در عین حال ، یک اسموتی نرم ، صاف و دلپذیر خربزه به رفع تشنگی شما کمک می کند ، بدن را اشباع می کند ، مواد مفید دریافت می کند و یک صبحانه خوشمزه می خورد.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
اسموتی یک کوکتل رژیمی سالم و خوشمزه است که بر اساس ماست ، کفیر یا شیر تهیه می شود. انواع محصولات و طعم دهنده ها به نوشیدنی اضافه می شوند. این نوشیدنی برای رژیم روزانه کودکان و بزرگسالان عالی است. برای صبحانه ، ناهار و شام مصرف می شود. این بسیار ساده ، فقط در عرض چند دقیقه انجام می شود. سبزیجات و میوه ها را در مخلوط کن خرد کنید تا یکدست شوند. اگر نوشیدنی بسیار غلیظ شد ، باید آن را با آب جوشانده به بافت دلخواه رقیق کنید.
اسموتی ها به تازگی در زندگی ما ظاهر شده اند ، ما دستور العمل های آنها را مدیون طرفداران سبک زندگی سالم هستیم. می توانید آنها را مجبور به آزمایش با هر محصولی کنید که دوست دارید. آنچه خوب است این است که تقریباً همه اسموتی ها کالری کمی دارند ، در حالی که از نظر ویتامین و مواد معدنی بسیار غنی هستند ، زیرا در طول فرآیند تولید ، محصولات خواص مفید خود را از دست نمی دهند. علاوه بر این ، می توانید چنین نوشیدنی را از قبل آماده کنید و آن را با خود به دفتر یا پیاده روی ببرید. و ترکیب کوکتل مطابق با ترجیحات و طعم انتخاب می شود. در این دستور غذا ، طرز تهیه اسموتی ماست ، بلغور جو دوسر و خربزه را به شما نشان می دهم.
- محتوای کالری در 100 گرم - 47 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 5 دقیقه
عناصر:
- ماست طبیعی بدون افزودنی - 300 میلی لیتر (می توان با کفیر یا شیر جایگزین کرد)
- بلغور جو دوسر فوری - 100 گرم
- خربزه - 100 گرم (می توان آن را با هر میوه دیگر فصل جایگزین کرد)
- خوراک بستنی - 100 گرم (می توانید از شکلات یا بستنی دیگر استفاده کنید)
طرز تهیه اسموتی خربزه مرحله به مرحله
1. ماست را در ظرف مخلوط کن بریزید. اگر مخلوط کن دستی دارید ، غذا را در هر ظرف عمیق مناسب بریزید.
2. بستنی را به ماست اضافه کنید.
3. بلغور جو دوسر را در یک کاسه عمیق بریزید و با آب جوش بخارپز کنید. درپوش را ببندید و بگذارید 5 دقیقه متورم شود. وقتی تمام رطوبت را جذب کردند ، آنها را به مخلوط کن غذا بفرستید.
4. خربزه را بشویید ، قطعه مورد نظر را که از پوست و دانه های آن جدا شده است ، برش دهید. آن را به برش های متوسط برش دهید و بعد از غلات بفرستید. کاسه را روی یک دستگاه برقی قرار دهید و آن را به مدت 3 دقیقه با حداکثر سرعت روشن کنید. غذا را آسیاب کنید تا به یک توده همگن تبدیل شود.
5. نوشیدنی را هم بزنید تا سفید شود و حباب های هوا روی سطح ایجاد شود.
6. تمام است ، نوشیدنی آماده است! می توان آن را در لیوان ها ریخت و به مزه برد یا در بطری های مخصوص ریخت و با خود به محل کار یا جاده برد.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه اسموتی خربزه را مشاهده کنید.
