اگر کودکی از خوردن بلغور جو دوسر ، که غنی از فیبر ، چربی و ترکیبات پروتئینی است ، امتناع کرد ، آن را با مواد افزودنی معطر خوشمزه بپزید. طرز تهیه بلغور جو دوسر با عسل ، توت سیاه و دانه ها دستور العمل گام به گام را با یک عکس به شما می گوید. دستور تهیه ویدئو.
بسیاری در دوران کودکی مجبور بودند در خانه صبحانه و مهد کودک جو دوسر بخورند. اکنون به عنوان بزرگسالان ، ما می خواهیم صبحانه نه تنها مقوی و سالم ، بلکه خوشمزه نیز باشد. بنابراین ، آنها شروع به طبخ بلغور جو دوسر با افزودنیهای مختلف کردند. این میوه با میوه ها ، انواع توت ها ، آجیل ، میوه های آب نبات ، مربا ، روغن بادام ترکیب شده است. بیایید بلغور جو دوسر آشنا از دوران کودکی ، اما با طعم جدید و جالب را به یاد آوریم. پخت بلغور جو دوسر با عسل ، توت سیاه و دانه ها. این یک صبحانه دلپذیر و کامل است که نیاز به میان وعده های قبل از ناهار را برطرف می کند.
قبل از اینکه به دستور غذا بپردازیم ، بیایید مفید بودن غلات را به خاطر بسپاریم. بلغور جو دو سر حاوی فیبر محلول و نامحلول در رژیم غذایی است. مورد اول به کاهش سطح کلسترول و تثبیت سطح گلوکز خون کمک می کند. دومی عملکرد روده را بهبود می بخشد. یک وعده 20 درصد از فیبر و پروتئین دریافتی روزانه شما را تأمین می کند. به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند روز خود را با بلغور جو دوسر شروع کنید. این یک صبحانه سبک و متعادل و مراقبت های بهداشتی عالی است.
همچنین ، نمی توان به فواید انگور سیاه و عسل توجه نکرد. این غذاها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. توت سیاه التهاب را تسکین می دهد و به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند و عسل به درمان سرماخوردگی و بیماری های ویروسی کمک می کند.
- محتوای کالری در 100 گرم - 35 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 10 دقیقه
عناصر:
- پرک جو دوسر - 70 گرم
- توت سیاه - 2 قاشق غذاخوری
- عسل - 1 قاشق چایخوری یا طعم دادن
- آب آشامیدنی - 120 میلی لیتر
- تخمه آفتابگردان - 1 قاشق چایخوری
گام به گام پخت بلغور جو دوسر با عسل ، توت سیاه و دانه ها ، دستور غذا با عکس:
1. بلغور جو دوسر را در یک کاسه عمیق بریزید و روی آن آب جوش بریزید.
2. با درب یا نعلبکی ببندید و 5 دقیقه بگذارید تا دانه ها دم بکشد. از بلغور جو دوسر فوری استفاده کنید ، سپس می توانید آن را با بخارپز بپزید. اگر از Extra استفاده می کنید ، باید آنها را روی اجاق بپزید.
3. بعد از این زمان ، حجم پوسته ها افزایش می یابد و تمام رطوبت را جذب می کند.
4. عسل را به بلغور جو دوسر اضافه کرده و هم بزنید تا در سراسر مخلوط پخش شود.
5 بعد ، دانه های آفتابگردان پوست کنده را بپاشید. می توانید آنها را در یک ماهیتابه تمیز و خشک از قبل سرخ کنید تا سرخ شود.
6. توت سیاه را بشویید ، دم را با کاسبرگ جدا کنید و با یک حوله کاغذی خشک کنید. سپس انواع توت ها را به کاسه جو دوسر اضافه کنید.
7. بلغور جو دوسر را با عسل ، توت سیاه و دانه ها بریزید و سرو کنید. می توان آن را هم گرم و هم سرد استفاده کرد. علاوه بر این ، می توانید آن را با خود به محل کار ، جاده یا فرزند خود به مدرسه ببرید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه بلغور جو دوسر با انواع توت ها در شیر را مشاهده کنید.
