چگونه بدن را تمیز کنیم تا احساس سبکی ، خوشبو شدن ، کاهش چند کیلو و سال داشته باشیم؟ TOP 10 دستور العمل اسموتی سم زدایی با شرح فناوری پخت ، محتوای کالری و عکس.
اسموتی های سم زدایی کوکتل های میوه ای ، سبزیجات و گیاهی مغذی هستند که هیچ موزاییکی نمی تواند با تنوع متنوع آنها مطابقت داشته باشد. آنها می توانند عطش را تازه کرده ، تغذیه کنند ، رفع کنند ، اما مزیت اصلی این نوشیدنی ها توانایی آنها در دفع سموم ، سموم و سایر مواد غیر ضروری برای بدن ما از بدن است.
10 دستور تهیه اسموتی خوشمزه برای پاکسازی بدن
مهم نیست که چگونه رژیم غذایی خود را با دقت دنبال می کنید. بوم شناسی مدرن به هیچکس فرصتی نمی دهد تا بدن را مانند یک لیوان تمیز نگه دارد. خروج از اتومبیل ، اشعه ، املاح فلزات سنگین … مواد مضر تلاش می کنند به بدن انسان نفوذ کنند.
خوشبختانه راهی برای خلاص شدن از شر آنها با سم زدایی دوره ای خود با اسموتی وجود دارد. شخصی ، مانند سلما هایک ، 3 بار در سال چندین بار روی کوکتل های شلاقی می گذراند (به هر حال ، این ستاره 53 ساله به نظر سن خود شگفت انگیز به نظر می رسد). کسی چند هفته صبحانه های معمولی خود را با اسموتی جایگزین می کند. و کسی کوکتل های شفا بخش روزانه زندگی خود می سازد.
از هر گزینه ای که دوست دارید ، مفید خواهد بود: بدن را از داخل تمیز می کند ، به پوست درخشش سالم می بخشد ، موها قوی و براق می شوند ، ایمنی بدن را تقویت کرده و به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند. خوشبختانه ، حتی در خانه ، دستور العمل های اسموتی سم زدایی پیچیده نیست. خود را با مخلوط کن مسلح کنید و شروع کنید!
خیار طراوت بخش
به عنوان یک قاعده ، سبزیجات سبز دارای کالری کمتری هستند ، حاوی بسیاری از عناصر مفید هستند و عملکرد یک خوشه واقعی را انجام می دهند و مهمان های سمی ناخواسته را به طرز ماهرانه ای از بدن خارج می کنند. به همین دلیل است که اسموتی های سبز سم زدایی در بین متخصصان بسیار محبوب هستند. بر اساس برخی گزارشات ، خیار آبدار حتی به حل سنگ کلیه نیز کمک می کند! و در شرکتی با شاهی ، یک پاک کننده قوی که بافتها را با اکسیژن پر می کند و وضعیت پوست را بهبود می بخشد ، تأثیر آن بر بدن واقعاً معجزه آسا می شود.
محتوای کالری یک اسموتی سبز به طرز مضحکی کم است - 40-41 کیلوکالری ، در حالی که دارای:
- پروتئین - 1 گرم ؛
- چربی - 0.7 گرم ؛
- فیبر - 3 گرم ؛
- شکر - 1 ، 1 گرم.
عناصر:
- شاهی - یک دسته بزرگ ؛
- خیار - 1 عدد ؛
- لیمو - 1/2 عدد ؛
- آب معدنی - 200 میلی لیتر.
خیار را پوست بگیرید و در مخلوط کن با شاهی مخلوط کنید. آب ، آب لیمو را اضافه کنید ، دوباره هم بزنید و به جای میان وعده یک کوکتل ملایم بنوشید. به خصوص در گرمای تابستان خوب است.
اگر شاهی ندارید ، آن را با جعفری راحت تر (ارزان تر) جایگزین کنید. و اگر شما متعلق به قبیله شیرینی های اصلاح ناپذیر هستید ، برای پاکسازی دلپذیرتر بدن ، اسموتی های سم زدایی را می توانید با یک قاشق عسل مزه دار کنید.
تکان کبد گریپ فروت
آب گریپ فروت می تواند کلسترول را از خون و سموم را از کبد خارج کرده ، از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کرده ، بدن را تقویت کرده و بر وضعیت پوست تأثیر مثبت بگذارد. چای سبز رادیکال هایی که باعث پیری سلول ها از بدن انسان می شوند را از بین می برد ، کلم بروکلی نمک های فلزات سنگین را از بین می برد و هضم غذا را بهبود می بخشد و عسل مدتهاست که ذخیره سازی بی نظیر مواد شفابخش محسوب می شود. با استفاده از این اسموتی سم زدایی ، پاکسازی به یک عمل پزشکی و زیبایی واقعی تبدیل می شود.
یک کوکتل با گریپ فروت ، علاوه بر مواد مغذی ، 244 کیلو کالری به بدن شما می رساند ، از جمله:
- پروتئین - 7 ، 1 گرم ؛
- چربی - 0 ، 37 گرم ؛
- فیبر - 12 ، 3 گرم ؛
- شکر - 10.6 گرم
عناصر:
- گریپ فروت بزرگ - 1 عدد ؛
- هویج - 1 عدد ؛
- کرفس - 1 ساقه ؛
- کلم بروکلی - 3-4 گل آذین ؛
- عسل - 1 قاشق غذاخوری ؛
- برگهای نعناع تازه ؛
- چای سبز - 1 کیسه ؛
- آب آشامیدنی - 200 میلی لیتر.
چای را طبق معمول دم کرده و کنار بگذارید تا خنک شود. سبزیجات را بشویید ، هویج را پوست بگیرید و به قطعات بزرگ برش دهید ، گریپ فروت را پوست بگیرید و تفاله را به برش تقسیم کنید. همه چیز را در مخلوط کن بریزید ، عسل را اضافه کنید ، چای گرم را بریزید و هم بزنید. برای زیبایی و عطر ، نعناع را به کاسه نوشیدنی آماده اضافه کنید.
در ادامه بخوانید: TOP 7 رژیم های خطرناک
چربی سوز هویج
آیا می خواهید نه تنها بدن خود را از زباله های متابولیک و فیزیولوژیکی پاک کنید ، بلکه از اسموتی سم زدایی برای کاهش وزن استفاده کنید؟ Caraway به نجات می رسد - یک حرارتی طبیعی "قانونی" ، یعنی محصولی که سوخت و ساز بدن را تسریع می کند ، که بر اساس فرایندهای فیزیولوژیکی طبیعی بدن است. و هویج مفید برای قلب ، چشم و پوست ، گوجه فرنگی که سطح کلسترول را کاهش می دهد ، لیمو حاوی مقدار کشنده ویتامین C و سایر مواد شفابخش همراه او خواهد بود.
ارزش غذایی اسموتی چربی سوز از 185 کیلو کالری تجاوز نمی کند و شامل موارد زیر است:
- پروتئین - 7 ، 5 گرم ؛
- چربی - 1 ، 7 گرم ؛
- فیبر - 8 ، 5 گرم ؛
- شکر - 22 گرم.
عناصر:
- هویج - 3 عدد ؛
- گوجه فرنگی - 1 عدد ؛
- ساقه کرفس - 1 عدد ؛
- 1/2 آب لیمو ؛
- برگ گشنیز تازه - 1 مشت
- دانه های سس - 1 قاشق چایخوری ؛
- فلفل آسیاب شده - به مزه ؛
- نمک.
سبزیجات را بشویید ، هویج ها را پوست بگیرید و همراه کرفس به قطعات بریزید ، ساقه گوجه فرنگی را بردارید. همه چیز را در مخلوط کن به همراه گشنیز هم بزنید. دانه های زیره را در ماهیتابه خشک کمی تفت دهید ، در آسیاب قهوه آسیاب کرده و به کوکتل اضافه کنید. سپس فلفل و نمک را اضافه کنید ، آب لیمو را بریزید ، خوب مخلوط کرده و بنوشید.
برای راحتی ، راحت تر می توانید بلافاصله قسمت بزرگی از پودر زیره را تهیه کرده و در یک شیشه شیشه ای در کابینت ذخیره کنید.
نوشیدنی انرژی زا برای متابولیسم
به گفته دانشمندان ، در این کوکتل ، فلفل سیاه نقش مبارز علیه رسوبات طرفین ما را ایفا می کند و متابولیسم را تا 25 تسریع می کند. و اگر همراه با آن ، یک آووکادو با چربی های اشباع نشده ، فیبر و ویتامین هایش در کاسه مخلوط کن ریخته شود ، این نوشیدنی نه تنها مزایا ، بلکه بافت خامه ای دلپذیری را نیز به دست می آورد. با این حال ، اجازه ندهید به همین دلیل به خاطر آنتی اکسیدان های موجود ، کمی کرفس به کوکتل اضافه کنید.
میزان کالری اسموتی با آووکادو و کرفس که متابولیسم را تحریک می کند 270 کیلوکالری است که شامل موارد زیر است:
- پروتئین - 6 ، 9 گرم ؛
- چربی - 20 گرم ؛
- فیبر - 8 گرم ؛
- شکر - 9.6 گرم.
عناصر:
- میوه رسیده آووکادو - 1/2 عدد ؛
- کرفس دمبرگ - 1 ساقه ؛
- کیوی - 1 عدد ؛
- تخمه آفتابگردان پوست کنده - 1 قاشق چایخوری ؛
- برگهای نعناع - به مزه ؛
- 2-3 نخود فلفل سیاه ؛
- کمی نمک.
کرفس خرد شده ، یک چهارم کیوی پوست کنده و یک قاشق غذاخوری تفاله آووکادو را در مخلوط کن بریزید. سپس برگ های نعناع و فلفل سیاه تازه آسیاب شده را داخل آن بریزید. بهتر است دانه های آفتابگردان را در آسیاب قهوه آسیاب کنید تا حالت پودری پیدا کند تا به دندان شما گیر نکند. همه چیز را هم بزنید تا یکدست شود و بلافاصله بنوشید.
مخلوط سیب و آجیل شیرین
سیب آنقدر فیبر و پکتین دارد که در چند روز ناشتا می تواند روده ها را درخشان کرده و در عین حال میزان کلسترول خون را کاهش داده و سیستم قلبی عروقی را تقویت کند. اما چرا خودتان را به سیب محدود کنید ، اگر بادام به معنای واقعی کلمه پر از چربی ها و مواد معدنی سالم ، خرما ویتامین شیرین و شیر غنی از کلسیم است؟ و اجازه دهید این کوکتل کمی بیشتر کالری داشته باشد! با دریافت انرژی و روحیه خوب ، فوراً آنها را می سوزانید.
ارزش تغذیه ای مخلوط سیب و آجیل حدود 477 کیلوکالری دارد و به بدن شما می رساند:
- پروتئین - 10 ، 28 گرم ؛
- چربی - 25.5 گرم ؛
- فیبر - 7 ، 2 گرم ؛
- شکر - 50 گرم.
عناصر:
- سیب بزرگ ، قرمز یا سبز برای انتخاب - 2 عدد.
- شیر بدون چربی - 100 میلی لیتر ؛
- بادام - 4 عدد ؛
- خرما - 2 عدد ؛
- پودر کاکائو - 1 قاشق چایخوری
آجیل را یک شب در آب سرد خیس کنید. صبح ، سیب را بشویید و خرد کنید ، هسته را جدا کنید ، دانه ها را از خرما جدا کنید ، آب را با ظرف بادام تخلیه کنید و پوست آن را جدا کنید. همه چیز را در مخلوط کن بریزید ، شیر را بپوشانید ، کاکائو را اضافه کرده و هم بزنید.
در شرق ، ترکیب بادام و خرما به عنوان یک داروی تقویتی قوی در نظر گرفته می شود و باعث می شود مردی عاشق سوء استفاده شود. چرا شخص مورد علاقه خود را دعوت نمی کنید تا یک وعده سم زدایی را با شما به اشتراک بگذارد؟
حساسیت آلو
تفاله آلو حاوی موادی است که به کنترل سطح قند خون و طولانی شدن جوانی کمک می کند. آنتوسیانین های آن رادیکال های آزاد را از بدن خارج می کند ، اسید اسکوربیک جذب آهن را از غذا تضمین می کند و پتاسیم فشار خون را عادی می کند. شنبلیله ، دانه های آن را می توان در داروخانه خریداری کرد ، در جذب چربی ها توسط بدن اختلال ایجاد می کند و در نتیجه ، باعث کاهش وزن می شود.
مقدار کمی کالری در اسموتی آلو وجود دارد - فقط 36 ، که از موارد زیر تشکیل شده است:
- پروتئین - 0.6 گرم ؛
- چربی - 19 ، 2 گرم ؛
- فیبر - 1 ، 5 گرم ؛
- شکر - 6 ، 3 گرم.
عناصر:
- آب آشامیدنی خالص - 200 میلی لیتر ؛
- آلو بزرگ تیره - 2 عدد ؛
- دانه شنبلیله - 2 قاشق چایخوری ؛
- نعناع - برای تزئین.
شب قبل آب را بجوشانید و دانه های شنبلیله را در آن خیس کنید. صبح انفوزیون را صاف کنید ، مایع را داخل کاسه مخلوط کن بریزید ، آلوهای بدون هسته را اضافه کنید و بزنید. روی اسموتی را با برگ های نعناع تزئین کنید.
کلم و همه چیز-همه چیز-همه چیز
کلم پیچ ، فرآیندهای اکسیداسیون طبیعی را در بدن فعال می کند و کلسترول ، سموم ، فلزات سنگین و سایر مواد مضر را به طور قابل توجهی از بین می برد و اسپیرولینا در این مورد از او حمایت قوی می کند. اما در بدترین حالت ، می توانید با کلم سفید ساده و جلبک دریایی کنار بیایید - خواص تمیز کننده خراب این نوشیدنی بیشتر از ویتامین ها و مواد معدنی سایر مواد موجود در دستور العمل سم زدایی سم زدایی را جبران می کند.
این کوکتل علاوه بر طعم غنی از طعم ها و مجموعه ای کامل از مواد مغذی ، 166 کیلو کالری دارد که برخی از آنها عبارتند از:
- پروتئین - 5 ، 8 گرم ؛
- چربی - 0.4 گرم ؛
- فیبر - 8 ، 7 گرم ؛
- شکر - 46.7 گرم.
عناصر:
- کلم کلم پیچ - 2 مشت ؛
- جعفری - یک دسته ؛
- اسفناج بچه - یک مشت ؛
- خیار - 1/2 عدد ؛
- آناناس - 1-2 برش ؛
- خربزه - 1 تکه ؛
- سیب - 1 عدد ؛
- گلابی - 1 عدد ؛
- آب آشامیدنی - 100 میلی لیتر ؛
- یخ.
تمام سبزیجات و میوه های لازم برای تهیه کوکتل ، پوست (خیار ، آناناس) را بشویید ، دانه های سیب را جدا کنید ، همه چیز را در مخلوط کن بریزید و خرد کنید تا یکدست شود. آخر یخ اضافه کنید
توجه داشته باشید! در صورت تمایل ، 1 قاشق غذاخوری را به اسموتی اضافه کنید. پودر اسپیرولینا و 1 قاشق چایخوری عسل.
کوکتل گرمسیری
چه چیزی می تواند خوشمزه تر ، اصلی تر و سالم تر از ترکیبی از نارگیل گرمسیری و انواع توت های آبدار از عرض جغرافیایی شمالی ما باشد؟ شیر نارگیل سطح قند و کلسترول خون را کاهش می دهد ، با تصلب شرایین مبارزه می کند ، به بدن در برابر قارچ ها و عفونت ها مقاومت می کند ، از پیری سلول ها جلوگیری می کند و پالپ آن در طول دستگاه گوارش مسواک زده می شود. در مورد انواع توت ها ، تمام خواص مفید ویتامین ها و مواد معدنی آنها را نمی توان برشمرد.
میزان کالری اسموتی نارگیل از 450 کیلوکالری متغیر است که شامل موارد زیر است:
- پروتئین - 5 ، 3 گرم ؛
- چربی - 33.8 گرم ؛
- فیبر - 5 ، 4 گرم ؛
- شکر - 16 گرم.
عناصر:
- شیر نارگیل - 200 میلی لیتر ؛
- توت فرنگی - 100 گرم ؛
- زغال اخته - 50 گرم ؛
- انگور فرنگی - 50 گرم ؛
- نعناع - برای تزئین.
برای تهیه اسموتی سم زدایی گرمسیری-شمالی در خانه ، انواع توت های شسته شده را تا کنید. توصیه می شود قبل از این انگور فرنگی را به چهار قسمت تقسیم کرده و دانه ها را جدا کنید. کوکتل را هم بزنید تا جرم یکدست شود ، شیر را اضافه کنید و دوباره دکمه "شروع" را فشار دهید. در 5-10 ثانیه ، یک درمان سالم آماده خواهد شد.
اسموتی ضخیم قره قاط جو دوسر
اثر پاک کنندگی قره قاط به ویژه در اندام های سیستم لنفاوی قابل توجه است ، یک موز مایعات اضافی ، سموم و کافئین اضافی را از بدن خارج می کند (دوستداران یک نوشیدنی نشاط آور ، توجه داشته باشید!) ، بلغور جو دوسر بقایای غذای هضم نشده را از بین می برد. از معده و روده ها آنها با هم به یک شیک غلیظ خوشمزه و مغذی تبدیل می شوند که می تواند همراه با سایر اسموتی های سم زدا در خانه استفاده شود. آن را به جای صبحانه به مدت یک هفته بنوشید ، و نتیجه آن دیری نمی کشد.
میزان کالری اسموتی جو دوسر از دستور زیر بدون عسل 374 کیلوکالری است ، از جمله:
- پروتئین - 14 ، 3 گرم ؛
- چربی - 7 ، 8 گرم ؛
- فیبر - 9 گرم ؛
- شکر - 14 گرم.
عناصر:
- قره قاط - 150 گرم ؛
- موز - 1/2 عدد ؛
- بلغور جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری ؛
- شیر - 200 میلی لیتر ؛
- دانه های کتان - 1 قاشق چایخوری ؛
- عسل - اختیاری
بلغور جو دوسر و کتان را از طریق آسیاب عبور دهید. کرن بری های شسته شده ، پوست کنده و خرد شده را به قطعات بزرگ موز در یک مخلوط کن بریزید ، دانه کتان و آرد جو دوسر را اضافه کنید ، شیر را بپوشانید. اگر می خواهید نوشیدنی را شیرین کنید ، عسل به آن اضافه کنید. همه چیز را هم بزنید ، در یک لیوان بریزید و لذت ببرید.
توجه داشته باشید! ورزش ، حمام گرم با نمک دریا ، جوشانده گیاهان - خار ، برگ قاصدک ، نعناع ، بادرنجبویه ، آویشن ، مخمر سنت جان به تسریع سم زدایی بدن کمک می کند.
صبحانه دلپذیر با گندم جوانه زده
گندم جوان اغلب در دستور العمل های اسموتی سم زدایی برای کاهش وزن ، پاکسازی و احیاء گنجانده شده است. یک چیز بد: برای آسیاب کردن آنها به مخلوط کن بسیار قوی نیاز دارید. با این حال ، شاید شما هیچ چیزی در برابر ساختار کمی "دانه دار" نوشیدنی ندارید؟ در این مورد ، بهتر است دست به کار شوید ، سبزیجات و میوه ها خود را از بین نمی برند.
میزان کالری اسموتی به میوه ای که انتخاب می کنید بستگی دارد ، اما معمولاً بین 200-250 کیلو کالری متغیر است ، از جمله:
- پروتئین - 15.6 گرم ؛
- چربی - 2 ، 2 گرم ؛
- فیبر - 5 گرم ؛
- شکر - 30 گرم.
عناصر:
- دانه های گندم جوانه زده - 1 قاشق غذاخوری ؛
- آلو - 4 عدد ؛
- پنیر کم چرب - 3 قاشق غذاخوری ؛
- کفیر یا ماست بدون شیرین کننده - 150 گرم ؛
- میوه های مورد علاقه - 1-2 عدد.
دانه های گندم را با آلو و تفاله میوه هم بزنید و سعی کنید حداکثر له شدن دانه ها را بدست آورید. توده حاصل را با محصولات لبنی ترکیب کرده و دوباره هم بزنید. این کوکتل برای صبحانه یا یک میان وعده سبک مناسب است.
چند نکته:
- سعی کنید اسموتی های شفابخش را قبل از ساعت 3 بعد از ظهر بنوشید ، زیرا تصور می شود که در این مدت پاکسازی بهتری انجام می دهند.
- هرگز ضخیم را فشار ندهید ، حاوی فیبر لازم برای هضم است.
- نوشیدنی ها را با مایعات بیش از حد معمول در دستور غذا رقیق نکنید ، آنها بی مزه می شوند.
نکات ویدئویی در مورد چگونگی سازماندهی یک روز سم زدایی
و در نهایت ، اجازه دهید بگوییم: از مخلوط کردن سبزیجات ، میوه ها و گیاهان مورد علاقه خود در مخلوط کن نترسید. کوکتل ها زمینه های بی پایان را برای خلاقیت باز می کنند! درست است ، در این مورد ، هنوز هم باید روی تجربه قدیمی ها تمرکز کرد: به عنوان مثال ، طعم اسموتی سم زدایی توت-گیاهی از اکثر کاربران نظرات ناخوشایندی دریافت کرد.
