار گیرد ، در نتیجه عضلات شل شده و سرعت جریان خون در پشت افزایش می یابد. با این حال ، کار با آن باید تحت نظر متخصص باشد تا از آسیب به ستون فقرات جلوگیری شود.
چگونه خودتان یک مربی ستون فقرات بسازید؟
میز نخاعی را می توان به طرق مختلف کشید ، به عنوان مثال ، به سادگی با آویزان کردن روی یک میله افقی. با این حال ، همه این روش ها در دسترس همه افراد ، به عنوان مثال ، افراد مسن نیست. استفاده از سطح شیب دار برای این اهداف بسیار ساده تر است. علاوه بر این ، می توانید چنین مربی ستون فقرات را پس از تمرینات سخت در خانه بدون صرف وقت و تلاش زیاد بسازید.
برای ساخت شبیه ساز ، به تخته ای نیاز دارید که به اندازه کافی پهن و سطح صاف داشته باشد. قسمت بالای تخته باید 130 سانتیمتر از سطح زمین محکم شود. برای انجام این کار ، می توانید از پنجره یا دیوار استفاده کنید. مهم است که زاویه بین تخته و زمین 45 درجه باشد.
همچنین دو تسمه باید به بالای تخته وصل شود که طول هر یک از آنها 40 سانتی متر است. آنها باید طوری قرار بگیرند که بتوانید بدون کمک دستان خود را آزاد کنید. برای افزایش راحتی استفاده از مربی خانگی ستون فقرات پس از تمرینات سخت ، سطح آن را با مواد متراکم بپوشانید.
دستگاهی که می سازید در جلوگیری از پیشرفت بیماری های مختلف و همچنین تقویت عضلات پشت و حفظ فرم خوب آنها بسیار ارزشمند خواهد بود.
اگر می خواهید تا آنجا که ممکن است از سلامتی خوبی برخوردار باشید ، باید به ستون فقرات خود توجه کنید. بهتر است ورزش را برای تقویت کرست عضلانی شروع کنید و علاوه بر این ، بعد از یک تمرین سخت از مربی ستون فقرات استفاده کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد مربی ستون فقرات ، اینجا را ببینید:
