نوشیدن قوانین رژیم غذایی ، غذاهای مجاز و ممنوع ، موارد منع مصرف رژیم غذایی. منوی 1 روز ، هفته ، 14 روز ، ماه. نتایج و بررسی ها.
رژیم نوشیدن یک محدودیت در تغذیه است ، به لطف آن می توانید 20 کیلوگرم اضافه وزن را از بین ببرید ، بدن را از سموم پاک کنید و عملکرد تمام سیستم های آن را بهبود بخشید. به این روش کاهش وزن تنبل و مدل می گویند. از این گذشته ، نتیجه حتی در دختران باریک و همچنین در افرادی که ورزش دوست ندارند قابل توجه است.
ویژگی ها و قوانین رژیم نوشیدن
منوی رژیم غذایی نوشیدنی شامل غذاهایی با قوام مایع است. کمبود غذای جامد با این واقعیت توضیح داده می شود که هنگام جویدن ، آب معده آزاد می شود ، اشتها افزایش می یابد. نوشیدن غذا از این فرایندها جلوگیری می کند. این بدان معناست که می توانید مقدار کمی غذا بخورید و احساس گرسنگی را احساس کنید.
مزایای رژیم نوشیدن:
- کاهش بار بر روی دستگاه گوارش ؛
- کاهش اندازه معده ؛
- پاکسازی بدن از سموم ؛
- ظاهر احساس سبکی در بدن ؛
- بهبود وضعیت پوست ؛
- کاهش وزن تضمینی
برای دستیابی به این نتیجه ، شما باید به شدت قوانین رژیم نوشیدن را رعایت کنید. بنابراین ، حجم کل مایع نباید از 4 لیتر (200 میلی لیتر وعده) تجاوز کند. در این مورد ، علاوه بر غذا ، باید 1.5-2 لیتر آب آرام بنوشید. محتوای کالری روزانه غذا باید 1200-1400 کیلوکالری باشد.
مضرات رژیم نوشیدن:
- بسیاری از موارد منع مصرف و عوارض جانبی ؛
- احساس مداوم گرسنگی ملایم ؛
- خلق و خوی بد ، احساس خستگی ؛
- نیاز به حمل ظروف غذا با خود ؛
- احتمال شکست زیاد
یکی دیگر از اشکالات مهم این رژیم خروج طولانی مدت از رژیم نوشیدن است. معده به غذای مایع عادت می کند و از پردازش غذای جامد خودداری می کند. گذار تدریجی به رژیم معمولی اغلب بیشتر از خود رژیم طول می کشد. در موارد شدید ، ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی باشد.
موارد منع مصرف رژیم غذایی:
- انتظار از کودک ؛
- دوره شیردهی ؛
- نوجوانی و پیری ؛
- بیماریهای دستگاه گوارش ؛
- بیماری روانی؛
- اختلالات اشتها.
حتی یک فرد کاملاً سالم باید هنگام رعایت رژیم نوشیدنی ، بر سلامتی خود نظارت داشته باشد. علائم خاتمه این رژیم اختلالات مدفوع ، درد در پهلو ، سرگیجه ، ظاهر شدن پلاک سفید روی زبان است. هنگامی که این علائم ظاهر می شوند ، لازم است به تدریج به غذاهای معمولی بروید و غذاهای به راحتی هضم را ترجیح دهید.
غذاهای مجاز در رژیم غذایی نوشیدنی
با وجود کمبود غذای جامد ، منوی رژیم غذایی نوشیدنی کاملاً متنوع است. یک فرد لاغر می تواند غذاهای زیادی با طعم های مختلف بپزد. به عنوان مثال ، یک سوپ معمولی ، که در مخلوط کن آسیاب شده است ، به یک صبحانه / ناهار / شام کامل تبدیل می شود.
علاوه بر غذاهای اولیه مایع ، نوشیدنی های زیر مجاز است:
- شیر ، کفیر ، ماست بیش از 2.5 fat چربی ؛
- آب گوشت کم چرب از گوشت و ماهی ؛
- آب میوه های تازه ، اسموتی ؛
- چای سبز ، سیاه ، گیاهی بدون قند ؛
- ژله ، از جمله بلغور جو دوسر ؛
- هنوز آب تصفیه شده
به یاد داشته باشید که رعایت رژیم نوشیدن برای بدن استرس زا است. بنابراین ، سوپ ها و نوشیدنی های مایع را فقط با مواد تازه و با کیفیت تهیه کنید. در محل کار یا هنگام بازدید ، بلافاصله ظرف را در یخچال قرار دهید. در فروشگاه ها به تاریخ انقضای محصول توجه کنید.
