موس کدو تنبل نه تنها سالم است ، بلکه خوشمزه است. برای طعم غنی کدو تنبل ، سیب و ادویه خنک سرو کنید.
یک دسر کدو تنبل غیر معمول به شکل موس هیچ کس را بی تفاوت نخواهد گذاشت. کدو تنبل یک سبزی منحصر به فرد است که برای تهیه دسرهای شیرین ، کیک ، موس ، و همچنین غذاهای اصلی و سوپ پوره استفاده می شود. و هر بار که کدو تنبل طعم جدیدی را نشان می دهد. امروز ما به شما پیشنهاد می کنیم که یک دسر کدو تنبل رژیمی سبک و سیب تهیه کنید. موس را با ماست طبیعی ، یعنی بدون مواد افزودنی و شکر مزه دار کنید.
همچنین طرز تهیه کدوی کارامل لیمو را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 75 کیلو کالری.
- وعده - برای 3 نفر
- زمان پخت - 30 دقیقه
عناصر:
- کدو تنبل - 400 گرم
- سیب - 2 عدد.
- شکر - 2 قاشق غذاخوری. ل (اختیاری)
- روغن نباتی - 2 قاشق غذاخوری. ل
- دارچین - 1/3 قاشق چایخوری (اختیاری)
- ماست طبیعی - 120 گرم
- آب لیمو - 2 قاشق غذاخوری. ل
مرحله به مرحله تهیه کدو تنبل رژیمی - دستور غذا با عکس
کدوها را پوست گرفته و به مکعب برش دهید. وزن مواد تشکیل دهنده بر اساس کدو تنبل پوست کنده شده است. سیب ها را پوست بگیرید و هسته آن را جدا کنید. سیب ها و کدو تنبل را در یک ظرف ضد فر قرار دهید.
کدو تنبل و سیب را با آب لیمو بپاشید. می توانید از آب لیمو آماده یا فشرده تازه استفاده کنید. غذا را با روغن نباتی نیز بپاشید. روغن زیتون بهترین عملکرد را دارد.
روی قالب را با فویل بپوشانید ، سمت مات به بالا. ما فرم را به فر می فرستیم ، به مدت 15-20 دقیقه تا 200 درجه گرم می شود. کدو تنبل باید نرم باشد.
کدو و سیب را داخل کاسه مخلوط کن بریزید. ماست اضافه کنید. اگر ادویه دوست دارید ، یک جوز هندی و 1/3 قاشق چایخوری به آن اضافه کنید. دارچین آسیاب شده
ما توده را با مخلوط کن غوطه ور می کنیم. پوره را روی کاسه ها پهن می کنیم و به مدت 30-60 دقیقه در یخچال می گذاریم تا موس خنک شود.
موس تمام شده را با شکلات رنده شده بپاشید. دسر کدو تنبل و سیب آماده است! نوش جان!
دستورهای ویدئویی را نیز ببینید:
موس کدو تنبل خوشمزه
