آیا می دانید که ورزشکاران حرفه ای چگونه می توانند بیش از 70 درصد از توده عضلانی خود را پس از مصرف استروئیدها حفظ کنند؟ در حال حاضر اسرار را به اشتراک بگذارید هنگامی که از استروئیدها استفاده می شود ، سیستم هورمونی یک انگیزه قوی دریافت می کند ، که منجر به افزایش شدید و شدید پس زمینه آنابولیک می شود. اول از همه ، این تأثیر مثبتی بر زمان بهبودی بدن بعد از تمرین و دوباره پر کردن منابع انرژی دارد.
اما پس از لغو AAS ، بدن به حالت عادی عملکرد خود باز می گردد ، اما اکثر سیستم ها در همان زمان بسیار بدتر از قبل از شروع دوره کار می کنند. اکثر غدد ترشح کننده هورمون های طبیعی در حال حاضر غیرفعال هستند و این یکی از دلایل اصلی بازگشت به دنبال رد استروئیدها است.
برای کاهش از دست دادن عضلات ، ورزشکاران باید به دو هدف اصلی برسند:
- سیستم غدد درون ریز را در اسرع وقت به حالت عادی برگردانید.
- کاهش زمینه کاتابولیک
بیایید ببینیم راههای حل این مشکلات چیست. امروز ما نحوه حفظ ماهیچه ها را بعد از دوره های طولانی استروئیدها یاد می گیریم.
بازیابی سلامت سیستم غدد درون ریز پس از دوره
همه ورزشکارانی که قبلاً از AAS استفاده می کنند یا قصد دارند از روش شیمیایی استفاده کنند باید مفاهیم اساسی در زمینه فیزیولوژی بدن داشته باشند. هورمون های برون زا (استروئیدها) یک اسباب بازی نیستند. اگر تصور کلی از فرآیندهای رخ داده در بدن دارید ، می توانید به درستی ترسیم کنید ، دوره ای را انجام دهید و سپس از آن خارج شوید. عدم انجام این کار می تواند صدمات جدی به سلامتی وارد کند. بیایید دریابیم که چگونه می توانید سیستم هورمونی را به کار خود بازگردانید.
باید بدانید که تستوسترون درون زا توسط سلولهای خاصی که در بیضه ها قرار دارند سنتز می شود. برای تولید هورمون مردانه ، سیگنال مربوطه از غده هیپوفیز و هیپوتالاموس مورد نیاز است. بدن به عنوان مکانیسم پیام رسانی ، از هورمونهای گروه گنادوتروپیک ، یعنی لوتئینیزه کننده (LH) و محرک فولیکول (FSH) استفاده می کند.
هرچه غلظت تستوسترون در بدن بیشتر باشد ، LH و FSH کمتری سنتز می شود که منجر به کاهش ترشح هورمون مردانه می شود. هنگام استفاده از AAS ، سطح تستوسترون خارج از مقیاس است و بدن نیازی به تولید ماده خود ندارد. در نتیجه بیضه ها کار خود را انجام نمی دهند و "به خواب می روند". این منجر به کاهش اندازه آنها می شود که می تواند منجر به آتروفی آنها شود. برای جلوگیری از این اتفاق ، بدن را مجبور به تولید تستوسترون درون زا می کند. برای این منظور از گنادوتروپین استفاده می شود. توصیه می شود از این دارو فقط در چرخه های طولانی استفاده کنید. اغلب اطلاعاتی در مورد نیاز به استفاده از گنادوتروپین در طول درمان توانبخشی وجود دارد. کاملاً بی فایده است. این دارو فقط در طول دوره استفاده می شود. اگر در چرخه AAS "ابدی" نشسته اید ، باید سه هفته قبل از اتمام دارو را شروع کنید. مقدار مصرف 500 IU دو بار در هفته است.
اگر دوره "ابدی" است ، لازم است از گنادوتروپین به طور مداوم با استفاده از یک طرح چرخه ای استفاده کنید. گنادوتروپین را به مدت سه هفته و مکث را به مدت سه هفته تزریق کنید. اما متأسفانه بیضه ها تنها مشکل نیستند. پس از یک چرخه ، تقریباً همیشه غلظت بالایی از هورمون های زنانه وجود دارد. همچنین باعث کند شدن سنتز تستوسترون می شود. برای کاهش سطح استروژن ، باید از داروهای گروه آنتی استروژن استفاده کرد. محبوب ترین آنها تاموکسیفن ، لتروزول و کلومید هستند.
توجه داشته باشید که آنها نه تنها به کاهش غلظت هورمون های زنانه کمک می کنند ، بلکه بر هیپوتالاموس نیز تأثیر می گذارند و بدن را مجبور به سنتز هورمون مردانه می کند. به همین دلیل است که پس از چرخه های کوتاه AAS ، استفاده از داروهای فوق الذکر برای شروع روند ترشح تستوسترون کافی است. پس از اتمام چرخه ، آنتی استروژن ها باید شروع شوند. اما در اینجا مهم است که در مورد فرآیند معطر سازی - تبدیل تستوسترون به هورمون های زنانه - به یاد داشته باشید. این در طول دوره رخ می دهد و شما باید آزمایشاتی را انجام دهید تا غلظت استروژن را بدانید. اگر زیاد است ، آناستروزول را در دوره مصرف کنید.
کاهش پس زمینه کاتابولیک پس از دوره استروئیدها
ما فرض می کنیم که با ترمیم سیستم هورمونی همه چیز روشن است. هدف دوم کاهش غلظت هورمون های کاتابولیک ، یعنی کورتیزول است. این اوست که حداکثر به تخریب بافت ماهیچه ای کمک می کند. در اینجا دیگر نیازی به دارو نخواهید داشت ، اما باید برنامه آموزشی خود را تجدید نظر کنید.
باید بدانید که هرگونه تمرین یک استرس قوی برای بدن است و باعث سنتز سریع کورتیزول می شود. پس از لغو استروئیدهای آنابولیک ، عملاً هیچ هورمون آنابولیک در بدن وجود ندارد و زمینه کاتابولیک به شدت افزایش می یابد. به همین دلیل ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که تعداد جلسات را در طول هفته کاهش دهید. بیش از دو یا حداکثر سه بار تمرین نکنید. بر احساس خود تمرکز کنید تا موثرترین تعداد فعالیتها را تعیین کنید.
حالا شما باید سخت تمرین کنید ، اما در عین حال ، جلسات نباید طولانی باشد. در این دوره ، فقط باید از تمرینات اساسی استفاده کرد ، که نه تنها رشد ماهیچه ها را افزایش می دهد ، بلکه سنتز هورمون های آنابولیک را تسریع می کند. مدت زمان کلاسها نباید بیش از 40 دقیقه باشد. برای هر گروه عضلانی ، بیش از دو تمرین نباید در 2 یا 3 ست انجام شود. در حال حاضر ، ما فقط در مورد مجموعه های کاری صحبت می کنیم ، و شما باید به یاد داشته باشید که خود را گرم کنید. همچنین ، اگر فعالیت هوازی قبلاً مورد استفاده قرار گرفته بود را از برنامه حذف کنید.
در پایان ، چند کلمه در مورد تغذیه باید گفت. اکنون باید مصرف ترکیبات پروتئینی را کمی کاهش دهید ، زیرا بافت عضلانی جدیدی ایجاد نمی شود و بدن به مواد ساختمانی زیادی احتیاج ندارد. همچنین ، حداقل 9 ساعت در روز بخوابید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد ترمیم بدن پس از دوره استروئید و حفظ ماهیچه ها ، این ویدیو را ببینید:
[رسانه =
