خربزه چه خواصی دارد ، موارد منع مصرف این میوه چیست ، چگونه می توانید با استفاده از این محصول به عنوان پایه وزن خود را کاهش دهید؟ پاسخ این س questionsالات را در این مقاله خواهید آموخت. با شروع پاییز ، بسیاری از زنانی که نتوانسته اند وزن خود را در طول تابستان به طور موثری اصلاح کنند ، تاکتیک دیگری را برای رهایی از وزن اضافی انتخاب می کنند که یکی از آنها رژیم خربزه است.
فواید و موارد منع خوردن خربزه
خربزه به خاطر طعم عالی خود مشهور است ، اما علاوه بر این ، این محصول حاوی ویتامین های زیادی است و دارای خواص مفید زیادی است. ابتدا خربزه می تواند هضم غذا را بهبود بخشد. اگر چیزی چرب خورده اید و می خواهید این سنگینی را در معده خود برطرف کنید ، چند تکه از میوه را احساس کنید و احساس بهتری خواهید داشت.
به دلیل کالری کم محصول ، که 90 درصد آب است ، از خربزه اغلب به عنوان غذای اصلی رژیم غذایی استفاده می شود. استفاده از جنین نه تنها بر کار اندام های داخلی ، بلکه بر وضعیت پوست نیز تأثیر می گذارد ، رنگی سالم به دست می آورد و از درماتیت خلاص می شود.
خربزه همچنین دارای خواص زیر است:
- به بازیابی قدرت و انرژی کمک می کند.
- لخته شدن خون را بهبود می بخشد.
- باعث ایجاد سرطان نمی شود.
- به خلاص شدن از شر کرم ها کمک می کند.
- تبادل آب را بهبود می بخشد.
- کلیه ها را از مواد مضر پاک می کند.
- از بروز آترواسکلروز جلوگیری می کند.
- تمرکز و حافظه را بهبود می بخشد.
- باعث دفع سموم از بدن می شود.
- به غلبه بر مشکلات یبوست کمک می کند.
- به سلامتی.
- با از بین بردن مایعات اضافی از بدن ، پف را از بین می برد.
با وجود مزایای فوق از خوردن خربزه ، این محصول باید با احتیاط رفتار شود:
- افراد مبتلا به دیابت. خربزه حاوی مقدار زیادی قند است که تأثیر بسیار منفی بر وضعیت بیمار مبتلا به دیابت دارد.
- زنان در دوران شیردهی
- با بیماری دستگاه گوارش از طریق عامل عفونی.
- با مشکلات کبدی.
محتوای کالری و ترکیب محصول
خربزه یک میوه کم کالری است ، با وجود این ، به دلیل داشتن کربوهیدرات زیاد می تواند به بدن انرژی بیشتری بدهد. 100 گرم محصول حاوی 2 گرم پروتئین ، 3 گرم چربی و 30 گرم کربوهیدرات است.
اگر کالری یک میوه با وزن 100 گرم 35 کیلو کالری داشته باشد ، کالری یک خربزه متوسط تقریباً 1330 کیلو کالری است.
خربزه همچنین حاوی فیبر غذایی (0.9 گرم) ، اسیدهای آلی (0.1 گرم) ، اسیدهای چرب اشباع و اشباع (0.2 گرم هر یک) ، مایع (91 گرم) است. غیرممکن است که از وجود اسید اسکوربیک ، ویتامین B ، بتاکاروتن ، PP ، ویتامین E ، کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم ، سدیم ، کلر ، فسفر ، گوگرد ، روی ، آهن و منگنز نامی نبریم.
رژیم خربزه و گزینه های رژیم غذایی
برنامه کاهش وزن خربزه برای افرادی مناسب است که به دلیل تمایل مداوم به خوردن رژیم رژیم نمی گیرند ، زیرا با آن شما دو ساعت پس از مصرف محصول اصلی احساس گرسنگی نخواهید کرد.
با توجه به این واقعیت که جنین به پاکسازی بدن از محصولات پوسیدگی ، مواد مضر و سموم مختلف کمک می کند ، کاهش وزن می تواند در روز اول متوجه تأثیر آن شود ، که بعداً ، با رعایت قوانین تغذیه مناسب ، با موفقیت تثبیت می شود. هنگام کاهش وزن ، بهتر است خربزه را نه به عنوان افزودنی به غذای اصلی ، بلکه به عنوان یک غذای جداگانه بخورید.
برای کاهش وزن ، میوه های رسیده و معطر را انتخاب کنید. به خاطر داشته باشید که انواع زیادی از این محصول وجود دارد که هر یک به دلیل ترکیب و خواص آن مورد توجه قرار گرفته است.یکی از رایج ترین و زودرس ترین انواع Kolkhoznitsa است - یک میوه زرد رنگ گرد با عطر منحصر به فرد. همچنین حاوی مقدار کمی کالری است ، اما ترکیب آن نسبت به انواع دیگر پایین تر است. خربزه خربزه دارای عطر ظریف ظریف و طعم بسیار شیرین است ، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است.
رژیم به مدت یک روز
اگر می خواهید شکل خود را در یک روز با کاهش وزن بین 700-1000 گرم اصلاح کنید ، می توانید از خربزه ای با وزن حدود 1-1.5 کیلوگرم برای این اهداف استفاده کنید. میوه ها را به 5-6 تکه تقسیم کرده و در فواصل منظم بخورید. در مورد بقیه محصولات ، آنها در ممنوعیت هستند. نوشیدن آب بدون گاز و چای سبز بدون قند را می توان به عنوان نوشیدنی استفاده کرد.
تکنیک کاهش وزن سه روزه: منو
یک رژیم غذایی سه روزه وجود دارد که طی آن فقط تفاله خربزه و آب مجاز است. اما از آنجا که این برنامه استرس زیادی را برای بدن ایجاد می کند ، بهتر است رژیم سم زدایی را در نظر بگیرید ، که همچنین برای سه روز طراحی شده است ، اما نه تنها استفاده از خربزه ، بلکه سایر غذاهای سالم را نیز شامل می شود. در این روزها شما 2 تا 3 کیلوگرم چربی بدن خود را از دست می دهید. برای تقویت بدن ، توصیه می شود مجتمع های مولتی ویتامین خاصی را به طور موازی مصرف کنید.
- 1 روز. برای صبحانه ، حدود 450 گرم تفاله خربزه رسیده را بریزید. بعد از چند ساعت ، سالاد خربزه و سیب سبز 300 گرمی درست کنید.یک فنجان چای سبز بدون شیرینی بنوشید. خربزه همچنین برای ناهار (450 گرم) ، همراه با 30 گرم پنیر سخت مورد استفاده قرار می گیرد. برای یک میان وعده بعد از ظهر ، یک کیوی و یک فنجان چای سبز میل کنید. برای شام ، بخشی از میوه شیرین را تکرار کنید و 100 گرم پنیر خامه ای با حداقل مقدار چربی به آن اضافه کنید. بعد از چند ساعت دوباره یک تکه خربزه بخورید.
- روز دوم صبح خود را با یک تکه خربزه (450 گرم) شروع کنید ، برای ناهار یک ظرف کیوی و خربزه به مقدار 250 گرم تهیه کنید.شما مجاز به خوردن یک تکه نان سبوس دار هستید. غذای اصلی شامل پنیر سفت به میزان 30 گرم و تفاله یک میوه شیرین به میزان 450 گرم است که باید هم برای چای بعد از ظهر و هم برای شام مصرف شود. 200 گرم سالاد سبزیجات تازه را برای شام آماده کنید.
- روز 3 صبحانه در روز سوم رژیم غذایی مشابه صبحانه روز دوم است. چند ساعت قبل از ناهار ، 200 گرم فرنی گندم سیاه را بدون افزودن نمک و روغن بخورید و همچنین یک فنجان چای سبز بنوشید. ناهار به دو تکه نان ، مرغ پخته یا فیله بوقلمون (100 گرم) متکی است ، بعداً از تفاله خربزه (450 گرم) لذت ببرید. عصرها ، 250 گرم سالاد سبزیجات تازه و چند تکه خربزه بخورید.
رژیم غذایی به مدت هفت روز: منو
برای کسانی که نمی خواهند بدن خود را در معرض استرس قرار دهند ، اما می خواهند شکل بدن خود را اصلاح کنند ، یک برنامه کاهش وزن هفت روزه وجود دارد که در نتیجه آن می توانید 4-5 کیلوگرم اضافه وزن خود را کاهش دهید. علاوه بر خربزه رسیده (حداقل 1 کیلوگرم در روز) ، باید رژیم زیر را رعایت کنید:
- 1 و 4 روز برای ناهار ، 200 گرم سالاد خیار خرد شده ، گوجه فرنگی ، پیاز و فلفل دلمه ای آماده کنید. از کمی روغن زیتون به عنوان سس استفاده کنید. عصرها ، حداکثر 3-4 ساعت قبل از خواب ، 250 گرم برنج پخته را با سس سویا و آب لیمو بخورید.
- 2 و 5 روز برای ناهار ، مانند نسخه قبلی ، یک سالاد به میزان 200 گرم تهیه کنید ، فقط از خیار ، گیاهان و کلم ، آن را با آب سیب و لیمو ترش کنید. برای شام ، به معنای واقعی کلمه 150 گرم ماهی قزل آلا آب پز یا ماهی کاد مجاز است.
- 3 و 6 روز دوباره یک سالاد سبزیجات تهیه شده از هویج ، چغندر آب پز ، خیار تازه ، گیاهان ، سیر ، 1 قاشق غذاخوری بخورید. قاشق غذاخوری خامه ترش و آب لیمو. 250 گرم برنج را برای شام بپزید ، ظرف را با آب سیب مزه دار کنید.
- روز 7 ریشه کرفس ، خیار و آووکادو را برای ناهار مخلوط کنید. می توانید ظرف را با یک قاشق روغن زیتون مزه دار کنید. برای شام ، فیله مرغ را در فر بپزید و 150 گرم از آنجا بردارید.
به یاد داشته باشید که هر روز تفاله یک خربزه رسیده را بخورید. آخرین مصرف این میوه باید حداکثر یک ساعت و نیم قبل از خواب انجام شود.
ویدئویی در مورد فواید و خطرات خربزه:
