اسموتی کفیر و توت سیاه یک دسر بسیار ساده و طراوت در تابستان است. نحوه تهیه اسموتی ، دستور العمل ساده گام به گام ما را با یک عکس ببینید.
اگر اغلب از سرماخوردگی رنج می برید و ایمنی شما نیاز به بازیابی دارد ، در تابستان سعی کنید تعادل ویتامین را با هزینه انواع توت ها و میوه ها جبران کنید. توجه خاصی به انواع توت ها با محتوای بالای ویتامین C داشته باشید. امروز ما در مورد توت سیاه صحبت خواهیم کرد. این توت شیرین و ترش نه تنها خوشمزه است ، بلکه سرشار از ویتامین C و سایر اجزای مفید است.
علاوه بر مویز ، کفیر ، بلغور جو دوسر و یخ را به اسموتی اضافه کنید. بهتر است شکر اضافه نکنید ، اما اگر چیز شیرینی می خواهید ، بهتر است از 1 تا 2 قاشق چایخوری استفاده کنید. عسل. نوشیدن این اسموتی با معده خالی یا چند ساعت قبل از خواب خوب است.
- محتوای کالری در 100 گرم - 68 کیلو کالری.
- وعده - 1 لیوان
- زمان پخت - 5 دقیقه
عناصر:
- کفیر - 1 قاشق غذاخوری.
- مویز - 100 گرم
- پرک جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری. ل
- یخ - چند مکعب
تهیه گام به گام اسموتی های کفیر و توت سیاه
همه مواد را به کاسه مخلوط کن اضافه کنید. اگر از انواع توت های یخ زده استفاده می کنید ، آنها را چند ثانیه در آب جوش فرو کنید یا بگذارید کمی ذوب شوند. آنها کرکی به اسموتی شما می افزایند و مخلوط کن شما را نمی شکند.
همه مواد را به مدت 3 دقیقه با حداکثر سرعت هم بزنید.
شما باید اسموتی را فوراً بنوشید. هنگام سرو با شاخه های نعناع و توت تازه تزئین کنید.
چه نوشیدنی های دیگری می توانید انتخاب کنید؟ ماست ، موز رسیده و مویز سیاه را برای یک اسموتی دلچسب میل کنید. کفیر یا ماست ندارید؟ آب پرتقال بخورید بدون آب میوه؟ شیر انجام خواهد داد. تخم کتان یا جو دوسر به سیری و فواید سلامتی اسموتی می افزایند. کدام را می پزید؟
