ژیمناستیک جوانسازی صورت دقیقاً چگونه کمک می کند ، چه زمانی مربوط است و در چه مواردی می تواند آسیب برساند. م effectiveثرترین تمرینات برای چین خوردگی بینی ، پای کلاغ و سایر نقایص. ژیمناستیک صورت ساده ترین راه برای جوانسازی پوست در هر سنی است. پس از انتخاب آن ، نیازی به تهیه ماسک ندارید ، با متخصصان زیبایی تماس بگیرید و پول زیادی را برای برخی از روشهای زیبایی اختصاص دهید.
علائم انجام ژیمناستیک برای عضلات صورت
تمرینات ویژه برای همه کسانی که می خواهند پوست این ناحیه را سفت کنند توصیه می شود. آنها برای هیپو و هیپرتونیک عضلات صورت مورد نیاز هستند ، که با گذشت سالها ضعیف می شوند ، که منجر به افتادگی درم می شود. بنابراین ، هدف اصلی استفاده از چنین ژیمناستیکی دقیقاً جوانسازی بافت است. این امر در مورد زنان و مردان بالای 25 سال صدق می کند ، هنگامی که روند پیری سریعتر و سریعتر خود را نشان می دهد. علائم چنین تمریناتی شامل اشکالات زیر است:
- چین خوردگی های نازولابیال … آنها در زاویه حاد قرار دارند و در یک سوم پایینی صورت موضعی هستند ؛ با افزایش سن ، این نقص عمیق تر و آشکارتر می شود. این امر به ویژه در مورد کسانی که زیاد می خندند و به دلیل وظایف حرفه ای ، اغلب صحبت می کنند صادق است.
- شیار Nasolacrimal … درست در زیر پلک پایینی واقع شده است ، از یک لبه چشم شروع می شود و به لبه دیگر ختم می شود ، در واقع یک قوس را توصیف می کند. احتمالاً به همین دلیل است که بسیاری از مردم این پدیده را با کیف اشتباه می گیرند.
- پای کلاغ … آنها به عنوان چین و چروک های معمولی ناشی از "گرفتگی" اپیدرم شناخته می شوند. آنها مانند یک بادبزن در زیر پلک بالا پراکنده شده اند. دلایل شکل گیری آنها خوابیدن با صورت در بالش است ، عادت این است که آن را با دستان خود نگه دارید و چشمان خود را خیره کنید. این مشکل محدودیت سنی ندارد ، حتی در نوجوانی خود را به طور غیرمنتظره نشان می دهد.
- غبغب … چین های پوستی در اینجا بسیار بی حس کننده و بسیار قدیمی به نظر می رسند. و این همیشه نتیجه اضافه وزن نیست ؛ عضلات ضعیف صورت نیز می توانند ظاهر آن را توضیح دهند.
- کیسه های زیر چشم … اغلب آنها نتیجه کمبود خواب ، اشک ، استرس ، نوشیدن مقدار زیادی آب و نمک هستند. دلیل واقعی پنهان شده هر چه باشد ، مجموعه خاصی از تمرینات به وضوح ضرری ندارد. مخصوصاً برای کسانی که زیاد در کامپیوتر کار می کنند مفید است.
- افتادگی پلک بالا … چنین ناراحتی زمانی اتفاق می افتد که کلاژن در بافت ها وجود نداشته باشد و تمرینات به تسریع تولید آن کمک می کند. اثر لیفتینگ به کل ناحیه اطراف چشم و فراتر از آن گسترش می یابد.
ژیمناستیک صورت به صاف شدن چین و چروک در هر ناحیه از صورت و در عمق کاملاً متفاوت کمک می کند. اما ، البته ، آنهایی که در زیر سطح ، لایه پوستی قرار دارند ، کندتر و بدتر اصلاح می شوند.
موارد منع مصرف ژیمناستیک برای صورت
هیچ محدودیتی از نظر جنسیت ، سن ، یا زمان ژیمناستیک وجود ندارد. شما باید قبل از هر چیز به وضعیت سلامتی خود توجه کنید. اگر 7-10 روز پس از برخی از روشهای زیبایی نگذشته باشد ، این روش جوانسازی حذف می شود. این به تزریق بوتاکس ، احیاء مجدد ، مزوتراپی ، لایه برداری شیمیایی و لیزری ، فتوتراپی ، لیفتینگ نخ اشاره دارد. کسانی که اخیراً تحت عمل جراحی پلاستیک ، به ویژه جراحی بینی قرار گرفته اند ، نیز باید از این گزینه خودداری کنند ، زیرا هرگونه حرکت فعال می تواند منجر به پارگی بخیه ها شود.مشکلات سلامتی زیر نیز می تواند شما را مجبور به ترک ژیمناستیک صورت کند:
- نوریت عصب صورت … در نتیجه التهاب چندین شاخه آن ، ماهیچه های تقلیدی صورت فشرده می شوند ، که خود را در عدم تقارن خود نشان می دهد.
- فشار خون … با این بیماری ، بهبود شدید گردش خون مجاز نیست ، که می تواند منجر به افزایش فشار خون بالا شود. بنابراین ، خطر آسیب عروقی افزایش می یابد و خونریزی مغزی ممکن می شود.
- جو روی چشم … در این حالت ، شما نمی توانید ماهیچه های پلک را تحت فشار قرار دهید ، این می تواند منجر به پارگی آن و محتویات غشای مخاطی شود ، که در نهایت ملتهب ، قرمز شده و باعث خارش می شود.
- ضربه به صورت … هرگونه حرکت نادرست می تواند خونریزی را باز کرده و عفونت را وارد زخم کند.
- بیماریهای گوش و حلق و بینی … با احتقان بینی ، مشخصه رینیت ، سینوزیت ، سینوزیت ، نمی توانید به این روش متوسل شوید. این نیز در صورت التهاب در حفره دهان (لوزه ، لوزه ، فارنژیت ، حنجره) باید کنار گذاشته شود.
- بیماریهای پوستی … مشکل کسانی را که از پسوریازیس ، درماتیت ، تبخال ، جوش رنج می برند تهدید می کند.
نحوه انجام ژیمناستیک صورت در خانه
چین و چروک ها یکی از اولین صورت ها را لمس می کنند و پیری بر روی تمام سطح آن به شکل "پای کلاغ" ، چین های بینی ، لگن ، دو چانه ، افتادگی پلک ها ، کیسه های زیر چشم ، شیار بینی و بینی منعکس می شود. تمرینات پیشنهادی در زیر به بهبود وضعیت کمک می کند ، حتی اگر پوست نه در اثر پیری بدن ، بلکه در نتیجه حالات چهره فعال چروکیده شود. اول از همه ، این برای مجریان ، بازیگران ، دلقک ها ، سیاستمداران و افراد دیگر حرفه های عمومی صدق می کند.
مجموعه ای از تمرینات برای چین و چروک پیشانی
هر یک از تمرینات زیر بسته به توانایی شما توصیه می شود 5 تا 10 بار تکرار شود. شما باید با قسمت بالای صورت کار کنید ، در حالی که ناحیه بین ابروها و بالای آنها ، که از پیری بدن نیز رنج می برد ، می تواند به ناحیه پیشانی نسبت داده شود. مجموعه تمرینات زیر بسیار مثر است:
- همه انگشتان هر دو دست را روی پیشانی خود بگذارید و با پدها آن را لمس کنید. آنها را به بالای سر خود منتقل کنید ، و چشم های خود را همراه با آن بالا ببرید. بیش از حد به پوست فشار نیاورید ، فقط آن را نوازش کنید. در نتیجه ، شکل تشکیل شده باید شبیه یک مثلث باشد. سپس فقط دستان خود را به طرفین باز کنید و کاری را که چند بار دیگر انجام داده اید تکرار کنید.
- از انگشتان اشاره خود برای لمس پوست بالای ابرو استفاده کنید. سپس آنها را به آرامی حرکت داده و از هم جدا کنید ، کمی به جلو و عقب حرکت کنید. سپس همان تمرین را به همان شیوه انجام دهید ، فقط انگشتان خود را بالا و پایین بگیرید.
- تمام ماهیچه های صورت خود را سفت کرده و لب های خود را تا آنجا که ممکن است به جلو بکشید. در این زمان ، پیشانی باید احساس کند که پوست در حال کشش است. این "ژست" را به مدت 10 ثانیه برطرف کنید و چندین بار دیگر آن را وارد کنید.
- سر خود را با دستان خود از طرفین گرفته و روی گوش های خود قرار دهید. در نتیجه همه انگشتان باید به سمت پایین نگاه کنند ، به جز انگشتان بزرگ که موازی چشم ها هستند و به سمت یکدیگر قرار دارند. با آنها پوست را تا حد ممکن ، اما بدون احساس دردناک ، بکشید و با کف دست روی گوش ها فشار دهید تا تنش ایجاد شود.
ژیمناستیک برای صورت در برابر چین و چروک پلک
اول از همه ، قدرت شما باید به سفت کردن پلک های فوقانی اختصاص یابد ، که در طول سالها تقریباً در همه افراد "افتاده" است. با قسمت های پایین ، همه چیز بسیار ساده تر است ، زیرا اساساً آنها فقط از کیسه یا سولکوس بینی ، که به سادگی صاف می شود ، رنج می برند.
اگر می خواهید جوانتر از سن خود به نظر برسید ، این تمرینات را امتحان کنید:
- تا حد امکان چشمان خود را محکم ببندید. وقتی تا سه می شمارید ، پلک های خود را به شدت باز کنید و دوباره همین کار را انجام دهید. میزان مطلوب ورزش در روز 10 بار است.
- چشمان خود را ببندید و بدون باز کردن ، آنها را بالا بیاورید. سپس پلک های پایینی خود را با انگشتان خود پهن کرده و مردمک های خود را به آرامی روی زمین قرار دهید. همین کار را 8 بار تکرار کنید. این کار نه تنها چین و چروک ها را صاف می کند ، بلکه کیسه ها را نیز از بین می برد.
- یک دایره به قطر 3 سانتیمتر از مقوا ببرید ، آن را با کاغذ قرمز رنگ بچسبانید ، آن را در دست راست خود بگیرید و آن را به چپ-راست-بالا-پایین و برعکس حرکت دهید. در عین حال ، مسیر را دنبال کنید و چشم از او برندارید. سپس چشمان خود را طوری بچرخانید که انگار یک شکل مربع ترسیم کرده اید.
- ساعتی را تصور کنید که یک پاندول در مقابل شماست و آن را با چشمان خود دنبال کنید ، سپس به چپ ، سپس به راست. هنگام انجام این کار ، مردمک های خود را کمی بالاتر ببرید تا یک قوس کم عمق ایجاد شود. 5 دقیقه حواس شما را پرت نکند.
ژیمناستیک برای صورت و گردن از چانه دوتایی
منطقی است که گردن را با صورت ترکیب کنید ، زیرا چانه دوتایی هر دو را می پوشاند. این آبشار زشتی از پوست را تشکیل می دهد که با سفت کردن ماهیچه های قسمت پایین سر قابل اصلاح است. اجرای این وظیفه با وزنهای مختلف ، به عنوان مثال ، کتابها بسیار تسهیل می شود.
در اینجا منظور دقیقاً این است:
- روی زمین دراز بکشید ، پاها ، بازوها و سر خود را بالا بیاورید ، آنها را در یک خط در هوا نگه دارید. در نتیجه ، باید یک نوع قایق داشته باشید. 30 ثانیه در این حالت بمانید. تمرین را در کل 10 بار انجام دهید.
- 2-3 کتاب بزرگ روی سر خود قرار دهید که می توانید در دست بگیرید ، و با صاف کردن پشت ، در اتاق دور و بر بروید. در همان زمان ، به جلو نگاه کنید ، درست بالای خط افق. برای اینکه تعادل خود را از دست ندهید ، یک نقطه را روی دیوار مقابل خود برای خود انتخاب کنید و چشم از آن برندارید.
- روی یک صندلی رو به پشت بنشینید ، بازوهای خود را روی هم قرار داده و پیشانی خود را روی آنها قرار دهید. حالا شروع به حرکت آهسته بدن به جلو کنید ، انگار در حال بزرگ شدن هستید ، در این زمان به زمین نگاه کنید. این تمرین را 2-3 دقیقه در روز انجام دهید.
ژیمناستیک برای صورت از پای کلاغ
از نظر تصحیح ، این نقص سخت ترین است ، زیرا همزمان با چندین چین نشان داده می شود. در واقع ، این یک ضایعه بزرگ یا شبکه چین و چروک های ریز است. برای از بین بردن آن ، باید چشمها ، پلکهای بالا و پایین ، پیشانی را به حداکثر برسانید ، کل نیمی از صورت باید در اینجا فعال باشد ، درست تا نوک بینی. این طرح عملی ایده آل به نظر می رسد:
- چشمان خود را کاملاً باز کنید و بصری آنها را یکی یکی با عدد هشت بکشید. سپس 30 ثانیه پلک بزنید ، پلک ها را پایین بیاورید و 10 دقیقه استراحت کنید.
- با انگشتان دست خود را روی پوست پلک بالا فشار دهید و آن را روی چشم های خود بکشید. اکنون ، برعکس ، سعی کنید آنها را باز کنید ، اما در عین حال اجازه ندهید که آنها باز شوند. 30 ثانیه در این حالت بمانید و تمرین را 10 بار تکرار کنید.
- انگشت اشاره و وسط هر دو دست را در کنار چشم باز کنید و نزدیک به شقیقه ها قرار دهید. سپس ، پوست را تا آنجا که ممکن است به جهات مختلف فشار دهید ، و سپس آن را بالا و پایین ببرید. این حرکت باید 10 بار انجام شود.
- به سقف ، سپس به زمین ، چپ و راست نگاه کنید. 7 چنین دایره ای را در جهت عقربه های ساعت و در جهت مخالف راه بروید.
ژیمناستیک برای صورت از سولکوس بینی
در واقع ، نمی توان این تمرینات را در یک لیست جداگانه قرار داد ، زیرا آنها با تمریناتی که برای از بین بردن پای کلاغ و سفت شدن پوست پلک ها ضروری است ، ارتباط تنگاتنگی دارد. تنها تفاوت بین آنها این است که توجه بیشتری به بینی نسبت به چشم ها نیاز دارد. این تمرینات به اصلاح شیار بینی کمک می کند:
- نفس خود را حبس کرده و بدون استفاده از دستان خود ، نوک بینی خود را به سمت راست نشان دهید. نفس خود را بیرون دهید ، به حالت اولیه برگردید و تمرین را برای سمت چپ تکرار کنید. سعی کنید تا جای ممکن به گوش خود نزدیک شوید. برای کارکردن ، باید 10 بار این کار را انجام دهید.
- تا جایی که ممکن است با دهان خود هوا بگیرید ، نفس خود را حبس کرده و بعد از 10 ثانیه عضلات صورت خود را شل کنید. این تمرین را 5-7 بار انجام دهید. در عین حال ، سعی کنید لب های خود را خیلی جلو نبرید ؛ در حالت ایده آل ، آنها باید به طور کامل کشیده شوند.
- دهان خود را کاملاً باز کنید و انگشتان دست خود را روی چین های بینی قرار دهید. پس از 10 ثانیه ، لب های خود را به آرامی ببندید و به تدریج پوست را به سمت بینی خود فشار دهید. بنابراین ، امکان برداشتن نه تنها شیار ، بلکه چین های بینی وجود دارد.
ژیمناستیک برای صورت از چین های بینی
آنها بین لب ها و بینی قرار دارند ، گویی ضخامت پوست را بریده اند. نامیدن آنها به عنوان چین و چروک غیرقابل قبول است ، زیرا همه افراد دارای چنین "ذوق" هستند. این را نمی توان به طور کامل حذف کرد ، اما می توان آن را تا حد ممکن برای دیگران نامرئی کرد.
برای به دست آوردن نتایج مطلوب ، باید مراحل زیر را انجام دهید:
- یک قاشق کوچک را با لبه پشتی در دهان خود قرار دهید و آن را با دندان ها و لب های خود بگیرید. حدود یک سوم آن باید در خارج باقی بماند. سپس ، در عرض 10 ثانیه ، "MMMMM" را با صدای بلند تا آنجا که ممکن است تلفظ کنید. این امر باعث سفت شدن عضلات قسمت پایین صورت می شود که به سفت شدن پوست او کمک می کند.
- انگشتان خود را با پدها روی چین و چروک های بینی قرار دهید و آنها را به خوبی فشار دهید. در مرحله بعد ، پوست را تا آنجا که ممکن است محکم فشار دهید ، انگار داخل یک لوله شده ، ماهیچه های صورت را برای چند ثانیه فشار دهید و سپس آنها را آرام آرام شل کنید. سپس تمرین را حداقل پنج بار تکرار کنید.
- هر از گاهی بادکنک ها را باد کنید ، 10 قطعه کافی خواهد بود. در هفته.
- یک بطری پلاستیکی 0.5 لیتری را با 50 water آب پر کنید ، درب آن را ببندید ، گردن را با لب های خود بگیرید و در حالی که آن را با دهان خود نگه دارید ، آن را از بالای سر خود بلند کنید.
نکاتی برای انجام تمرینات و ژیمناستیک برای صورت در برابر چین و چروک
توصیه می شود همه تمرینات را پس از تمیز کردن صورت انجام دهید. انگشتان نیز باید شسته شوند ، زیرا گاهی اوقات باید از آنها استفاده شود. اگر پوست در جای مناسب بسیار خشک است ، باید با مرطوب کننده چرب روغن کاری شود. قبل از انجام این کار ، باید حداقل 20 دقیقه استراحت کنید. در این فرایند ، استفاده از مواد کمکی مجاز است - بطری ، توپ ، قاشق ، سیب. در اینجا آنچه را باید در نظر گرفت:
- لازم است تنفس را زیر نظر داشته باشید: مهم است که عمیق باشد ، نه فشرده. بنابراین ، شما باید راست بنشینید تا قفسه سینه توسط قسمت های دیگر بدن مسدود نشود.
- تمرینات فقط در صورت آرامش انجام می شود ، نباید عصبی باشید ، فقط باید بر نتیجه تمرکز کنید.
- تعداد بهینه روشها 5-10 بار است.
- انجام ژیمناستیک برای صورت 1-2 بار در هفته به منظور جلوگیری از چین و چروک و سه بار برای اصلاح آنها ضروری است.
- برای دیدن اشتباهات انجام شده ، ارزش انجام همه کارها را در مقابل یک آینه بزرگ دارد.
- در حین ورزش ، گردن باید عاری از یقه و روسری باشد ، در غیر این صورت حرکات محدود می شوند.
- پس از ژیمناستیک ، باید شستشو دهید ، زیرا در طول آن ، غدد عرق فعال تر از حالت استراحت عمل می کنند و آثار چربی روی پوست ظاهر می شود. اگر برداشته نشوند ، منافذ می توانند مسدود شوند ، که چندین سال به ظاهر شما می افزاید.
نحوه انجام ژیمناستیک برای صورت از چین و چروک - ویدیو را تماشا کنید:
ژیمناستیک صورت به درستی انجام شده ممکن است شما را فراتر از تشخیص تغییر ندهد. اما این وظیفه او نیست ، او فقط باید در حد توان خود با چین و چروک ها مبارزه کند - و این کاملاً در شانه اوست!
