این مقاله علل و مکانیسم ایجاد ترس در دوران بارداری ، انواع اصلی آنها را مورد بحث قرار می دهد. راههای غلبه بر اضطراب. ترس در زنان باردار انتظار پدیده های تهدید کننده زندگی یا شرطی خطرناک ، احساسات مربوط به کودک (جنین) یا مادر باردار ، همراه با سطح بالایی از اضطراب و بی ثباتی روانی-احساسی ، به دلیل تغییرات هورمونی در زنان است. بدن بیایید دریابیم که زنان باردار چه ترس هایی دارند و چگونه با آنها مقابله کنیم.
مکانیسم ایجاد ترس در یک زن باردار
ترس در زنان باردار ماهیت متفاوتی دارد ، برخی از آنها برای سلامت روحی و جسمی مادر باردار و جنین او بی ضرر هستند ، برخی دیگر تهدید قابل توجهی برای رشد و زندگی جنین محسوب می شوند و منجر به اختلالات جدی شخصیتی می شوند. فوبیا و افسردگی
طبیعت نقش ویژه ای را برای زنان تعیین کرده است - مادر شدن ، که پایه و اساس باروری است. بنابراین ، مادر آینده نگران و بدون بارداری است.
یک ویژگی ژنتیکی انسان مراقبت از فرزندان است ، مانند همه پستانداران ، تعدادی از ترس ها در یک زن باردار با این ویژگی همراه است:
- سلامت نوزاد در رحم ؛
- منابع بدن شما برای درک نقش مادر (توانایی تحمل و به دنیا آوردن نوزاد) ؛
- وراثت (بیماریهای ژنتیکی ، استعدادها) ؛
- توانایی خانواده در تربیت و تأمین همه چیز لازم برای کودک.
این ترس ها چیزی بیش از محصول ناخودآگاه نیستند و در لحظات بی ثباتی روانی ناشی از تغییرات هورمونی در دوران بارداری ، خود را به غیرقابل پیش بینی ترین حالت احساس می کنند. سطح عمومی اضطراب یک زن باردار افزایش می یابد ، ممکن است اختلالات خواب وجود داشته باشد ، اشتها از بین می رود ، تا امتناع از غذا. در این مورد ، مفهوم ترس مجموعه ای از رویدادهای آزاردهنده نامعلوم است که یک زن را احاطه کرده است ، از جمله تغییرات در خود او.
اضطراب هنگام حمل کودک کاملاً شایع است ، اما باید مراقب بود که به موقع به تاثیر منفی ترس بر زندگی یک زن باردار توجه کرد. اغلب ، اضطراب بیش از حد عاملی برای فشار خون بالا ، خونریزی غیر منتظره و حتی در شدیدترین موارد ، علت سقط جنین یا از دست دادن حاملگی است.
مکانیسم ایجاد ترس در یک زن باردار به صورت شماتیک به شکل زیر است:
- ظاهر یک حالت غیرمعمول و قبلاً ناشناخته ، احساس ، افکار. به عنوان مثال ، کشیدن درد در ناحیه زیر شکم در دوران بارداری از عوامل مختلف بروز آن صحبت می کند. هنگامی که یک زن قادر به تعیین مستقل این علت نیست ، ترس از ناشناخته ها ظاهر می شود.
- تقویت مولفه شناختی با آگاهی از پدیده های مشابه. زن باردار به خاطر می آورد که دوستان ، اقوام و دیگر زنانی که درگیر مادر شدن بودند به او چه گفته بودند. یک بازی آگاهی با موضوع "من در این مورد چه می دانم؟" آغاز می شود.
- استنباط غیرقانونی معمولاً مادر آینده احساسات خود را در مورد مادر بودن با دانش خود مرتبط می کند ، که اغلب از نظر احساسی رنگ منفی دارد.
- ایجاد اضطراب و ترس مناسب.
برای مبارزه سازنده با ترس در یک زن باردار در مراحل اولیه و قبل از زایمان ، لازم است عناصر تشکیل دهنده در سطوح دوم و سوم در مکانیسم ایجاد ترس تغییر کند ، که منجر به حذف اضطراب و موفقیت می شود. مبارزه با وسواس وسواس زنان باردار
مهم! اگر متوجه کاهش اشتها یا خواب شدید ، احساس ناخوشی در برابر افزایش اضطراب و ترس برای نوزاد شدید ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید تا او بتواند قرارهای مناسب را برای شما تعیین کند ، شاید حتی شما را به روانشناس ارجاع دهد. ترس به هر دلیلی در دوران بارداری یک هنجار است ، نکته اصلی این است که سطح اضطراب خود را تحت کنترل داشته باشید تا به خود و نوزاد خود آسیب نرسانید! آرام ، فقط آرام!
علل اصلی ترس در دوران بارداری
ترس ها تجلی غریزه حفظ خود فرد است که در سطح ناخودآگاه در سطح ناخودآگاه وجود دارد. بیشتر اوقات ، دلایل ظهور ترس ها در سطح نیست ، بلکه در اعماق روح انسان پنهان است. بنابراین ، فقط یک متخصص در زمینه روانشناسی می تواند با استفاده از چندین روش ، ماهیت واقعی وقوع آنها را تعیین کند: تکنیک های نمایشی (ترسیم ترس) ، آموزش های کلامی (بیان ترس) ، روانکاوی (یافتن علت اصلی ترس) یا روان درمانی (هنر درمانی ، گشتالت درمانی).
مانند هر پدیده ذهنی ، ترس ها دلایل خاص خود را دارند:
- ناشناخته ها و ناشناخته ها می ترسند … اضطراب همراه با فرد در مراحل مختلف زندگی به فعال شدن سیستم دفاعی بدن کمک می کند بنابراین از خطر جلوگیری می شود. ترس مداوم به یک زن باردار کمک می کند تا به موقع متوجه تغییرات در بدن خود شود که می تواند نشانه ای از تهدید برای جنین باشد. اما گاهی اوقات اتفاق می افتد که این امر در زندگی عادی اختلال ایجاد می کند ، بنابراین ارزش مشورت با دیگران و پزشک را دارد تا درگیر این فوبیاها نشوید.
- تغییر حالت معمول و آشنا … به طور طبیعی ، با تولد یک کودک ، زندگی یک زن متفاوت می شود - کار با خانه جایگزین می شود ، هرگونه فعالیت و سرگرمی با مراقبت از نوزاد جایگزین می شود ، که تمام وقت آزاد او را می گیرد. تغییر در شیوه زندگی معمول نیز مادر آینده را می ترساند.
- کار زیاد ، خستگی جسمی … بارداری برای بدن کار سختی است که از تمام منابع خود استفاده می کند.
- درجه جدیدی از مسئولیت … در برابر زمینه کار و خستگی مداوم ، احساس اضطراب به دلیل افزایش مسئولیت ها و امور ایجاد می شود. مامان می ترسد که با نقش جدید و مسئولیت خود در قبال زندگی و سلامت شخص کوچک کنار نیاید.
- تجربیات منفی دیگران … ترس نیز بر اساس داستانهایی شکل می گیرد که در زندگی روزمره یک زن باردار را درگیر خود می کند: داستان مادران ، مادربزرگ ها ، دوستان در مورد مادر بودن به عنوان چیزی غیرقابل تحمل و وحشتناک.
علائم ترس در یک زن باردار
هر حالت روانی دارای علائم بیرونی و درونی خاص خود است که آن را به عنوان یک فرایند در پویایی توسعه مشخص می کند. علائم خارجی وجود ترس در یک زن باردار قبل از زایمان و در مراحل اولیه شامل موارد زیر است:
- رنگ پریدگی پوست ؛
- فشار خون بالا ، تپش قلب ؛
- حواس پرتی بیش از حد و ناتوانی در تمرکز بر یک فعالیت خاص ؛
- مکالمات مداوم در مورد یک رویداد مزاحم (عامل ارتباطی) ؛
- لرزش اندام ؛
- افزایش چشمگیر مردمک چشم ؛
- اسپاسم عضلانی که با افکار ترس همراه است.
- تغییر صدای یک صدا (timbre) ؛
- دهان خشک؛
- تهوع ، استفراغ.
تظاهرات خارجی برای هر فردی که یک زن باردار را مشاهده می کند قابل توجه است ، اما تنها ترکیب آنها و تجزیه و تحلیل دقیق داده ها می تواند نشان دهنده ترس باشد.
علائم داخلی بر اساس تجزیه و تحلیل اتصالات عصبی و ویژگی های ساختاری سیستم عصبی مرکزی است.
انواع ترس در دوران بارداری
انواع مختلفی از فوبیا وجود دارد ، در اینجا برخی از ترسناک ترین ترس ها برای زنان باردار آمده است:
- ترس از مرگ … دشواری و مسئولیت در حمل و به دنیا آوردن فرزند باعث ایجاد این فکر می شود که یک زن سلامت و نشاط خود را از دست می دهد ، که ممکن است در هنگام زایمان کافی نباشد. در این رابطه ترس از مرگ به وجود می آید. او شخص را در تمام مراحل زندگی همراهی می کند و ضامن حفظ آن است ، یعنی ترس از مرگ کاملاً طبیعی است. اما با مخلوط کردن یک کوکتل هورمون که منابع بدن را فعال می کند و بر مغز و سیستم عصبی مرکزی و همچنین روان فرد تأثیر می گذارد ، یک "انفجار هسته ای" به دست می آید ، که یک زن ناپایدار احساسی نمی تواند با آن کنار بیاید.
- ترس از جان و سلامت عزیزان … کودک در زندگی روزمره مردم تنظیماتی انجام می دهد ، بنابراین ، زنان باردار اغلب می ترسند که ظاهر نوزاد ممکن است بر افرادی که با آنها قادر به برقراری ارتباط و مشاهده قبلی نیستند ، تأثیر منفی بگذارد.
- ترس از آینده … تولد کودک مرحله جدیدی از زندگی است که مستلزم تغییراتی است و آنچه برنامه ریزی شده بود ممکن است به واقعیت نپیوندد یا به اشتباه اجرا نشود.
- ترس از سلامت و رشد کودک (جنین) … این ترس از بارداری خارج رحمی یا منجمد ، ترس از آسیب های جنین ، مرده زایی یا آسیب به کودک در هنگام زایمان است. سلامت نوزاد و حفظ آن یکی از مهمترین دغدغه های دوران بارداری است ، زیرا همیشه نمی توان روی چیزی شخصاً تأثیر گذاشت. بارداری خارج رحمی یا منجمد فقط توسط پزشک تعیین می شود و زن باردار نمی تواند بر آن تأثیر بگذارد - این روند غیر قابل برگشت است. آسیب شناسی رشد نیز غیرممکن است و همچنین احساس تولد یک کودک مرده قبل از خروج از کانال تولد. نمی توان رفتار پزشک را پیش بینی کرد که می تواند به طور تصادفی یک نوزاد را مجروح کند یا رفتار او را کاملاً کنترل کند. یک زن باردار به عوامل محیطی وابسته است: پزشک ، اکولوژی ، حوادث پیش بینی نشده و غیره.
- ترس از درد … قوی ترین و فراگیرترین ترس که در تمام دوران بارداری یک زن را درگیر خود می کند. او شروع به ترس از رنج داستانهای آشنایانی که قبلاً زایمان کرده اند یا از دانش خود می کند. درد یکسان نیست ، بنابراین عدم قطعیت احساسات آینده شما ترسناک است.
- ترس از زایمان … اغلب اوقات به شدت نزدیک زمان زایمان ظاهر می شود و زن را به طور کامل می پوشاند. برای جلوگیری یا به حداقل رساندن آن ، زنان باردار در دوره های تخصصی شرکت می کنند که در آن نحوه رفتار در هنگام زایمان ، تکنیک های تسکین درد و مهارت های ارتباطی با نوزادان را می آموزند.
- ترس از بارداری بدون برنامه … این می تواند در زنان در هر سنی و هر وضعیت مالی وجود داشته باشد. بیشتر اوقات ، تحت تأثیر عوامل پیرامونی شکل می گیرد: نظرات شریک (همسر) ، خویشاوندان یا عزیزان ، کمبود منابع مادی (به نظر خود دختر یا محیط او) ، ناتوانی خیالی برای کنار آمدن با یک کودک این ترس را می توان با داشتن دانش لازم در زمینه پیشگیری از بارداری برنامه ریزی نشده و روشهای جلوگیری از بارداری و همچنین اطلاعاتی در مورد مادر بودن به عنوان مقصدی عالی برای جنس ضعیف ، به حداقل رساند.
- ترس از عدم جذابیت خود به دلیل بارداری و زایمان … این از تجربه منفی دیگران و داستانهای وسواسی اینترنت ناشی می شود. در مبارزه با آن ، حمایت همسر و خانواده و همچنین دانش در مورد راه های ترمیم بدن و شکل بدن پس از زایمان کمک خواهد کرد. تمرکز درست بر مادر شدن می تواند به شما در جلوگیری از ترس های غیر ضروری کمک کند.
روانپزشک معروف G. I. کاپلان ترس ها را به دو نوع سازنده و آسیب شناختی تقسیم کرد. غریزه سازنده مبتنی بر حفظ خود است. اینها ترسهایی هستند که به مادر آینده کمک می کند تا همیشه هوشیار باشد ، احساسات خطرناک یا تغییرات در خود یا نوزاد را از دست ندهد و به موقع به موقعیت واکنش نشان دهد.
اضطراب پاتولوژیک یا مخرب زمینه ای برای وسواس است - فوبیا ، آنها منجر به اختلالات روانی در شخصیت و همچنین به شکل های شدید آن مانند افسردگی می شود. با شناسایی چنین ترس هایی ، اغلب نیاز به مداخله متخصص متخصص - روانشناس ، روان درمانگر ، روانکاو یا روانپزشک است.
ترس های پاتولوژیک در دوران بارداری به ویژه خطرناک هستند ، زیرا نه تنها بر سلامت روانی خود زن ، بلکه بر شکل گیری روان کودک نیز تأثیر می گذارد.
چگونه با ترس بارداری مقابله کنیم
ترس در دوران بارداری طبیعی است ، اما به شرطی که ترس ها سلامت نوزاد و سلامت روانی مادر را تهدید نکند.ترسهای سازنده را می توان با گسترش حوزه دانش خود در مورد بارداری و ویژگیهای دوره آن و همچنین پس از صحبت با پزشک برطرف کرد.
الگوریتمی برای از بین بردن ترس در یک زن باردار
برای مبارزه با حالتهای وسواسی مخرب ، از الگوریتم زیر استفاده می شود.
مکانیزم مقابله با ترس های پاتولوژیک:
- تعیین علت ترس (به گفته زن باردار) ؛
- شناسایی م componentلفه مخرب در سطح شناختی (افکاری که باعث ترس می شوند) ؛
- تعیین ماهیت ترس (تجربه منفی قبلی ، داستان دیگران ، اطلاعات اینترنتی و غیره) ؛
- توسعه یک طرح اقدامات برای مبارزه با ترس - اقدامات خاص ، درمان دارویی ، حمایت روانی از یک زن باردار ؛
- کنترل در سراسر راه برای غلبه بر ترس توسط یک فرد دارای صلاحیت (متخصص زنان و زایمان ، روانشناس ، روان درمانگر و سایر متخصصان) ؛
- تجزیه و تحلیل نتایج بدست آمده.
این یک چارچوب کلی است که می تواند در هر رویکردی برای مقابله با ترس ها اعمال شود.
هنر درمانی در مبارزه با ترس در یک زن باردار
مشخص است که تجسم ترس 50 درصد موفقیت در مبارزه با آن است. زن با به تصویر کشیدن فوبیای خود ، استرس روانی و روانی کل بدن را از بین می برد و آن را به کاغذ منتقل می کند. ویژگی این جهت یک مکانیسم روانشناختی خاص است - فعالیت خلاقانه که در آن یک زن باردار خود را به عنوان یک شخص در همه جانبه ارتباطات و ساختارها نشان می دهد.
تعدادی تمرین وجود دارد که می تواند به عنوان بخشی از هنر درمانی انجام شود:
- "این ترس من است!" از آزمودنی خواسته می شود ترس را به صورت آزاد به تصویر بکشد و با جزئیات کامل آن را با تمام جزئیات شرح دهد. اینگونه است که آگاهی و توسعه حالات اضطرابی ، بیان آنها ، که زن باردار را مجبور می کند استراتژی رفتار را در شرایط هشداردهنده بیان کند ، صورت می گیرد.
- "اقدامات با ترس" … موضوعات مانند ترس قبلی ترس را به تصویر می کشند ، اما به جای توصیف ، آنها باید بفهمند با این تصویر چه کار کنند: خرد کردن ، بیرون انداختن ، پاره کردن ، مرطوب کردن و غیره. با چنین اقداماتی ، در سطح ناخودآگاه مبارزه می شود. ضمیر ناخودآگاه الگوریتم رفتار را در هنگام بروز این فوبیا به خاطر می آورد ، واکنش نسبت به آن متفاوت ، نرمتر از قبل خواهد بود.
- "نخ پری" … یک توپ از نخ گرفته می شود و مجری روایت را شروع می کند ، به عنوان مثال: "روزی دختری به نام لوسی وجود داشت و او آنقدر از زایمان می ترسید که …" ، عبارت را تمام می کند و توپ را پاس می دهد به بعدی در یک حلقه ، که این داستان را ادامه می دهد. بنابراین گره در یک دایره به همه اعضای گروه منتقل می شود تا زمانی که ترس دیگر ترسناک نباشد.
هنر درمانی هم به صورت فردی و هم به صورت گروهی اعمال می شود. با در نظر گرفتن ویژگی های دوران بارداری و به طور کلی روانشناسی زن ، جلسات گروهی برای یک زن باردار سازنده تر و از نظر احساسی مثبت تر خواهد بود ، که در آن یک زن می تواند در ترس خود احساس تنهایی نکند ، درک کند که همه زنان باردار در حال گذراندن چه شرایطی هستند ، بنابراین ، برای او آسان تر خواهد بود که با فوبیاهای خود کنار بیاید …
گشتالت درمانی برای غلبه بر ترس در دوران بارداری
مفهوم اصلی در این جهت روانشناختی گشتالت است. این یک نوع تصویری است که یک فرد را درگیر خود می کند. وظیفه اصلی مکتب روانشناسی درمانی گشتالت بستن این تصویر وسواسی منفی است ، یعنی غلبه بر ترس شما.
تمرینات برای زنان باردار در چارچوب درمان گشتالت:
- درک فوبیا به عنوان یک فرایند جامع ، مستقل از اراده یک فرد … موضوعات عبارت "من می ترسم …" را با "در من ترس خاصی وجود دارد …" جایگزین می کنند. در نتیجه ، نسبت مفاهیم "شکل-زمینه" زنجیره اولیه ترس را به "وجود دارد" تبدیل می کند. ترس در من ، دلایلی که برای من قابل درک نیست و به من وابسته نیست … "در سطح ، شخصیت یک سری دگرگونی ها را طی می کند که منجر به بینش (بینش) می شود.اتحاد مجدد احساسات درونی و بیرونی ، درک اینکه ترس به شخص بستگی ندارد و یک فرایند لاینفک است ، باعث می شود که اولویت های زندگی را تغییر داده و به درستی لهجه بگذارید.
- "خودنمایی" … این تجمع مجدد مخالفان شخصیت است. آزمودنی ها ترس و شجاعت خود را در وضعیت "اینجا و اکنون" مقایسه می کنند. یک گفتگو ایجاد می شود ، که طی آن ادغام ترس به عنوان یک تجربه احساسی و حسی با فضای اطراف فرد صورت می گیرد. وظیفه اصلی تمرین وحدت با خود ، آگاهی کامل از ترس است.
توجه داشته باشید! انجام وظایف روانشناختی تنها در صورتی نتیجه می گیرد که تحت راهنمایی روانشناس یا روان درمانگر انجام شود! فقط یک متخصص ماهر قادر خواهد بود به درستی درس بسازد و نتیجه را تثبیت کند. ترس در دوران بارداری چیست و چگونه با آنها کنار بیایید - ویدیو را تماشا کنید:
نکته اصلی در غلبه بر ترس این است که به یاد داشته باشید که همه اینها به خاطر سلامت روحی و جسمی نوزاد است ، و سپس موفقیت خود را طولانی منتظر نمی گذارد!
