محرومیت از خواب و ارتباط استفاده از آن این مقاله همه اسرار چنین روشی را برای م effectiveثرترین حل آسیب شناسی روانی ایجاد شده فاش می کند. مشکلات ذکر شده افسردگی حتی با داشتن شخصیت متعادل در موقعیت های منفی خاص ممکن است رخ دهد. در این مورد ، شما باید فوراً با یک متخصص تماس بگیرید ، زیرا محرومیت از خواب شرح داده شده در صورت غفلت از مشکل ممکن است کمکی نکند.
موارد منع مصرف برای کم خوابی
هنگام تصمیم گیری به این روش برای مقابله با مشکل ایجاد شده ، لازم است نکات زیر را هنگام منع استفاده از این روش به خاطر بسپارید:
- هنگام رانندگی … اگر فردی نیاز دارد به جایی برود یا شغل او مربوط به مدیریت حمل و نقل است ، باید چنین درمانی را فراموش کند. بسیاری از تصادفات در جاده ها نه تنها با استفاده از نوشیدنی های قوی توسط رانندگان بلکه با کم خوابی آنها قبل از نشستن در پشت فرمان همراه است.
- کار با لوازم برقی … چنین فعالیتی باید همیشه با افزایش احتیاطات همراه باشد. شوک الکتریکی در برخی موارد می تواند کشنده باشد ، بنابراین نمی توانید لوازم خانگی یا سیم کشی برق را بعد از یک شب بی خواب تعمیر کنید.
- سفرهای طولانی مدت … پس از یک جلسه محرومیت از خواب ، بهتر است از تلاش برای خروج کامل از دیوارهای خانه خود دست بکشید. در این حالت ، با مقداری مهار بدن ، می توانید طعمه آسانی برای کلاهبرداران شوید. علاوه بر این ، در صورت کمبود خواب مزمن ، عدم توجه به علائم راهنمایی و رانندگی با عدم توجه به علائم راهنمایی و رانندگی افزایش می یابد.
- فعالیت ذهنی شدید … حتی یک نفر در جهان نمی تواند به این واقعیت مباهات کند که مغز او مانند یک ساعت کار می کند ، با کار بیش از حد بدن. اگر مجبور هستید در هر رویداد مهمی شرکت کنید یا باید مقاله ای در مورد موضوعی جدی بنویسید ، محرومیت از خواب فوراً لغو می شود.
- مصرف داروهای آرامبخش … در بیشتر موارد ، آنها باعث آرامش بدن می شوند ، بنابراین به سادگی در جلسه محرومیت از حالت استراحت هیچ معنایی وجود ندارد. در عین حال ، ارزش استفاده از قرص های خواب را نیز کنار گذاشته است ، زیرا کنار آمدن با تمایل به رختخواب حتی برای افرادی که دارای اراده آهنین هستند ، تقریباً غیرممکن خواهد بود.
- دوره شیردهی … هر کودکی به مادری نیاز دارد که تا جای ممکن بخوابد تا بتواند شیر مورد نیاز نوزاد را به طور کامل تولید کند. با انجام چنین آزمایش هایی بر روی سلامتی شما در دوران شیردهی ، می توانید به جای از بین بردن افسردگی ، فرصت تهیه یک محصول طبیعی برای رشد کامل فرزند خود را از دست بدهید.
- اختلالات روانی جدی … با آسیب شناسی روانی شدید ، شکنجه خود با آزمایشات مربوط به کم خوابی ممنوع است. این عامل به ویژه در دوره هایی که بیمار در حالت جنون شدید قرار دارد و داروهای قوی مصرف می کند صادق است.
انواع کم خوابی
روشهای مختلفی برای انجام روش توصیف شده وجود دارد که به شرح زیر است:
- محرومیت از خواب انتخابی … شما می توانید این محرومیت از خود را در شب به عنوان یک روش انتخابی برای رهایی از افسردگی بنامید. به اصطلاح مرحله غوطه وری سریع در پادشاهی مورفیوس وجود دارد که به آن مرحله REM خواب نیز می گویند.با محرومیت انتخابی از استراحت شبانه ، فرد خواب می بیند و همچنین مغز فعال دارد.
- کم خوابی جزئی … چنین دستکاری هایی بر اساس یک طرح به وضوح انجام می شود: از پنج عصر تا یک صبح بخوابید - یک شیوه زندگی فعال تا عصر بعد - 4-5 ساعت بخوابید.
- محرومیت کامل از خواب … با یک رویکرد مشابه در مورد مشکل بیان شده ، یک فرد 36 تا 40 ساعت بیدار است. غالباً ارزش چنین روشی را ندارد ، زیرا می تواند منجر به موج جدیدی از بلوز در زمینه کار بیش از حد بدن شود.
کم خوابی قوانین را رعایت می کند
قبل از شروع چنین درمانی ، باید به وضوح تمام مراحل اجرای آن را درک کنید. محرومیت از خواب محدودیت هایی را باید در نظر داشته باشید.
اگر در طول اجرای آن ، توصیه های زیر از متخصصان رعایت شود ، پیامدهای محرومیت از خواب هرگز احساس نمی شود:
- تجویز همزمان داروهای ضد افسردگی … لازم است با مشکل بیان شده منحصراً با درمان پیچیده برخورد شود. داروهای آرام بخش با طبیعت روانگردان می تواند وضعیت فردی را که در همان زمان از روش کم خوابی استفاده می کند ، به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. در این مورد ، داروهایی مانند فلوکستین ، ونلافاکسین و بوپروپیون خود را به خوبی ثابت کرده اند.
- جلوگیری از کم خوابی مزمن … بسیاری از دانش آموزان با گذراندن خاطرات لرزان از گذراندن امتحان ، زمانی که مجبور بودند قبل از آن تمام شب بیدار بمانند. همه اقدامات مربوط به سلامتی شما باید با رویکرد معقول در مورد مشکل ایجاد شده انجام شود. شما نمی توانید بدن و روح خود را با امتناع منظم از خواب شکنجه کنید ، که در این صورت منجر به خرابی کامل می شود.
- خواب طولانی قبل از محرومیت … قبل از شروع یک جلسه محرومیت موقت از استراحت شبانه ، باید کاملاً بخوابید تا سپس با قدرت دوباره به روش صحیح ادامه دهید.
- نور درمانی ویژه … در فاصله 4 تا 6 صبح ، اگر همه اینها برای بقیه اعضای خانواده ناراحتی ایجاد نمی کند ، باید همه وسایل روشنایی خانه را روشن کنید. در این زمان است که شخص بیشتر از همه می خواهد بخوابد ، بنابراین چنین دستکاری هایی به او کمک می کند تا از تمایل به غرق شدن در خواب خلاص شود.
محرومیت از خواب چیست - ویدیو را تماشا کنید:
درمان کم خوابی برای افسردگی تنها یک روش جدید برای رهایی از افسردگی ایجاد شده نیست. اگر چنین روشی به درستی انجام شود ، می تواند به فرد کمک کند تا در مدت زمان کوتاهی از شر بلوز و بی علاقگی خلاص شود.
