بلغور جو دوسر تنبل در ظرف ، غذایی است که پخت آن یک دقیقه طول نمی کشد و شما می توانید هر روز انواع گزینه های صبحانه را ارائه دهید. در این دستور غذا ، من پیشنهاد می کنم یک ظرف با توت فرنگی و سبوس درست کنید.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
بلغور جو دوسر یک محصول ضروری در آشپزخانه است که دوستداران غذاهای سالم و انواع رژیم ها از آن استفاده می کنند. معمولاً صبح جو دوسر از آنها تهیه می شود و میوه ها و انواع توت ها را اضافه می کند. این به شما اطمینان می دهد که خانواده تا زمان ناهار احساس سیری خواهند کرد. با این حال ، چنین فرنی می تواند به سرعت خسته شود ، بنابراین برای متنوع کردن منو ، می توانید بلغور جو دوسر تنبل را بپزید. مزیت اضافی این نسخه از ظرف این است که عصر آماده می شود و برای صبحانه بلافاصله سر میز سرو می شود. سپس صبح یک دقیقه وقت برای پخت و پز صرف نمی شود.
علاوه بر این ، اگر تصمیم به کاهش وزن دارید ، چنین صبحانه ای یک گزینه عالی و یک دستیار ضروری خواهد بود. برای انجام این کار ، شما فقط باید شیر معمولی را با ماست کم چرب یا آب آشامیدنی معمولی جایگزین کنید. دستور تهیه تنبل بلغور جو دوسر از این نظر منحصر به فرد است که در اندازه مناسب برای یک وعده پخته می شود. اگر صبح وقت نداشتید صبحانه بخورید ، می توانید قوطی را از یخچال با خود به محل کار یا تمرین در باشگاه ببرید. خوب ، و البته ، باید توجه داشت که ظرف حاوی مقدار زیادی فیبر ، پروتئین و کلسیم است و از همه مهمتر ، عملا هیچ چربی و قندی وجود ندارد.
به جای توت فرنگی ، می توانید میوه ها ، انواع توت ها ، آجیل ها ، دانه ها و سایر محصولات را با توجه به سلیقه ، ترجیحات و تخیلات به فرنی اضافه کنید. گزینه های آشپزی در واقع بی پایان هستند.
- محتوای کالری در 100 گرم - 115 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 5 دقیقه برای پخت و پز ، به علاوه زمان تزریق
عناصر:
- بلغور جو دوسر - 4-5 قاشق غذاخوری
- سبوس - 1 قاشق غذاخوری
- توت فرنگی - 5-7 توت
- عسل - 1 قاشق غذاخوری یا طعم دادن
نحوه پخت بلغور جو دوسر تنبل در یک کوزه
1. یک ظرف شیشه ای تمیز از حجم مورد نیاز (معمولاً ظرفهای حدود 300 میلی لیتر) بردارید و بلغور جو دوسر را در آن بریزید.
2. سبوس را در بالا قرار دهید ، که می توانید از هر نوع آن استفاده کنید. به عنوان مثال ، در شرکتی که دارای دانه های جو دوسر است ، سبوس جو دوسر خوب پیش می رود. با این حال ، آنها همچنین می توانند از انواع دیگر باشند: گندم ، کتان ، گندم سیاه ، چاودار و غیره.
3. سپس عسل را به محصولات اضافه کنید. اگر محصولات زنبور عسل حساسیت ایجاد می کنند ، می توان عسل را با شکر ، ترجیحاً قهوه ای جایگزین کرد ، زیرا مفیدتر است
4. محصولات را با آب جوش گرم بریزید. سپس صبحانه رژیمی خواهد بود. اما می توانید برای طعم دادن از کفیر ، ماست ، شیر ، آب میوه ها و مایعات دیگر نیز استفاده کنید. برای وعده غذایی بیشتر ، از غذاهای کم چرب استفاده کنید.
5. ظرف را با درب ببندید و خوب تکان دهید تا غذا هم بزنید. مخلوط را یک شب در محل خنک مانند یخچال بگذارید. بلغور جو دوسر باید دم کرده ، متورم شود و به یک ظرافت ظریف و معطر تبدیل شود.
6. قبل از استفاده ، توت فرنگی را بشویید و دم آن را بردارید. بسته به اندازه اصلی و قرار دادن آنها در یک شیشه ، انواع توت ها را به 2-4 قطعه تقسیم کنید. درب را دوباره ببندید و تکان دهید تا توت فرنگی ها در سراسر توده پخش شوند.
7. بلغور جو دوسر آماده است. می توانید از آن استفاده کنید یا در جاده با خود ببرید.
همچنین دستور تهیه ویدئویی نحوه پخت بلغور جو دوسر تنبل در یک کوزه را مشاهده کنید.
