حقایق علمی اثبات شده در مورد عوارض جانبی اسیدهای آمینه و نحوه استفاده صحیح از آنها در بدنسازی را بیابید. مجادله در مورد فواید یا خطرات تغذیه ورزشی فروکش نمی کند و احتمالاً هرگز این اتفاق نمی افتد. از آنجا که امروزه آمین ها به طور فعال توسط سازندگان مورد استفاده قرار می گیرند ، مسئله آسیب احتمالی اسیدهای آمینه بیشتر و بیشتر مطرح می شود. برای اینکه بتوانید پاسخ آن را درک کنید ، باید ایده خوبی از ترکیبات آمینو اسید داشته باشید.
آمین ها ترکیبات پروتئینی را تشکیل می دهند که تمام بافت های بدن را تشکیل می دهند. اما اهمیت آمین ها برای بدن تنها به یک عملکرد محدود نمی شود. امروزه دانشمندان دوجین آمین را می شناسند که به دو گروه تقسیم می شوند: غیر ضروری و غیر قابل تعویض. تفاوت بین آنها این است که آمین های غیر ضروری را می توان در بدن سنتز کرد. به نوبه خود ، موارد غیرقابل جایگزین فقط می توانند از خارج (تغذیه غذا و ورزش) ایجاد شوند.
احتمالاً قبلاً درک کرده اید که آمین های ضروری برای ورزشکاران از اهمیت بالایی برخوردار هستند ، زیرا پیشرفت آنها در صورت کمبود آنها کند می شود. با فهمیدن آمین ها ، درک خطرات آمینو اسیدها برای بدن برای ما آسان تر خواهد بود. به طور دقیق تر ، درباره حضور یا عدم آن.
اهمیت آمین ها در ورزش
با این حال ، بیایید با شناسایی مزایای آمین ها برای ورزشکاران شروع کنیم. با استفاده از مکمل های آمینو اسید ، می توانید اثرات مفید زیر را بدست آورید:
- رساندن مواد ساختمانی برای بافتهای جدید به بافت ماهیچه ای تسریع می شود ، زیرا آمین ها جذب بهتری نسبت به مخلوط پروتئین دارند.
- کمبود آمین در بدن برطرف می شود.
- سرعت فرآیندهای بازسازی افزایش می یابد.
- هورمون ها فعال تر تولید می شوند.
- پس زمینه آنابولیک نرمال می شود.
- روند لیپولیز تسریع می شود.
- کارایی ایمنی افزایش می یابد.
- کار تمام سیستم های بدن عادی شده است.
چگونه مکمل های آمینو اسید را به درستی مصرف کنیم؟
هر ماده ای در صورت استفاده نادرست می تواند به سم تبدیل شود. به همین دلیل ، در مورد آسیب احتمالی ترکیبات اسید آمینه ، باید از استفاده صحیح آنها توسط ورزشکاران آگاه بود. تولید کنندگان تغذیه ورزشی مکمل های آمینو اسید را در اشکال مختلف تولید می کنند. محبوب ترین آمین ها به صورت کپسول و به شکل وحشی هستند.
بسیاری از ورزشکاران معتقدند که آمین های ناشتا م mostثرترند و اشتباه هستند. این به این دلیل است که مکمل می تواند دستگاه گوارش را تحریک کند. بنابراین ، آمین ها باید همراه غذا مصرف شوند. اگر در مورد زمان مصرف مکمل ها صحبت کنیم ، می توانید در این مورد به تولید کننده اعتماد کنید. به عنوان مثال ، BCAA بیشتر در صبح و بعد از کلاس مصرف می شود.
آیا اسیدهای آمینه می توانند به بدن آسیب برساند؟
بنابراین ما به لحظه ای رسیده ایم که پاسخ س questionال در مورد خطرات اسیدهای آمینه دریافت می شود. با محبوبیت بیشتر تغذیه ورزشی ، سوالات مشابهی در مورد همه مکمل ها مطرح می شود. کشف حقیقت اغلب آسان نیست. در داروخانه ، به احتمال زیاد آنها چیزی در این مورد به شما نمی گویند ، اما فروشندگان مواد غذایی ورزشی باید کالاهای خود را بفروشند و بسیاری در صحت پاسخ های خود شک دارند.
در نتیجه ، ما باید خودمان آن را تشخیص دهیم. برای شروع ، باید به یاد آورد که همه ترکیبات پروتئینی از آمین ها تشکیل شده اند. هر یک از ما محصولات لبنی ، تخم مرغ ، گوشت و غیره مصرف می کنیم. این محصولات حاوی مقدار زیادی ترکیبات پروتئینی و بنابراین اسیدهای آمینه هستند. بدیهی است که این غذاها به سلامتی شما آسیب نمی رسانند.
مکمل های اسید آمینه از مواد اولیه طبیعی ساخته شده اند و از هیچ ترکیب شیمیایی در فرآیند ایجاد آنها استفاده نمی شود. در اصل ، مکمل های اسید آمینه پروتئین ها را تجزیه می کنند. به همین دلیل است که آمین ها در مقایسه با مکمل های پروتئینی بسیار سریعتر جذب می شوند. هنگامی که یک مخلوط پروتئینی وارد دستگاه گوارش می شود ، تحت تأثیر آنزیم های خاص ، ترکیبات پروتئینی به آمین ها تجزیه می شوند و سپس جذب می شوند. این به ورزشکاران اجازه می دهد ، هنگام استفاده از آمین ها ، یک فرایند خاص را بسیار سریعتر فعال کنند ، که بسیار مهم است.
با این حال ، هنگام استفاده از آمین ها ، به یاد داشته باشید که مقدار مشخصی از آنها را با غذا مصرف می کنید. به همین دلیل ، مهم است که دقیقاً بدانید چه مقدار مکمل اسید آمینه مصرف کنید. در غیر این صورت ، مصرف بیش از حد ممکن است. اگرچه انصافاً ، ما توجه می کنیم که مصرف بیش از حد آمین ها در تئوری بیشتر محتمل است و عملاً هرگز در عمل رخ نمی دهد.
با این حال ، اگر ما در مورد خطرات اسیدهای آمینه صحبت می کنیم ، پس چنین فرصتی ارزش صحبت کردن را دارد. در صورت مصرف بیش از حد ، اختلالات خواب و مشکلات عملکرد کلیه ممکن است. دانشمندان دریافتند که این اثرات منفی تنها زمانی امکان پذیر است که میزان مجاز مصرف پروتئین روزانه پنج برابر شود. دستیابی به این امر در عمل بسیار دشوار است.
برای اطلاعات بیشتر در مورد اسیدهای آمینه و نقش آنها در بدن ، این ویدیو را ببینید:
