هر کسی گذشته خودش را دارد. و هر کس چیزی بگوید ، محال است او را به طور کامل فراموش کنید ، حتی با تمایل شدید. مغز چگونه کار می کند ، این ویژگی حافظه است. امروز ما در مورد گذشته صحبت می کنیم که می خواهید از ذهن خود خارج شوید. خاطرات گذشته همان چیزی است که در سطل های حافظه ذخیره می شود ، لحظات دلپذیر و نه چندانی که شخص به صورت دوره ای تجسم می کند. "همه آنچه گذشت گذشته است" - کلمات واقعاً حکیمانه شاعر روم باستان هوراس. خاطرات و تجربیات شما باید اینگونه درک شوند.
دلایل اصلی به یاد آوردن گذشته
زندگی با آنچه که بود یک کار شکرگزارانه است ، به ویژه اگر اتفاقات ناخوشایند و دردناک زیادی باقی مانده باشد. اما اغلب یک فرد بارها و بارها از نظر ذهنی برمی گردد و هر بار لحظات سخت زندگی خود را تجربه می کند. خاطرات دائمی ناخوشایند گذشته می تواند شخص را کاملاً جذب کند ، و او شروع به آویختن می کند ، که با پیامدهای بد و مشکلات حال همراه است.
شرایط معمولی وجود دارد که پس از آن برای فرد بسیار دشوار است که با احساسات کنار بیاید. او روی آنچه اتفاق افتاده است صحبت می کند و خاطرات منفی را به زندگی آینده خود منتقل می کند. از جمله آنها:
- مرگ یک عزیز یا فرزند … زنده ماندن در چنین رویدادی واقعاً سخت است. به خصوص اگر لحظات شادی زیادی در کنار هم زندگی می کردند ، اگر مرگ ناگهان یکی از عزیزان را می گرفت.
- خیانت و جدایی با یکی از عزیزان … خیانت می تواند زخمی عمیق در قلب ایجاد کند ، باعث شود که برای مدت طولانی از جنس مخالف دور شوید و اصولاً مردم را باور نکنید. نتیجه می تواند تنهایی کامل ، جدایی باشد.
- عدم تقاضا در حرفه … غالباً افرادی که می توانستند به توانایی ها ، جاه طلبی های خود پی ببرند ، دستمزد مناسب دریافت کنند ، با خاطرات کار گذشته زندگی کنند ، اما به دلیل شرایط مختلف (آنها اخراج شدند ، شرکت ورشکست شد) بدون مکان مورد علاقه باقی ماندند.
- مهاجرت به شهر دیگری برای اقامت دائم … دلتنگی ، حتی اگر زندگی در آنجا بسیار سخت تر بود ، برای هر مهاجر مشخصه است. این نه بیشتر در خاطرات محل اقامت گذشته ، بلکه در مورد افرادی که در آنجا اقامت داشته اند ، مکانهای مورد علاقه برای استراحت ، بیان می شود.
- کارهای روزمره در خانه و محل کار … فقدان احساسات ، غم ، افسردگی از تغییر فصل - همه اینها باعث می شود که بارها و بارها به خاطرات شرکت های شاد ، آب و هوای گرم و غیره برگردید.
واقعاً دلایل جدی وجود دارد ، مانند از دست دادن جبران ناپذیر عزیزان یا طلاق ، که می تواند اثری در کل زندگی آینده یک فرد ، حتی روحیه قوی به تعویق بیاندازد. و کسانی هستند که فقط افراد بیش از حد احساسی ، با اراده ضعیف یا نرم دل نمی توانند با آنها کنار بیایند.
دلیل به خاطر آوردن گذشته هرچه باشد ، اگر فردی دائماً در مورد آن فکر کند ، خود را به خاطر آنچه اتفاق افتاده سرزنش می کند و سرزنش می کند ، یا آنچه را که انجام نداده است ، از نظر ذهنی حوادث را تغییر می دهد و فکر می کند ، و اگر در آن صورت متفاوت رفتار می کرد ، چه اتفاقی می افتاد قطعاً باید فوراً از افکار وسواسی خلاص شود. این یک راه نادرست برای شفای روح است. فردی که دائماً به گذشته نگاه می کند محکوم به شکست های بیشتر است. اریخ ماریا رمارک ، نویسنده مشهور آلمانی قرن بیستم ، گفت: "کسی که اغلب به عقب نگاه می کند ، می تواند به راحتی لغزش کرده و زمین بخورد".
چگونه می توان خاطرات گذشته را از بین برد
زندگی ما تمام مشکلات نیست. هر کس لحظات روشن و شادی دارد ، وقتی به یاد می آید ، روح زنده می شود و آواز می خواند.و بسیاری از مردم به جای این که بیشتر به خوبی فکر کنند ، آماده اند تا آخر عمر رنج بکشند ، از تحقق ناپذیر پشیمان شوند ، درد و نارضایتی را تحمل کنند ، نگران شکست ها و ناامیدی های گذشته باشند. آنها حتی نمی فهمند که ممکن است در غیر این صورت باشد ، و همچنان به فراموش نکردن خاطرات گذشته آسیب های جبران ناپذیری به خود و عزیزان خود می زنند. برای اینکه حافظه خود را پاک کنید ، ابتدا باید دلایل را با آرامش درک کنید ، رویدادهایی را که باید از زندگی شما حذف شوند جدا کنید ، یا آنها را بپذیرید ، لحظات ملایم و گرم را در حافظه خود بگذارید و آنها را به نفع خود تبدیل کنید.
تجزیه و تحلیل خاطرات گذشته
برای اینکه حوادث زمان گذشته از آزار و اذیت فرد جلوگیری کنند ، باید بفهمیم در چه لحظه ای و چرا این افکار شروع به آشفتگی کرده و بیشتر آگاهی او را به خود مشغول کرده اند. در این مرحله ، مهم است:
- ببخش و رها کن … اغلب اتفاق می افتد که شخص با تجربه برخی از مشکلات ، دائماً آنها را باز می گرداند و خود را در برابر ناامیدی های جدید تضمین می کند. او به اشتباه تصور می کند که برای شرایطی آماده خواهد شد که همان شکست ها در زندگی او تکرار شود ، و نمی فهمد که برعکس ، فقط آنها را به خود جذب می کند.
- گناه خود را بپذیرید … شما باید درک کنید که هر چیزی که برای یک فرد اتفاق می افتد تا حدی به دلیل اعمال او اتفاق می افتد. درک این امر بسیار مهم است ، زیرا ساده ترین راه این است که کسی را برای همه گناهان سرزنش کنیم ، اما نه خود شما. این رویکرد می تواند به سرعت نتیجه گیری صحیح را امکان پذیر کند: اگر خود او مقصر اتفاقی است که رخ داده است ، با اعمال یا افکار ، او منفی را به خود جلب کرده است ، پس راحت تر می توان از چنین موقعیتی خارج شد و همه چیز را تغییر داد.
- اشتباهات را فراموش کنید … اغلب اوقات اتفاق می افتد که شخصی در تمام عمر خود را به خاطر کار بدی که به دیگری کرده است سرزنش می کند و باعث دردسر ، درد و اشک های زیادی می شود. به احتمال زیاد ، او واقعاً نفرت انگیز عمل کرد ، که باید از آن شرمسار باشد. اما این به هیچ وجه به این معنا نیست که به همین دلیل شما باید بی نهایت خود را عذاب دهید ، زندگی خود را نه تنها برای خود ، بلکه برای عزیزان خود نیز مسموم کنید. واقعیت درک یک کار بد مهم است.
تجزیه و تحلیل دقیق و توبه صادقانه به شما امکان می دهد به سرعت خود را ببخشید و این صفحه را برگردانید.
درس گرفتن از خاطرات گذشته
هر آنچه که در گذشته برای ما اتفاق افتاده ، خوب یا بد ، نباید فقط بدون ردیابی ناپدید شود. حتی اگر زندگی یک فرد زیبا باشد ، نباید آرام باشید ، زیرا همه چیز می تواند در یک لحظه تغییر کند. در مورد شرایط ناخوشایند ، پس از آنها ، حتی بیشتر ، همیشه باید درس بگیرید. اولا ، به طوری که آنها در آینده تکرار نشوند ، و دوم ، به طوری که در آینده این سوال را عذاب ندهد که چگونه می توان از خاطرات منفی گذشته خلاص شد.
گذشته باید برای همه تجربه ای ارزشمند باشد. و اگر شخصی استفاده صحیح از آن را بیاموزد تا اشتباه نکند یا آن را تکرار نکند ، می تواند از زمان حال لذت ببرد و با اطمینان به آینده نگاه کند. اما متأسفانه تعداد این افراد زیاد نیست. بقیه همچنان روی همان چنگک قدم می گذارند ، که آنها را به سمت بالا و پایین زندگی بعدی سوق می دهد ، که در خاطرات ناخوشایند و ناخواسته به آنها باز می گردد.
رهایی از افکار منفی در مورد گذشته
اول از همه ، برای متوقف کردن زندگی با خاطرات ، باید میل و تصور زیادی داشته باشید که این نمی تواند به این شکل ادامه یابد.
تمرین روزانه و مدیتیشن به شما کمک می کند تا خود را از خاطرات مزاحم رها کنید:
- نگرش مناسب را انتخاب کنید … هر روز صبح باید با ذکر همه چیزهایی که امروز مثبت و عزیز هستند ، شروع کنید.
- پذیرش روانشناختی با آب … اگر افکار و خاطرات ناخوشایند به ذهن شما خطور می کند ، باید شیر آب را باز کنید و تصور کنید که چگونه همه منفی با آب به سینک می ریزد.
- چیزهای مربوط به گذشته را کنار بگذارید … اگر با نفرت و عصبانیت از یکی از عزیزان سابق خود که با او جدا شده اید آزار می دهید ، باید شماره تلفن او را از تلفن همراه خود بردارید ، آن را بردارید یا عکس ها ، هدایا و چیزهای او را دور بیندازید.بهتر است آنها را از بین ببرید ، در عین حال خود را از حضور نامرئی او رها کنید ، یا حداقل آنها را پنهان کرده یا در اختیار غریبه ها قرار دهید.
- هر چیزی را در مورد محیط و عادات خود تغییر دهید … یکی دیگر از راههای خوب برای فراموش کردن بدی ها این است که یک کار مفید انجام دهید (خانه را تمیز کنید ، مبلمان جدید بخرید یا شروع به بازسازی کنید) ، محیط را تغییر دهید (به باشگاه تناسب اندام بروید ، آشنا شوید) ، ظاهر خود را تغییر دهید (موهای خود را کوتاه کنید یا موهای خود را به رنگ دیگری رنگ کنید) و در نهایت کار را تغییر دهید.
- مدیتیشن استاد … این به شما کمک می کند یاد بگیرید که چگونه بدن و مغز خود را آرام کنید ، سیستم عصبی خود را آرام کنید و توجه خود را تنها بر چیزهای مهم و دلپذیر متمرکز کنید.
- از سرنوشت درس بگیرید … برای رهایی از نارضایتی ها و بخشیدن افراد متخلف ، باید یاد بگیرید که برای داشته های خود قدردان باشید. پس از تجزیه و تحلیل تمام وقایع رخ داده در گذشته ، می توانید لحظات مثبتی را در آنها بیابید. به عنوان مثال ، چگونه آنها در رشد خلاق یا شکل گیری خود به عنوان یک فرد کمک کردند.
بسیاری از مردم نمی دانند چگونه از خاطرات گذشته خلاص شوند. با دادن توصیه های مختلف ، باید افکار و اقدامات آنها را در مسیر درست هدایت کنید. این اشتباه است که فکر کنیم بخشش تأیید اعمال بد است. بلکه رهایی از عصبانیت ، عصبانیت ، نفرت ، میل به انتقام و غیره است.
همانطور که می بینید ، هیچ چیز خاصی از شخص مورد نیاز نیست. اما با این وجود ، یک شرط مهم وجود دارد - شما باید تنبلی را کنار بگذارید ، زیرا تنبلی و حماقت دو بدترین دشمن ما هستند. قبل از هر چیز ارزش خلاص شدن از آنها را دارد ، در غیر این صورت هیچ چیز در زندگی بهتر نمی شود.
معرفی مدیتیشن برای خلاص شدن از خاطرات گذشته
مدیتیشن هنر آرامش از طریق تمرکز است. نترس. تمرین اولیه نسبتاً ساده است و شامل تمرکز بر روی صداها است. از آنجا که بسیاری از مردم اطلاعات را بهتر با گوش می فهمند ، این روش بسیار مثر است.
با کمک برخی مانتراها ، که یافتن آنها در اینترنت دشوار نیست ، یا عبارات معنی دار ، می توانید از خود در برابر افکار منفی محافظت کنید. بد نیست زمانی که فردی به طور مستقل عباراتی را برای مدیتیشن برای خاطرات شخصی و فوبیاهای گذشته خود ارائه می دهد ، که می خواهد از آنها خلاص شود.
اینها باید عبارتهای کوتاه و مشخص باشند ، به عنوان مثال:
- گذشته ام را رها کردم … تکرار چندبار این عبارت ، برخورد با خاطرات را آسان می کند. همچنین به عنوان خود هیپنوتیزم عمل می کند.
- من از خاطرات ناخوشایند عاری هستم ، بر افکار خود تسلط دارم … این مرحله دوم پاکسازی است. این تنها راهی است که می توانید خود را تنظیم کرده و به دنیای خارج باز شوید.
- من به راحتی از خاطرات دردناک جدا می شوم ، خودم را به خاطر اشتباهات در زندگی گذشته می بخشم … بله ، دردناک و دشوار است. اما گذشته را نمی توان برگرداند و تغییر داد. بنابراین بهتر است آن را همانطور که هست بپذیریم ، رها کنیم و در آینده اجازه تکرار ندهیم.
- من از گذشته برای درسها و تجربیات صمیمانه تشکر می کنم … گاهی اوقات م believersمنان می گویند خدا آزمایشاتی را که شخص نمی تواند تحمل کند ، نمی دهد. از آنجا که قرار بود این اتفاق بیفتد ، هیچ کاری نمی توان انجام داد. اما شما باید قدرت پیدا کنید و از وقایع جان سالم به در ببرید.
- من فقط در زمان حال زندگی می کنم … چنین شعار ساده ای به شما می آموزد که واقعیت را درک کنید ، به اطرافیان خود توجه کنید ، رویدادهایی که فقط اتفاق می افتند ، به خروج از ورطه خاطرات غم انگیز کمک می کند.
- من خودم ، عزیزانم و همه مردم را دوست دارم … بله دقیقا. حتی اگر کسی درد زیادی کشیده باشد ، باید او را ببخشید. و همچنین با این باور زندگی کنید که دیگر این اتفاق نمی افتد.
مانتراها باید نه تنها زمانی که خاطرات ناخوشایند به وجود می آیند ، بلکه در هر لحظه آزاد تکرار شوند. می توانید این کار را در خانه در آرامش و سکوت انجام دهید ، یا می توانید در راه کار در وسایل نقلیه عمومی یا ماشین خود ، در صف ایستاده یا منتظر تماس تلفنی این کار را انجام دهید. در عین حال ، نگرش روانشناختی یک شخص اهمیت چندانی ندارد. و اگر فرمول های شفا را از ته دل بخواند ، این می تواند نقطه شروع یک زندگی جدید بدون خاطرات ناخوشایند گذشته باشد.
من می خواهم یک بار دیگر بر حقیقت شناخته شده در مورد اهمیت افکار تأکید کنم. بنابراین ، شما باید عبارات کلامی را به آرامی ، متفکرانه ، چندین بار و تا زمانی که تغییرات مطلوبی را در آگاهی خود احساس کنید ، تکرار کنید. ممکن است تسکین بلافاصله انجام نشود ، بنابراین زودتر ناراحت نشوید. افکار مثبت مطمئناً مغز را پر کرده و به تدریج خاطرات ناراحت کننده را از هوشیاری بیرون می کند.
نکته اصلی در مدیتیشن این است که یاد بگیرید تمرکز خود را بر کلمات گفتاری متمرکز کنید. در ابتدا ممکن است ذهن فرد با افکار دیگر منحرف شود. بنابراین ، شما باید هوشیاری خود را به تکرار یک مانترا یا یک عبارت معنی دار برگردانید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است توجه خود را بر آنها حفظ کنید.
چرا نمی توانم خاطرات گذشته را رها کنم؟
متاسفانه این اتفاق هم می افتد. به نظر می رسد که یک فرد همه چیز را درک می کند ، صادقانه می خواهد چیزی را در زندگی خود تغییر دهد ، سعی می کند خود را از فکر کردن در مورد آنچه مدتهاست گذشته منع کند ، برای این کار گامی بر می دارد ، اما موفق می شود. نیروی درونی ناشناخته ای این خاطرات گذشته را حفظ کرده و آنها را رها نمی کند.
ممکن است چندین گزینه در اینجا وجود داشته باشد. یا شخص با خودش تقلب می کند ، یا مشکل واقعاً آنقدر عمیق است که نمی تواند به تنهایی از شر آن خلاص شود. سپس باید با یک روانشناس تماس بگیرید که نه تنها به درک خود ، احساسات شما نسبت به رویدادها و افراد گذشته ، نارضایتی ها و شکست های گذشته کمک می کند ، بلکه کمک روانشناسی واجد شرایط را نیز ارائه می دهد و همه خاطرات را در قفسه ها مرتب می کند: خوشایند - نزدیکتر ، و عذاب دادن روح - دور ، به سطل.
رها کردن گذشته بسیار دشوار است ، اما ممکن است. شما باید دائماً روی خود کار کنید تا یاد بگیرید که خود و دیگران را ببخشید ، افرادی را که با آنها روابط ناسالم برقرار کرده اید کنار بگذارید ، عادت های بد و احساس گناه مداوم را کنار بگذارید ، از آنچه که نتیجه نگرفته پشیمان نشوید ، نیامده باشید با خواسته های غیرقابل تحقق و کسانی که موفق شدند بر افکار و تجربیات خود غلبه کنند ، نقاط ضعف را به نقاط قوت تبدیل کنند ، بسیار متاسفند که این کار را زودتر انجام ندادند. به هر حال ، آن آزادی درونی ، قدرت شفابخش ، آرامش روحی و شادی که آنها احساس کردند و به دست آوردند با هیچ چیز قابل مقایسه نیست.
برای برخی ، یک مکالمه صریح معمولی کافی خواهد بود ، برای کسی که باید از روشهای خاصی استفاده کنید ، و در موارد بسیار دشوار - برای آموزش طولانی مدت. هرچه زودتر شخصی متوجه شود که به کمک متخصص نیاز دارد ، سریعتر می تواند از افکار "بیمار" خود رهایی یابد و مشکل نحوه زندگی نکردن با خاطرات گذشته به فراموشی سپرده می شود.
چگونه می توان خاطرات گذشته را از بین برد - ویدیو را تماشا کنید:
گذشته باید در گذشته باقی بماند و تنها منبع ارزشمندی از تجربه زندگی باشد. برای متوقف کردن زندگی با خاطرات آنچه قبلاً برگشت ناپذیر است ، باید زندگی را در زمان حال شروع کنید. فقط باید تنبلی را کنار گذاشت!
