دستورالعمل گام به گام با عکس پخت سالاد سبزیجات با کنسرو سوری و تخم مرغ پخته شده. یک سالاد مقوی و کم کالری. دستور تهیه ویدئو.
مطمئناً همه افراد سالاد با کنسرو سوری را شنیده و امتحان کرده اند. اما اغلب اینها سالادهایی با سس مایونز از نوع Mimosa هستند. من پیشنهاد می کنم که منو را متنوع کرده و با این غذای کنسرو شده یک سالاد سبزیجات با تخم مرغ پخته شده درست کنید. سالاد با افزایش سیری ، ارزش انرژی و ارزش غذایی مشخص می شود. چنین ظرفی کاملاً در منوی شام خانوادگی قرار می گیرد. تهیه آن آسان است ، اما اصلی ترین چیز سریع است!
کنسرو سوری رایج ترین برای سالاد است ، زیرا گوشت چرب ، بدون استخوان کوچک و متراکم است. علاوه بر این ، سبک و مغذی است ، لطافت و طعم بی نظیری دارد و هزینه ماهی زیاد نیست. تخم مرغ منبع پروتئین و کلسیم برای بدن انسان است. و اصلی ترین ویژگی سالاد تخم مرغ آب پز است. این نسخه فرانسوی تخم مرغ آب پز است ، جایی که بدون پوسته جوشانده می شود. البته ، محبوب ترین استفاده از تخم مرغ پخته شده با پوسته نان تازه ، نمک پاشیده شده است. اما جالب نیست که شما انواع سالاد را دریافت کنید. برای تهیه این غذا از روغن زیتون استفاده می شود. اما فقط آب لیمو مناسب است ، و اگر ماهی به طور کامل از روغن خارج نشود ، کاملاً کافی خواهد بود.
همچنین نحوه تهیه سالاد سبزیجات با خاویار ماهی و تخم مرغ پخته شده را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 125 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 20 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید - 250 گرم
- روغن زیتون - برای پانسمان
- پیاز سبز - یک دسته
- خیار - 1 عدد.
- تخم مرغ - 2 عدد.
- گوجه فرنگی - 1 عدد.
- کنسرو سوری در روغن یا آب آن - 1 قوطی (240 گرم)
- نمک - 0.5 قاشق چایخوری
- سیر - 2 عدد
- جعفری - یک دسته
تهیه گام به گام سالاد سبزیجات با کنسرو سوری و تخم مرغ پخته شده ، دستور غذا با عکس:
1. کلم سفید را زیر آب جاری بشویید و با یک حوله کاغذی خشک کنید. آن را به نوارهای نازک خرد کنید.
2. گوجه فرنگی ها را بشویید ، خشک کنید ، ساقه ها را ببرید و گوجه فرنگی ها را به هر اندازه برش دهید.
3. خیارها را بشویید ، خشک کنید ، انتهای آن را از هر دو طرف جدا کنید و به حلقه های نازک یک چهارم برش دهید.
4. پیاز سبز را بشویید ، خشک کرده و ریز خرد کنید.
5. جعفری را بشویید ، خشک کنید و خرد کنید.
6. سیر را پوست بگیرید و خرد کنید.
7. کنسرو سوری را به قطعات متوسط برش دهید.
8. تمام مواد غذایی را در یک کاسه عمیق قرار دهید.
9. سالاد را با روغن زیتون و نمک مزه دار کرده و هم بزنید.
تخم مرغ آبپز را به هر روشی که برای شما مناسب است بجوشانید. این کار را می توان با ملاقه ، قالب های کیک سیلیکونی ، کیسه پلاستیکی ، بخارپز ، در مایکروویو انجام داد … همه این گزینه های پخت و پز را می توانید در صفحات سایت پیدا کنید. برای انجام این کار ، از رشته جستجو استفاده کنید.
توجه: صرف نظر از روش تهیه تخم مرغ سوخاری ، تخم مرغ های دستور غذا باید تازه باشد. برای اینکه پروتئین بهتر "گرفته" شود و زرده را به طور مناسب بپوشاند ، همیشه نمک و سرکه اضافه کنید.
10. سالاد سبزیجات با کنسرو سوری را در قسمتهای مسطح و گسترده قرار دهید و تخم مرغ های پخته شده را اضافه کنید. در صورت تمایل ، دانه های کنجد را روی سالاد بپاشید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد سبزیجات با سوری را مشاهده کنید.
