5 دلیلی را پیدا کنید که این راز را برای شما توضیح می دهد که چرا کاهش وزن برای زنان بسیار سخت تر از مردان است. این سوال که چرا مردان سریعتر از زنان وزن خود را کاهش می دهند بسیار رایج است. دانشمندان دریافته اند که مردان حدود 24 درصد قادر به کاهش وزن هستند ، بقیه موارد برابر هستند. این فیزیولوژی بدن مرد است و هیچ راه فراری از آن وجود ندارد. چاقی امروزه در همه کشورهای توسعه یافته به یک مشکل جدی تبدیل شده است.
علاوه بر این ، نمایندگان هر دو جنس مستعد ابتلا به این بیماری هستند. در بدن زنان ، چربی در ابتدا در قسمت تحتانی ران ، شکم و باسن رسوب می کند. اما در مردان ، این بیشتر در ناحیه شکم رخ می دهد. به همین دلیل ، بر خلاف زنان ، معیار اصلی چاقی اندازه دور کمر است ، نه وزن بدن.
اگر دور کمر مردان بیش از 102 سانتی متر باشد ، این نشان دهنده کاهش غلظت تستوسترون با افزایش همزمان سطح استروژن است. این هورمون های زنانه هستند که به تجمع چربی کمک می کنند. فکر نکنید که شکم بزرگ فقط روی ظاهر تأثیر منفی می گذارد. افزایش تعداد بافت های چربی منجر به تغییر محل دیافراگم می شود که به نوبه خود ماهیچه قلب را با هم مخلوط می کند.
همچنین مقدار زیادی بافت چربی در بدن تنفس را مشکل می کند که منجر به تنگی نفس مکرر و خروپف در هنگام خواب می شود. چاقی اغلب علت اصلی حملات قلبی ، دیابت و سکته مغزی است. علاوه بر این ، بار روی ستون فقرات و دستگاه رباطی-مفصلی به شدت افزایش می یابد ، که به ایجاد آرتروز کمک می کند.
چرا شخص چاق می شود؟
دلایل مختلفی را می توان بسته به جنسیت تشخیص داد. با این حال ، در بیشتر موارد ، ظاهر اضافه وزن با یک شیوه زندگی منفعل و نقض عادات غذایی همراه است. در زیر در مورد اینکه چرا مردان سریعتر از زنان وزن کم می کنند صحبت خواهیم کرد. با این حال ، یک مساله به همان اندازه مهم ، دلایل افزایش وزن اضافی است.
در مردان ، این می تواند ناشی از مصرف بیش از حد آبجو باشد ، در حالی که فعالیت بدنی کافی انجام نمی شود. زنان ، علاوه بر سبک زندگی بی تحرک ، اغلب تحت استرس قرار می گیرند. این منجر به مصرف تعداد زیادی کالری می شود که در نتیجه به چربی تبدیل می شود.
چرا مردان سریعتر از زنان وزن کم می کنند - دلایل
بیایید سعی کنیم به س mainال اصلی این مقاله پاسخ دهیم - چرا مردان سریعتر از زنان وزن کم می کنند؟ ما پنج دلیل را شناسایی کرده ایم که دانشمندان اغلب در مورد آنها صحبت می کنند.
تفاوت در ترجیحات غذایی
مطالعات نشان داده است که زنان به دلیل ترجیحات غذایی مختلف سریعتر وزن خود را افزایش می دهند. اکثر مردان مشتاقانه گوشت مصرف می کنند و بسیاری از زنان شیرینی و محصولات آردی را ترجیح می دهند. در نتیجه ، نمایندگان نیمه زیبای بشریت کربوهیدرات بیشتری مصرف می کنند.
در صورت داشتن سطح مناسب فعالیت بدنی. این ممکن است منجر به افزایش وزن نشود. دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند که پروتئین به اندازه کربوهیدراتها به طور چربی ذخیره نمی شود. علاوه بر این ، ترکیبات پروتئینی به شما این امکان را می دهند تا احساس سیری را برای مدت طولانی حفظ کنید ، که باعث کاهش تعداد میان وعده ها می شود. همه اینها یکی از دلایل افزایش سریع وزن در زنان است.
تفاوت در حجم توده عضلانی
پاسخ دیگر به این س whyال که چرا مردان سریعتر از زنان وزن کم می کنند ، درصد توده عضلانی است که در مردان به طور قابل توجهی بیشتر است. طبیعت بدن مرد را به گونه ای ایجاد کرده است که دارای ماهیچه های بیشتری است و درصد چربی آن کمتر است.این واقعیت به نفع سوزاندن سریعتر بافتهای چربی است ، زیرا حتی در حالت استراحت ، ماهیچه ها برای حفظ توده به مقدار زیادی انرژی نیاز دارند.
بدن زن مستعد تجمع چربی و به ویژه از ناحیه ران و باسن است. این به دلیل احتمال بارداری است و بدن از منبع ذخیره انرژی مراقبت کرده است. همچنین ، در جریان تحقیقات مشخص شد که اندازه سلول های چربی در بدن زنان از مردان بیشتر است. این درصد بیشتر چربی را توضیح می دهد. با این حال ، ناراحت نشوید ، زیرا زنان می توانند وزن اضافی خود را از بین ببرند ، اگرچه این کار به تلاش زیادی نیاز دارد.
تفاوت در روانشناسی
مطالعات آماری نشان داده است که حدود یک چهارم زنان هر 30 دقیقه به غذا فکر می کنند. در میان مردان ، این رقم بسیار کمتر است. همچنین ، دانشمندان به مقاومت کمتر نمایندگان نیمه زیبای بشریت در برابر غذا اطمینان دارند. مقاومت در برابر وسوسه ها برای آنها دشوارتر است.
در یک مطالعه ، شرکت کنندگان در طول روز غذا مصرف نکردند. سپس ، عصر ، عکس های مختلفی از غذا به افراد نشان داده شد. هنگام اسکن مغز ، دانشمندان فعالیت کمتری را در نواحی مرتبط با مصرف غذا پیدا کردند. در مغز زنان ، وضعیت برعکس شد.
تفاوت در متابولیسم
در بدن مردان ، فرآیندهای متابولیک 5 تا 10 درصد سریعتر از زنان است. این عمدتا به دلیل توده عضلانی بیشتر است و مرد به انرژی بیشتری برای عملکرد طبیعی کل بدن نیاز دارد.
تفاوت در شاخص حداکثر مصرف اکسیژن
در زنان ، این شاخص در مقایسه با مردان کمتر است. احتمالاً باید گفت که شاخص حداکثر مصرف اکسیژن به طور فعال در ورزش استفاده می شود و میزان اکسیژن مورد نیاز بدن را برای یک دقیقه نشان می دهد. این نشان می دهد که دختران می توانند انرژی کمتری را برای آموزش صرف کنند. علاوه بر این ، باید به خاطر داشت که اکسیژن برای استفاده از بافت چربی مورد نیاز است.
آیا اضافه وزن برای سلامتی خطرناک است؟
البته وجود چربی در ران یا باسن این شکل را خراب می کند. با این حال ، برای سلامتی نیز مضر است. در واقع ، به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند وزن طبیعی بدن را حفظ کنید. در طی تحقیقات ، ثابت شده است که سلولهای چربی را نمی توان بی ضرر نامید ، همانطور که قبلاً تصور می شد. روزی روزگاری ، همه مطمئن بودند که بافتهای چربی به سادگی منبع انرژی را برای یک روز بارانی ذخیره می کنند.
با این حال ، اکنون می توان ادعا کرد که این یک اندام فعال است که دارای سیستم علامت دهی خاص خود است. به دلیل اضافه وزن ، توسعه بیماری های مختلف ممکن است ، و نه تنها در مورد سیستم قلبی عروقی. دانشمندان موادی را کشف کرده اند که توسط بافت های چربی سنتز می شوند.
در میان آنها ، حدود هشت ده ترکیب پروتئینی وجود دارد و علم قبلاً کوچکترین تصوری در مورد برخی از آنها نداشت. مانند سایر اندام ها ، ساختارهای سلولی چربی مواد هورمونی را سنتز می کنند. در بین آنها ، لپتین شایسته ذکر ویژه است ، زیرا در فرآیندهای انرژی نقش فعالی دارد. علاوه بر این ، بافتهای چربی یک ماده هورمونی - آدیپونکتین تولید می کنند. قادر به تنظیم غلظت قند خون است.
دانشمندان قبلاً کار خود را در این راستا آغاز کرده اند ، اما تا کنون تمام تحقیقات روی جوندگان انجام شده است. موشهایی که رژیم غذایی کم کالری داشتند به طور متوسط 3 برابر بیشتر از جوندگانی که رژیم غذایی پرکالری داشتند تغذیه کردند. این ممکن است نشان دهد که کاهش ارزش انرژی رژیم غذایی می تواند طول عمر فرد را افزایش دهد. دانشمندان آمریکایی نشان داده اند که خوردن غذای کمتر می تواند روند پیری را در مقایسه با انجام فعالیت های ورزشی کندتر کند.
افسانه های کاهش وزن در مردان و زنان
امروزه در اینترنت می توانید افسانه های زیادی در مورد کاهش وزن پیدا کنید. ما قبلاً در مورد اینکه چرا مردان سریعتر از زنان وزن کم می کنند صحبت کرده ایم. در حال حاضر ارزش دارد در مورد رایج ترین تصورات غلط مرتبط با کاهش وزن صحبت کنیم.
می توانید خیلی سریع وزن کم کنید
اغلب ، زنان برای مقابله با وزن اضافی بدن به روش های شدید متوسل می شوند. در عین حال ، آنها نتایج خاصی را دریافت می کنند که با استفاده از چربی بدن مرتبط نیست. اغلب ، کاهش وزن در چنین شرایطی به دلیل دفع سریع مایعات از بدن ایجاد می شود. برای سوزاندن بافت چربی ، باید برنامه های تغذیه و ورزش مناسب را با هم ترکیب کنید. در عین حال ، نتایج آنطور که هر زن می خواهد سریع نخواهد بود.
با کاهش وزن مناسب ، وزن اضافی هرگز باز نمی گردد
حتی اگر به درستی وزن خود را کاهش می دهید ، این نمی تواند تضمینی برای ظاهر جدید این مشکل باشد. وزن بدن فقط به برنامه غذایی و میزان فعالیت بدنی شما بستگی ندارد. لازم است بسیاری از عوامل دیگر را در نظر بگیرید ، به عنوان مثال ، هورمون ها و پیری بدن. با این حال ، با پیروی از یک شیوه زندگی سالم در هر زمان ، می توانید جذاب و لاغر بمانید.
کاهش وزن مناسب در کوتاه مدت باعث افزایش متابولیسم می شود
میزان فرایندهای متابولیک حداکثر تحت تأثیر رویکرد یکپارچه برای حل مسئله کاهش وزن است. در اینجا دوباره می خواهم توجه شما را به سرعت فرآیندهای لیپولیز جلب کنم و نیازی به منتظر نتایج فوری ندارید. فقط کار منظم در یک جهت معین به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید.
چگونه به درستی وزن کم کنیم؟
قبلاً اشاره کردیم که عوامل مختلفی بر وزن بدن تأثیر می گذارد. ما حتی نمی توانیم بر بسیاری از آنها تأثیر بگذاریم. با این حال ، با سازماندهی تغذیه مناسب در زمینه فعالیت های ورزشی منظم ، قطعاً نتیجه مثبتی به دست می آید.
تغذیه
با تصمیم گیری برای خلاص شدن از شر وزن اضافی ، قبل از هر چیز باید یک برنامه تغذیه مناسب تهیه کنید. علاوه بر این ، نباید سخت باشد و شما باید فقط مقدار کمی از غذاهای مضر را کنار بگذارید. مقدار مشخصی از عناصر ریز و ریز مغذی باید وارد بدن شوند ، در غیر این صورت شما فقط وضعیت را تشدید خواهید کرد.
با کاهش تدریجی ارزش انرژی رژیم غذایی خود شروع کنید. این امر بدن را مجبور به استفاده م energyثرتر از انرژی می کند و همچنین میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. کل این روند می تواند تا 10 روز به طول انجامد. بسته به میزان فعالیت بدنی ، زنان باید از 2200 تا 2700 کالری در روز و مردان بیش از 2800 کالری مصرف کنند. همچنین مصرف حداقل دو لیتر آب آشامیدنی در طول روز بسیار مهم است.
فعالیت بدنی
این یک موضوع نسبتاً بزرگ است که نیاز به بررسی جداگانه دارد. به طور خلاصه ، بدون داشتن یک شیوه زندگی فعال ، نمی توانید به نتایج مثبت دست پیدا کنید. تحت تأثیر فشار فیزیکی ، زمینه هورمونی عادی می شود ، تمام فرایندهای راکد حذف می شود و متابولیسم نیز افزایش می یابد. امروزه در مورد اهمیت ورزش کردن صحبت های زیادی می شود و این واقعاً ضروری است. علاوه بر این ، حفظ سطح بالای فعالیت های روزمره ضروری است.
با جمع بندی نتایج گفتگوی امروز ، متوجه شدید که چرا مردان سریعتر از زنان وزن کم می کنند. با این حال ، این واقعیت به این معنا نیست که شما باید از چهره خود دست بکشید. یک رویکرد مناسب برای روند کاهش وزن به شما امکان می دهد تا به اهداف خود برسید.
چرا مردان سریعتر از زنان وزن کم می کنند؟ اطلاعات بیشتر در فیلم زیر:
