آیا به جو دوسر سنتی صبحگاهی عادت کرده اید؟ غذای روزانه خود را با بلغور جو دوسر شیرین و خوشمزه با انگور سیاه ، گردو و عسل متنوع کنید. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
بلغور جو دوسر یک غذای ساده و فوق سریع برای صبحانه کامل است. جو دو سر به حق یکی از سالم ترین و مقرون به صرفه ترین محصولات محسوب می شود. با این حال ، تعداد کمی از مردم آن را خوشمزه می دانند ، فراموش می کنند که با بسیاری از محصولات خوب است. برای خوش طعم تر شدن فرنی ، با انواع غذاها تهیه می شود. میوه ها ، انواع توت ها ، آجیل ها ، دانه های کتان ، عسل ، شیرین کننده ها … محصولاتی که در خانه موجود است را اضافه کنید. با افزودن اجزای اضافی به بلغور جو دوسر ، می توانید طعم دانه ها و غذاهای آماده را آشکار کرده و بهبود بخشید.
امروز ما بلغور جو دوسر را با انگور سیاه ، گردو و عسل درست می کنیم. این دستور العمل به ویژه برای متخصصان غذای خام ، گیاه خواران که به دنبال کاهش وزن اضافی هستند و دوستداران فست فودهای متنوع مناسب است. میوه های طبیعی امن ترین شیرین کننده ها هستند ، انبار واقعی ویتامین ها و مواد معدنی. آجیل یک محصول پرکالری است ، آنها تا 70 مواد مغذی را در خود نگه می دارند ، بنابراین باید بر میزان آنها نظارت داشته باشید. این فرنی "میوه و آجیل" با عسل تکمیل می شود که جایگزین شکر می شود و به عنوان یک شیرین کننده طبیعی عمل می کند.
همچنین طرز تهیه بلغور جو دوسر با پنیر دلخواه را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 115 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 10 دقیقه
عناصر:
- پودر جو دوسر فوری - 75 گرم
- گردو - غمنای کوچک
- عسل - 1 قاشق غذاخوری
- توت سیاه - کمی zhmenya
گام به گام پخت بلغور جو دوسر با انگور سیاه ، گردو و عسل ، دستور غذا با عکس:
1. بلغور جو دوسر را در یک بشقاب بریزید.
2. آب جوش را روی دانه ها بریزید تا آب آنها را 1 ، 5 انگشت بالاتر بپوشاند.
3. بشقاب را با درب ببندید و 5-7 دقیقه بگذارید تا دانه ها متورم شوند ، تمام آب را جذب کرده و منبسط شود.
4. سپس عسل را به آنها اضافه کنید. از هر نوع عسل می توان استفاده کرد ، اما توصیه می شود از قوام مایع استفاده کنید. مهم است که بگوییم که نباید آن را مستقیماً در هنگام تهیه بلغور جو دوسر اضافه کنید ، زیرا در طول عملیات حرارتی ، تمام خواص مفید را از دست می دهد. بنابراین ، آن را به یک فرنی کمی سرد اضافه کنید.
5. مویز سیاه را به غذاها اضافه کنید. در دستور غذا از یخ زده استفاده می کند. نیازی به یخ زدایی ندارید. بلغور جو دوسر از قرار گرفتن در معرض دمای گرم به سرعت ذوب می شود. توت های تازه را بشویید و با یک حوله کاغذی خشک کنید.
6. غذا را خوب هم بزنید.
7. بلغور جو دوسر را با انگور سیاه و عسل با گردوی خرد شده بپاشید و سرو کنید. در صورت تمایل می توانید آجیل ها را در یک ماهیتابه تمیز و خشک از قبل سرخ کنید یا در فر خشک کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه بلغور جو دوسر با موز ، عسل و آجیل را مشاهده کنید.
