در این مقاله با چرایی و چگونگی تجمع چربی در بدن آشنا می شوید. و همچنین ما در مورد بهترین چربی سوزهایی که به شما در کاهش وزن کمک می کنند ، خواهیم گفت. چرا بدن انسان نیاز به ذخیره چربی دارد؟ و پاسخ کاملاً پیش پا افتاده و ساده است. تجمع چربی در بدن ما به دلیل این واقعیت است که ما آن را با غذا بسیار بیشتر از نیاز خود مصرف می کنیم و بدن ، به نوبه خود ، آن را در "ذخیره" (در ذخیره) قرار می دهد. بیشتر چربی در زیر پوست رسوب می کند ، که به سادگی زشت است. اما وقتی چربی بر اندام های داخلی رسوب می کند و کار آنها و به طور کلی سلامت کل ارگانیسم را بدتر می کند بسیار بدتر است.
اما نمی توان گفت که اگر غذاهای حاوی چربی را متوقف کنید ، تأثیر مثبتی بر سلامت شما خواهد داشت. شما نمی توانید غذاهای حاوی چربی را به طور کامل حذف کنید ، زیرا آنها بسیاری از عملکردهای مهم را در بدن انجام می دهند:
- چربی ها منبع انرژی هستند که مسئول ربات بدن به طور کلی هستند.
- با کمک چربی ها ، هورمون ها تولید می شوند.
- آنها اجزای بسیار مهمی در ساخت ناخن ، مو ، پوست هستند.
به طور کلی ، تعداد قابل توجهی از محصولات چربی سوز نامیده می شوند. آنها از نظر قوام ، منشا و ترکیب متفاوت هستند ، اما همه آنها توانایی منحصر به فردی در مبارزه با کالری های وارد شده به بدن دارند.
معروف ترین چربی سوزها
- مرکبات ، و آناناس را فراموش نکنید.
- چای سبز.
- انواع سبزیجات.
- محصولات لبنی کم چرب.
- سبزیجاتی که سلاحی در برابر سلول های چربی هستند.
- بلغور جو دوسر
- اب. شما باید حداقل 1.5-2 لیتر آب در روز بنوشید.
- سیر و پیاز.
معروف ترین محصولاتی که در آن زمان خود را در مبارزه با چاقی بسیار خوب نشان داده اند ، سه محصول هستند: گریپ فروت ، چای سبز و آب. بیایید در مورد هر یک از آنها با جزئیات بیشتر صحبت کنیم.
گریپ فروت
این میوه فوق العاده نه تنها زمانی که تمایل به کاهش وزن دارید ، بلکه به طور کلی مفید است. این یک منبع نسبتاً بزرگ از ویتامین ها و مواد معدنی است. گریپ فروت به مبارزه با سلول های سرطانی کمک می کند ، کلسترول را کاهش می دهد ، برای بی خوابی عالی است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
هنگام انتخاب گریپ فروت ، به رنگ ، اندازه ، نرمی آن توجه کنید. خوشمزه ترین و آبدارترین گریپ فروت ها باید حدود 15-20 سانتی متر قطر ، قرمز نارنجی رنگ و نرم داشته باشند ، اما در دست ها از هم جدا نشوند. این مرکبات فوق العاده را می توان در هر رژیم غذایی استفاده کرد ، که تأثیر آن را بسیار افزایش می دهد ، یا می توانید آن را به عنوان یک میوه خوشمزه و سالم بخورید. این میوه به بدن کمک می کند تا با اشتهای "دیوانه کننده" کنار بیاید. سعی کنید هر بار که می خواهید غذا بخورید 3 تا 4 گری گریپ فروت بخورید و بلافاصله کمی سیری احساس می کنید که به شما این امکان را می دهد تا خیلی کمتر غذا بخورید. آب گریپ فروت دارای خاصیت دیورتیک قوی است که به آن اجازه می دهد تا مایعات اضافی را از بدن خارج کرده و به طور قابل توجهی در مبارزه با سلولیت کمک کند.
در سالهای اخیر ، گرایش به خوردن گریپ فروت در شب بوده است. می پرسید چه فرقی می کند؟ ما نخواهیم گفت که بزرگ است. فقط برخی از افراد هستند که به دلیل شرایط زندگی ، نمی توانند 3-4 ساعت قبل از خواب غذا نخورند ، یا به طور کلی ، به دلیل احساس گرسنگی ، نمی توانند بخوابند. به نظر آنها نصف این مرکبات برای شب مجاز است. از این گذشته ، تقریباً هیچ قندی ندارد و حتی در هنگام خواب با چربی مبارزه می کند. گریپ فروت با معده خالی یا شب فقط برای افرادی که مشکل گوارشی و دستگاه گوارش دارند توصیه نمی شود.
چای سبز
به آن آنتی اکسیدان طبیعی نیز می گویند.این چای است که بر کاهش شدید و سریع وزن تأثیر می گذارد ، بدون عوارض جانبی. این چای سبز است که قادر است چربی را از سلولها به انرژی تبدیل کند ، که با آزاد شدن گرما همراه است. به لطف این خاصیت چای سبز ، شما برای تمرین قدرت می گیرید و این پوندهای اضافی را کاهش می دهید.
برای اینکه چای سبز بهترین و قابل توجه باشد ، باید حداقل 5-6 فنجان در روز ، اما فقط بدون قند بنوشید. اما اگر نمی توانید چای غیر شیرین بنوشید ، ابتدا می توانید 1 قاشق چایخوری به آن اضافه کنید. عسل ، و به تدریج به بدن یاد دهید که بنوشد شیرین نیست. به هر حال ، محصولی مانند عسل همیشه از این پوند اضافی محافظت می کند. از این گذشته ، فقط متخصصان تغذیه نیستند که به افرادی که رژیم دارند توصیه می کنند که قند یا مربا را با عسل جایگزین کنند.
برای افزایش اثر چای سبز ، باید آن را سرد بنوشید. در واقع ، برای گرم کردن آن ، بدن به قدرت و انرژی احتیاج دارد ، که این امر همچنین به سوزاندن چربی ها کمک می کند. به طور کلی ، انجام بدن روزه داری حداقل هفته ای یکبار برای بدن انسان بسیار مفید است. روزه داری در چای سبز تأثیر خیره کننده ای دارد. اگر میان وعده یک روز با یک فنجان چای جایگزین شود نیز بسیار خوب خواهد بود.
آب منبع سلامتی است
برای هزاران سال یا به طور دقیقتر ، میلیون ها سال ، آب ضامن زندگی و سلامت همه موجودات زنده روی زمین بوده است. اما با دانستن اینکه بدن ما 80 درصد آب دارد ، افراد بسیار کمی از آن را در رژیم غذایی روزانه خود استفاده می کنند. اما میزان مایعات روزانه برای فرد در زمستان 1 ، 5-2 لیتر و در تابستان 2-3 لیتر است. بسیار مهم است که بدانید و به خاطر بسپارید ، و حتی بهتر است آن را برای همه انجام دهید ، به ویژه افرادی که اضافه وزن دارند.
آب دارای اثر ادرارآور و ملین بسیار ملایمی است که به این کیفیت اجازه می دهد تا زباله های گوارشی را حذف کند. بسیار مهم است که به خاطر داشته باشید که در طول رژیم ، حتماً باید 2 لیتر بنوشید. آب در روز ، زیرا اگر این کار را انجام ندهید ، به این ترتیب می توانید سیگنالی به بدن بدهید تا ربات را در کاهش وزن کاهش داده یا حتی متوقف کند. با کمک آب ، می توانید متابولیسم را به میزان قابل توجهی تسریع کنید ، که برنده اصلی مبارزه با پوندهای اضافی خواهد بود. بنابراین به یاد داشته باشید که آب در مورد وزن اضافی محصول شماره 1 است. بنابراین خودتان را برای نوشیدن هرچه بیشتر آب آموزش دهید ، در ابتدا بسیار دشوار خواهد بود ، اما به زودی همه چیز تغییر می کند و شما خودتان خواهید فهمید که چقدر عالی است. بدن شما با کاهش وزن و سبکی در معده شما را خوشحال می کند. به یاد داشته باشید که صرف نظر از اضافه وزن یا نبودن ، غذاهای ذکر شده در بالا مزایای زیادی را برای هر بدن به همراه خواهد داشت. علاوه بر این ، آنها برای مقابله با بسیاری از مشکلات کمک خواهند کرد.
برای اطلاعات بیشتر در مورد موثرترین محصولات چربی سوز ، این ویدیو را ببینید:
