پس از خواندن این مقاله ، خواهید آموخت که رژیم غذایی چیست ، آیا برای بدن مفید است یا مضر. و همچنین پیاز مفید و رژیم غذایی با ترکیب آن. رژیم غذایی قوانین تغذیه است. هر رژیم غذایی الزاماً شامل ترکیب شیمیایی و فیزیکی غذا است و البته ، شما باید به زمان خاصی که برای آن غذا مصرف می شود ، پایبند باشید. رژیم غذایی هر فرد بسته به فرهنگ های مختلف بسیار متفاوت است.
اگر از هر فردی استفاده کنید و عادات و رژیم غذایی او را به خوبی تجزیه و تحلیل کنید ، ممکن است بگویید که او رژیم می گیرد. از این گذشته ، او قبلاً طعم و زمان غذا را شکل داده است. به عنوان مثال ، بسیاری از مردم می گویند: "من شروع به کاهش وزن می کنم و بعد از ساعت 18 غذا خوردن را متوقف می کنم." در اینجا نتیجه گیری به خودی خود نشان می دهد که آنها قبلاً به بدن خود عادت کرده اند و بازتابی ایجاد کرده اند که نمی خواهند صبح بخورند و مصرف غذا عمدتا در عصر انجام می شود. در اینجا یک رژیم غذایی و عادات غذایی عجیب و غریب تعریف شده است که شخص به طور نامحسوس برای خود ایجاد کرده است.
فواید و مضرات رژیم های غذایی
مهمترین نکته این است که همیشه به یاد داشته باشید که شغل فرد در کاهش وزن بسیار مهم است. وقتی در طول روز فعالیت بدنی زیادی دارید ، کربوهیدرات ها و ویتامین ها باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند ، و هنگامی که از نظر فکری کار می کنید - پروتئین ها. برای کاهش حداکثر میزان ضرر رژیم ها ، کافی است مصرف غذاهای چرب ، شیرین و سرخ شده را به حداقل برسانید. انتخاب رژیم غذایی باید بسیار دقیق و عمدی انجام شود. پس از همه ، اگر رژیم غذایی شما به درستی انتخاب نشده باشد ، این امر منجر به چنین مشکلاتی می شود:
- نفخ (مصرف مداوم میوه ها و سبزیجات خام) ؛
- عملکرد نادرست کلیه ها هنگامی که فقط پروتئین در رژیم غذایی وجود دارد.
- مشکلات جدی کبدی هنگامی که رژیم غذایی شما فقط شامل قارچ و آجیل است.
- اگر هر روز با معده خالی آب پرتقال یا گریپ فروت بنوشید ، صفرا آزاد می شود.
به یاد داشته باشید ، اگر در طول رژیم غذایی متوجه وخامت وضعیت خود شدید ، پس حتماً به رژیم غذایی قبلی خود بروید. و تنها هنگامی که بدن به شیوه زندگی طبیعی خود باز می گردد ، می توانید سعی کنید رژیم بگیرید ، فقط لزوماً تحت نظارت یک متخصص تغذیه.
در جهان مدرن ، حدود 28 هزار رژیم غذایی وجود دارد. و بسیار مهم است که هنگام انتخاب رژیم غذایی برای کاهش وزن ، ویژگی های فردی بدن خود را در نظر بگیرید. به هر حال ، برای رهایی از وزن اضافی ، باید خطرات احتمالی برای سلامتی خود را به حداقل برسانید. پیاز یکی از غذاهایی است که به طور م youثر به کاهش وزن کمک می کند.
خواص مفید پیاز
- آب پیاز یک آنتی بیوتیک (طبیعی) است که از سرماخوردگی جلوگیری می کند و به بهبود سریعتر هنگام بیماری کمک می کند.
- این سبزی به پاکسازی خوب خون کمک می کند و مایعات اضافی را از بدن خارج می کند.
- همچنین به از بین بردن لکه های روی پوست کمک می کند ، و اگر هر روز صورت خود را با لامپ پاک کنید ، از شر کک و مک خلاص خواهید شد.
- این سبزی مفید همچنین در برابر نیش زنبور کمک می کند ، یک ضد عفونی کننده بسیار خوب ، یک سازگار عالی است.
- پیاز همچنین یک چربی سوز عالی است.
این در مورد خاصیت سوزاندن چربی پیاز است که ما بیشتر در مورد آن صحبت خواهیم کرد ، شما با ویژگی های "جادویی" آن در کاهش وزن آشنا خواهید شد. در میان انواع رژیم های محبوب ، یکی از آنها رژیم پیاز است. می پرسید ویژگی خاص او چیست و چرا او اینقدر خوب است؟ این یک واقعیت شناخته شده است که سبزیجات سبز دارای کالری منفی هستند ، این عاملی است که بدن باید انرژی بیشتری نسبت به آنچه که طبیعت در سبزیجات تعیین می کند ، صرف کند. بر اساس این خاصیت پیاز بود که رژیم پیاز شکل گرفت. کلمه رژیم به تنهایی شما را در اعتصاب غذا قرار می دهد ، اما این اصلاً صادق نیست.با وجود این واقعیت که رژیم پیاز وجود دارد ، هیچ کس شما را مجبور به خوردن سبزی تلخ و اشک آور نمی کند. این رژیم بر اساس سوپ محبوب پیاز فرانسوی است. با چنین رژیم غذایی ، نیازی نیست گوشت یا ماهی مورد علاقه خود را رها کنید. نکته اصلی این است که مقدار غذای مصرفی خود را محدود کنید و از برنامه رژیم غذایی خارج نشوید. چنین رژیم غذایی به شما امکان می دهد از 5 تا 8 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید.
ترکیب سوپ پیاز
- پیاز - 5-6 قطعه (اندازه متوسط).
- چندین گوجه فرنگی ، همچنین می توانند کنسرو شوند.
- فلفل بلغاری یا سبز - 2 قطعه.
- 1 عدد کلم سفید بزرگ.
- کرفس را اضافه کنید - یک دسته کوچک.
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن.
ما سوپ را به این شکل می پزیم:
برای 1 ، 5 لیتر آب ، یک حالت پیاز ، گوجه فرنگی و فلفل در مکعب های کوچک ، و همچنین کلم را خرد کنید. وقتی به جوش آمد ، 10-12 دقیقه روی حرارت زیاد بجوشانید ، سپس آن را کم کنید و بپزید تا سبزیجات نرم شوند. وقتی پخته شد ، از مخلوط کن برای خرد کردن همه سبزیجات و نمک استفاده کنید.
رژیم غذایی به مدت یک هفته با رژیم پیاز
- روز 1 سوپ پیاز و میوه های تازه ، به استثنای موز. حداکثر آب بنوشید ، همچنین می توانید چای و قهوه بنوشید ، فقط بدون شکر ، شیر یا خامه.
- روز 2 سوپ پیاز و سبزیجات به تشخیص شما: خام ، آب پز ، خورشتی و حتی کنسرو شده. شما می توانید هر مقدار که دوست دارید سبزیجات بخورید بدون اینکه خود را در آنها محدود کنید. حتی می توانید کمی سیب زمینی پخته یا آب پز با کره بخورید.
- روز 3 باز هم سوپ ، سبزیجات و میوه های ما. اما در اینجا شما نمی توانید سیب زمینی داشته باشید ، اما می توانید سالاد میوه بخورید.
- روز 4 سوپ پیاز ، میوه ها و سبزیجات. در این روز ، می توانید 1-2 موز و یک لیوان شیر کم کالری بخورید.
- روز 5 سوپ پیاز ، گوجه فرنگی ، مرغ یا ماهی ، بستگی به میل شما دارد. گوشتی که انتخاب می کنید نباید بیش از 400-500 گرم باشد. تمام میوه ها در این روز ممنوع است.
- روز 6 امروز ما با سوپ پیاز مورد علاقه خود خوشحال می شویم. ما همچنین گیاهان مختلف ، برگ های کاهو ، گوجه فرنگی را با خیار جایگزین می کنیم. حتی در این روز ، می توانید یک تکه کوچک گوشت گاو (200 تا 250 گرم) بخورید.
- روز 7 رژیم غذایی ما شامل سوپ به علاوه سبزیجات ، برنج قهوه ای و آب تازه فشرده بدون شکر ، ترجیحاً پرتقال است.
رعایت ممنوعیت مصرف شکر ، نان ، نوشابه و هرگونه نوشیدنی الکلی بسیار مهم است. الکل زمانی مصرف می شود که حداقل یک روز از رژیم غذایی شما گذشته باشد. به طور قاطع توصیه نمی شود فقط یک سوپ بخورید ، نتیجه تغییر نمی کند ، اما سلامتی می تواند نه به بهترین وجه تحت تأثیر قرار گیرد.
برای اطلاعات بیشتر در مورد رژیم پیاز و سوپ پیاز ، اینجا را ببینید:
