رژیم 13 روزه فرشته: قوانین ، منوها ، نتایج ، کدام غذاها به شما امکان می دهند وزن خود را کاهش دهید ، چه چیزی باید حذف شود ، مزایا و معایب. رژیم فرشته باید به مدت 13 روز دنبال شود. بیایید بلافاصله بگوییم که بسیار سخت است ، اما نتایج آن ارزشش را دارد - منهای 7-8 کیلوگرم طبق بررسی ها در این مدت ، فرآیندهای متابولیک در بدن عادی می شود ، که به شما امکان می دهد ، پس از پایان رژیم ، وزن معمول خود را افزایش ندهید. کاهش وزن در 7 روز اول رخ می دهد و در هفته دوم ، این نتیجه تثبیت می شود. مزیت اصلی تعادل این است - رژیم غذایی اجازه استفاده از سبزیجات ، گیاهان و گوشت را می دهد. در نتیجه ، روده ها تحریک می شوند ، رنگ چهره بهبود می یابد (به لطف ویتامین A موجود در گوجه فرنگی و هویج) و سموم و سموم از بین می روند.
قوانین رژیم فرشته 13 روز است:
- به مدت 13 روز شکر ، نمک ، الکل را کاملاً حذف کنید.
- تا آنجا که ممکن است سبزیجات مصرف کنید: اسفناج ، کرفس ، کاهو ، پیاز سبز ، جعفری ، شوید.
- برای چاشنی سبزیجات و سالاد از روغن زیتون و آب لیمو استفاده کنید.
- گوجه فرنگی را می توان جایگزین هویج کرد یا برعکس.
- گوشت بدون چربی را می توان با ماهی بدون چربی (گل کلم ، پایک ، هک ، کاد) جایگزین کرد.
- رژیم نوشیدن: حداکثر 1 ، 5-2 لیتر در روز. می توانید آب معمولی یا معدنی را بدون گاز ، چای سبز شیرین نشده ، قهوه (یک بار در روز) بنوشید.
- برای بهترین تأثیر بر رژیم غذایی ، باید تمرینات فیزیکی فعال (دویدن ، ایروبیک ، شنا) و ماساژ را انجام دهید.
نمونه منوی رژیم غذایی فرشته به مدت 13 روز:
دوشنبه
- صبحانه: قهوه سیاه بدون شکر
- ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز ، سالاد سبز ، 1 عدد گوجه فرنگی
- شام: گوشت گاو بدون چربی سرخ شده با کمی روغن نباتی یا فیله مرغ ، اسفناج
سهشنبه
- صبحانه: چای سبز بدون شکر ، کروتون
- ناهار: سالاد سبز ، گوجه فرنگی ، گوشت گاو بدون چربی
- شام: سوپ سبزیجات پخته شده در آب گوشت کم چرب (بدون احتساب افزودن سیب زمینی)
چهار شنبه
- صبحانه: یک فنجان قهوه + کروتون
- ناهار: سالاد سبز ، گوشت گاو سرخ شده در روغن نباتی
- شام: 2 تخم مرغ آب پز ، ژامبون (2 تکه) ، سالاد سبز
پنج شنبه
- صبحانه: قهوه + کروتون
- ناهار: پنیر ، 1 هویج ، 1 تخم مرغ آب پز
- شام: سالاد میوه (به جز موز) ، یک لیوان کفیر کم چرب
جمعه
- صبحانه: هویج تازه رنده شده با آب لیمو
- ناهار: گوجه فرنگی ، پایک سرخ شده
- شام: سالاد سبز ، سینه مرغ آب پز (200 گرم)
شنبه
- صبحانه: قهوه سیاه + کروتون
- ناهار: مرغ آب پز ، سالاد سبز
- شام: سینه مرغ آب پز (200 گرم) ، سالاد سبز
یکشنبه
- صبحانه: چای بدون شیرین
- ناهار: گوشت پخته شده در تف (گوشت خوک امکان پذیر است) ، سالاد سبز
- شام: چند تکه ژامبون ، 2 تخم مرغ آب پز ، یک گوجه فرنگی
از 8 تا 13 روز ، باید رژیم را در 6 روز اول این هفته تکرار کنید. از آنجا که رژیم فرشته پروتئین دار است ، در صورت وجود بیماریهای مزمن ، قبل از شروع آن باید با پزشک خود مشورت کنید.
