دریابید که آیا امکان سوزاندن چربی شکم در خانه بدون رژیم و ورزش زیاد وجود دارد. بدن انسان یک مکانیسم واحد است و تمام سیستم های موجود در آن به هم متصل هستند. این نشان می دهد که می توانید معده و پهلوها را در خانه با استفاده از رویکرد یکپارچه برای حل این مشکل بردارید. اگرچه همه نمی خواهند یک سبک زندگی سالم داشته باشند ، بسیاری از مردم رویای خلاص شدن از شر چربی بدن را دارند.
آیا باید شکم و پهلوها را در خانه بردارید؟
اکثر مردان توجه چندانی به داشتن چند پوند اضافه ندارند. بسیاری مطمئن هستند که با افزایش سن این امر اجتناب ناپذیر است و برای برخی ، داشتن "شکم" حتی نشانه استحکام است. با این حال ، هنگامی که چربی آنقدر انباشته می شود که ظاهر شدن در ساحل چندان راحت نیست ، در مورد نیاز به مبارزه با وزن اضافی فکر می شود.
زنان نسبت به ظاهر خود بی دقت هستند و هر پوند اضافی برای آنها می تواند باعث نگرانی جدی شود. به محض وجود رسوبات چربی جدید در بدن آنها ، به ویژه در مناطق مشکل دار ، بلافاصله این سisesال مطرح می شود - چگونه می توان معده و پهلوها را در خانه حذف کرد؟ فیزیولوژی بدن زن ، که به راحتی ذخایر چربی ایجاد می کند ، به این موضوع اهمیت می دهد.
کاملاً واضح است که هرجا وزن اضافی ظاهر می شود ، این منجر به افزایش بار بر روی سیستم اسکلتی عضلانی ، ستون فقرات ، ماهیچه قلب و غیره می شود. در نتیجه ، اندامها فعالتر فرسوده می شوند ، که منجر به مشکلات سلامتی می شود. اگر به این فکر می کنید که آیا ارزش برداشتن شکم و پهلو در خانه را دارد یا خیر ، مطمئناً پاسخ مثبت است ، زیرا در نتیجه خستگی کمتری خواهید داشت.
همچنین باید به خاطر داشت که چربی نه تنها در زیر پوست ، بلکه در اطراف اندام های داخلی نیز تجمع می یابد. این می تواند منجر به اختلال در عملکرد آنها شود. خطر ایجاد انواع فرآیندهای راکد نیز افزایش می یابد و ممکن است ادم در تمام نقاط بدن ایجاد شود. تجمع مایع همچنین باعث افزایش وزن بدن می شود و بدتر شدن خون رسانی و فشرده سازی اندام های داخلی می تواند باعث ایجاد تومورهای مختلف از جمله تومورهای بدخیم شود.
دلایل تشکیل بافت چربی جدید در کناره ها و شکم
برای برداشتن شکم و پهلوها در خانه در اسرع وقت ، ابتدا باید دلایل ظاهر اضافه وزن را مشخص کنید. همیشه دلیل این امر در پرخوری و رژیم غذایی ناسالم نیست.
فشار
اغلب مردم به دلیل نیاز فیزیولوژیکی مقدار زیادی غذا می خورند. مطمئناً بسیاری از مردم عبارت "استرس را کنترل کن" می دانند. این می تواند مشکل اصلی باشد. بر هیچ کس پوشیده نیست که بسیاری از دختران عاشق شیرینی هستند. این به خاطر این واقعیت است که شکر این توانایی را دارد که به راحتی شرایط استرس زا را تحمل کند. اکثر زنان بسیار احساسی هستند و با کمک قند با احساسات خود در سطح ناخودآگاه دست و پنجه نرم می کنند.
از آنجا که شکر یک کربوهیدرات ساده است که به راحتی به چربی تبدیل می شود ، پس باید در مورد نحوه برداشتن شکم و پهلوها در خانه فکر کنید. مردان بیشتر با نوشیدنی های الکلی با استرس مبارزه می کنند ، علاوه بر این به یک میان وعده نیز نیاز دارند. الکل اشتها را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد ، که می تواند منجر به پرخوری شود.
در عین حال ، الکل این توانایی را دارد که بسیاری از احساسات از جمله طعم را خسته کند. اگر مردی در خانه مشروب نمی نوشد ، احتمال زیاد خوردن مقدار زیادی غذای ناسالم است که به تجمع بافت چربی کمک می کند. با این حال ، همه اینها آثار منفی استرس نیستند. در چنین لحظاتی ، بدن به طور فعال کورتیزول را سنتز می کند ، که روند لیپولیز را کند می کند. کاملاً قابل درک است که حذف استرس به سادگی غیرممکن است ، اما باید سعی کنید میزان آنها را به حداقل برسانید.
خوردن غذای بی کیفیت
امروزه به راحتی می توانید اطلاعات زیادی در مورد سازماندهی تغذیه مناسب پیدا کنید. اغلب در سوپرمارکت های ما می توانید محصولاتی را وارد کنید که از خارج وارد شده و برای فروش در کشورهای پیشرفته ممنوع است. اول از همه ، این ممنوعیت با عدم مطابقت این محصولات با استانداردهای زیست محیطی ، که در اروپا نیز بسیار بالا است ، مرتبط است.
اغلب در قفسه های فروشگاه های ما گوشت حیوانات وجود دارد که برای تسریع رشد و تعداد زیادی آنتی بیوتیک هورمون تزریق شده است. اگر از این محصولات استفاده می کنید ، در مواقعی باید شکم و پهلوها را در خانه بردارید.
وضعیت با سبزیجات ، که اغلب به گروه محصولات تراریخته تعلق دارند ، بهترین نیست. فرض کنید یک نوع گوجه فرنگی وجود دارد که از سرمازدگی نمی ترسد ، و برای این منظور ، ژن های چاق کننده به گیاه وارد شدند. این گیاهان نه تنها در برابر سرما مقاوم هستند ، بلکه حشرات نیز آنها را نمی خورند و از بیماری های مختلف نمی ترسند. نمونه های زیادی وجود دارد و طبق اطلاعات موجود ، حدود نیمی از محصولات غذایی خارجی تراریخته هستند.
پرخوری
اگر تصمیم دارید شکم و پهلوهای خود را در خانه بردارید ، باید خود را کنترل کرده و پرخوری را متوقف کنید. توصیه برای پایان غذا با احساس گرسنگی جزئی قابل درک است. فرد احساس سیری را با کمی تاخیر تجربه می کند. اگر تا زمانی که گرسنگی خود را کاملاً برطرف نکنید غذا می خورید ، مطمئناً بیش از نیاز بدن غذا مصرف خواهید کرد.
همچنین باید به خاطر داشت که غذای اضافی نه تنها به چربی تبدیل نمی شود ، بلکه منجر به افزایش حجم معده می شود. در نتیجه ، فرد باید بیشتر و بیشتر غذا بخورد تا مغز سیگنال سیری را از گیرنده های مربوطه دریافت کند.
چرا اکثر تکنیک های کاهش وزن کار نمی کنند؟
در حال حاضر برای تولید کنندگان هر محصول ، وظیفه اصلی بدست آوردن حداکثر سود ممکن است. این بدان معنا نیست که محصولات غذایی سالم به طور کامل در بازار ما وجود ندارد. برای سود ، تولیدکنندگان سعی می کنند با جلب رضایت مشتریان بالقوه خود رضایت آنها را جلب کنند. و این همیشه به تبلیغات مربوط نمی شود ، اگرچه همچنین راهی بسیار م toثر برای جذب خریداران است.
برای برداشتن شکم و پهلوها در خانه ، باید شیوه زندگی خود را تغییر دهید ، که ناگزیر باعث ناراحتی می شود. با این حال ، اکثر شرکت های تولید کننده پیشنهاد تغییر چیزی را نمی دهند. به گفته آنها ، کافی است مواد افزودنی خاصی را به غذا اضافه کنید که بتواند بافت های چربی را بسوزاند.
در نتیجه ، می تواند تأثیر داشته باشد ، اما در کوتاه مدت. اگر می خواهید معده و پهلوهای خود را برای همیشه در خانه بردارید ، باید یک شیوه زندگی فعال را شروع کنید و ارزش انرژی رژیم غذایی خود را محاسبه کنید. باید بدانید که اکثر مکمل های کاهش وزن فروخته شده به شما در کاهش چربی کمک نمی کنند.
گاهی اوقات مردم مطمئن هستند که برای کاهش وزن کافی است که غذای کمتری را شروع کنید. با این حال ، این کافی نیست ، زیرا بدن در چنین شرایطی شروع به فکر می کند که گرسنگی فرا رسیده است و بافت چربی به دلیل کاهش سرعت فرآیندهای متابولیک سوزانده نمی شود. همچنین تولید کورتیزول را فعال می کند ، که ما قبلاً به آن اشاره کردیم.
چگونه می توان شکم و پهلوها را در خانه به درستی برداشت؟
اکثر تکنیک های کاهش وزن می توانند تنها یک علت اضافه وزن را از بین ببرند. همانطور که در ابتدای این مقاله گفتیم ، شما باید رویکردی جامع اتخاذ کنید. در اینجا چند دستورالعمل اساسی برای کاهش وزن وجود دارد:
- برای خود انگیزه ای بیابید که باعث مبارزه با چربی شود.
- یاد بگیرید که بر سختی ها و شکست ها غلبه کنید.
- برای مقابله با استرس از نوشیدنی های الکلی استفاده نکنید.
- مقدار زیادی شکر و نمک مصرف نکنید.
- تمیز کردن دوره ای دستگاه گوارش را انجام دهید.
- اشتهای خود را عادی کنید.
- مایعات را نه بعد از غذا ، بلکه قبل از غذا بنوشید.
- بیشتر میوه و سبزیجات تازه بخورید.
- چربی های اشباع نشده را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- اهمیت ریزمغذی ها را به خاطر بسپارید و در صورت نیاز از مکمل ها استفاده کنید.
در اینجا نکات اصلی برنامه است که به شما امکان می دهد شکم و پهلوها را در خانه بردارید. البته ، در عمل ، همه چیز پیچیده تر از کاغذ می شود. اغلب ، بزرگترین مشکلات برای افراد با انگیزه و حتی برای زنان ایجاد می شود. به نظر می رسد که نمایندگان بخش زیبای بشریت همیشه باید در مبارزه با چربی ها انگیزه داشته باشند ، زیرا یک چهره باریک جذابیت را در چشم مردان به طرز چشمگیری افزایش می دهد.
با این حال ، در عمل ، همیشه اینطور نیست و بسیاری از زنان به سختی می توانند شیوه معمول زندگی خود را رها کنند. از نظر یافتن انگیزه ، ارائه توصیه ها بسیار دشوار است و باید خودتان آن را پیدا کنید. اول از همه ، شما باید تمام اراده خود را برای رسیدن به وظیفه نشان دهید.
یادگیری و یافتن قدرت برای غلبه بر "خطوط سیاه" در زندگی کمتر دشوار نیست. دانشمندان مطمئن هستند که برای این امر لازم است که سطح مناسب منابع انرژی بدن را داشته باشیم. زندگی مدرن نیاز به انرژی زیادی دارد و شما باید منابع اضافی آن را پیدا کنید. فرض کنید می توانید میزان دریافت اطلاعات از خارج را کاهش دهید.
اگرچه ممکن است به نظر برسد که تماشای یک سریال جدید یا گذراندن مدت طولانی در شبکه های اجتماعی به انرژی زیادی نیاز ندارد. با این حال ، اینطور نیست ، زیرا مغز در این زمان با شدت بالا کار می کند. باید به خاطر داشت که به لطف تلویزیون و اینترنت ، ما اغلب نه تنها احساسات مثبت ، بلکه احساسات منفی را نیز تجربه می کنیم. ما قبلاً گفتیم که نوشیدنی های الکلی که برای تسکین استرس استفاده می شوند علت نسبتاً شایع اضافه وزن هستند. علاوه بر همه اثرات منفی الکل ، که قبلاً به آن پرداخته ایم ، این نوشیدنی ها کالری بالایی دارند. سعی کنید آن را رها نکنید ، اما برای رهایی از استرس آن را بعداً موکول کنید. این یک روش بسیار م toثر برای کمک به شما در ترک مصرف الکل برای از بین بردن استرس است.
برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه برداشتن شکم و پهلوها در خانه ، اینجا را ببینید:
