مکمل های غذایی به طور کلی شامل انواع ویتامین ها ، مواد معدنی ، اسیدهای آمینه و موارد مشابه است. دریابید که ورزشکاران طرفدار برای افزایش وزن چه می کنند. همه ما به درجات مختلف از مکمل های غذایی استفاده می کنیم. همه مکمل های ورزشی با این تعریف مطابقت دارند. در ایالات متحده ، این گروه شامل تمام آماده سازی های حاوی ویتامین ها ، اسیدهای آمینه ، عصاره های گیاهی ، آنتی اکسیدان ها و غیره است. بررسی بدنسازی بیل فیلیپس در مورد مکمل های غذایی ورزشی را امروز بررسی کنید.
گروههای مکمل غذایی بیل فیلیپس
بیل فیلیپس پیشنهاد می کند که همه مکمل های غذایی را بر اساس اثرات آنها به سه گروه تقسیم بندی کنید.
گروه اول شامل مکمل هایی است که می توانند کمبود برخی از مواد را در بدن برطرف کنند. از جمله می توان به ویتامین ها اشاره کرد. این داروها توسط افراد زیادی برای مدت طولانی مورد استفاده قرار گرفته است و به شما امکان می دهد از کمبود ویتامین خلاص شوید.
دانشمندان معتقدند که بدن تحت تأثیر فعالیت بدنی ، مواد مغذی بیشتری مصرف می کند و به همین دلیل ورزشکاران باید آنها را به طور اضافی مصرف کنند. این کار عملکرد تمام سیستم های بدن را حفظ کرده و همچنین رشد توده عضلانی را تسریع می کند. بیایید بگوییم که به طور قطع شناخته شده است که کروم بر غلظت انسولین تأثیر می گذارد. در عین حال ، اکثر مردم در این ماده کمبود دارند. مکمل کروم می تواند به تسریع رشد ماهیچه ها کمک کند. گروه دوم شامل مکمل های غذایی است که مواد مغذی بدن را برای عملکرد طبیعی ساختارهای سلولی تامین می کند. یک مثال کراتین است. این مکمل در بین ورزشکاران بسیار محبوب است و نباید از نظر ماده کمبود داشته باشند. با این حال ، در طول تحقیقات مشخص شده است که با استفاده از غذاهای معمولی ، کمبود کراتین می تواند بسیار مشهود باشد. افزودن کراتین مونوهیدرات به رژیم غذایی شما قطعاً اضافی نخواهد بود.
گروه سوم مکمل های غذایی شامل داروهایی است که اثر دارویی بر بدن ایجاد می کنند. به زبان ساده ، اینها افزودنی هایی هستند که حاوی موادی هستند که در حال حاضر مورد نیاز سلول ها نیستند ، اما بر عملکرد آنها تأثیر می گذارد.
گوارانا یک مثال عالی است. این گیاه حاوی مقدار زیادی کافئین است که می تواند متابولیسم را تسریع کند. سلول ها برای فعالیت حیاتی خود به کافئین نیاز ندارند ، اما این ماده می تواند روی آنها تأثیر بگذارد.
یوری اسپاسوکوکوتسکی در این بررسی ویدیویی در مورد انواع مختلف تغذیه ورزشی به شما می گوید:
