پنکیک روشن ، نارنجی و لطیف را می توان با کدو تنبل درست کرد. و به جای آرد گندم ، از جو دوسر استفاده کنید. سپس طعم بسیار جالب تر خواهد بود و محصولات سالم تر خواهند بود. دستور العمل گام به گام با عکس های پنکیک جو دوسر با کدو تنبل. دستور تهیه ویدئو.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله پخت پنکیک جو دوسر با کدو تنبل
- دستور تهیه ویدئو
اگر می خواهید پوندهای اضافی خود را کاهش دهید ، اندام خود را حفظ کنید ، از رژیم غذایی پیروی کنید و از رژیم غذایی سالم پیروی کنید ، پس این دستور غذا برای شما مناسب است. پنکیک بلغور جو دوسر با کدو تنبل یک صبحانه مغذی رژیمی و سالم است که به مدت طولانی به خوبی سیر می شود. این غذا برای همه و حتی کسانی که کدو و جو دوسر دوست ندارند جذاب خواهد بود. زیرا این محصولات حتی در پنکیک احساس نمی شوند. کیک ها سرسبز و فوق العاده خوشمزه هستند. همه غذاهای پرکالری از لیست مواد اولیه حذف شده اند ؛ در دستور غذا اصلا آرد وجود ندارد. در عین حال ، محصولات ظریف و خوشمزه هستند و کدو تنبل و خود سیب شیرینی می بخشد. این یک صبحانه مغذی برای تمام اعضای خانواده است ، با بلغور جو دوسر سالم ، کدو تنبل شیرین و طعم زنجبیل.
خمیر پنکیک میان وعده را می توان با هرگونه ادویه و ادویه طعم داد. سپس می توان تا آنجا که ممکن است وجود کدو را مخفی کرد. به عنوان مثال ، پوست مرکبات (پرتقال ، لیمو) ، عسل ، زنجبیل ، وانیل ، دارچین برای این اهداف مناسب است … و اگر می خواهید پنکیک را لاغر کنید ، تخم مرغ اضافه نکنید. سپس آب را روی بلغور جو دوسر بریزید تا خوب دم بکشد. دانه ها دارای خواص اتصال دهنده هستند و پنکیک ها در تابه جدا نمی شوند. علاوه بر این ، اگر می خواهید پنکیک ها رژیم غذایی بیشتری داشته باشند ، آنها را در فر بپزید. سپس باید یک ورقه پخت را با یک لایه بسیار نازک روغن نباتی چرب کنید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 71 کیلو کالری.
- وعده ها - 15-17 عدد.
- زمان پخت - 30-40 دقیقه
عناصر:
- کدو تنبل - 150 گرم
- تخم مرغ - 2 عدد.
- پودر زنجبیل - 0.5 قاشق چایخوری
- پرک جو دوسر - 100 گرم
- روغن نباتی - برای سرخ کردن
- شکر قهوه ای یا عسل - 1 قاشق چایخوری
- نمک - یک خرج کردن
- سیب - 1 عدد
گام به گام پخت پنکیک جو دوسر با کدو تنبل ، دستور غذا با عکس:
1. کدو تنبل را پوست بگیرید ، دانه ها را با تفاله بردارید و تفاله را روی یک رنده درشت رنده کنید.
2. سیب را بشویید ، جعبه دانه را بردارید و همچنین مالش دهید. این که آیا آن را جدا کنید یا خیر ، به شما بستگی دارد. توصیه می کنم آن را رها کنید. در پنکیک های آماده ، کاملاً احساس نمی شود ، در حالی که حاوی بسیاری از مواد مفید است.
3. بلغور جو دو سر را روی غذا بپاشید.
4. پودر زنجبیل را به مواد اضافه کنید ، یک قاشق عسل اضافه کنید و تخم مرغ ها را با همزن بزنید. غذا را خوب هم بزنید و بگذارید خمیر 15 دقیقه بماند تا کمی پف کند. بنابراین پنکیک ها باشکوه تر و لطیف تر خواهند بود.
5. ماهیتابه را روی اجاق گاز قرار دهید ، روغن نباتی را اضافه کنید و خوب گرم کنید. یک قسمت از خمیر را با یک قاشق غذاخوری بردارید و آن را در تابه بگذارید. حرارت متوسط را روشن کنید و پنکیک ها را سرخ کنید تا طلایی شوند ، 2 دقیقه.
6. سپس پنکیک کدو تنبل را به طرف دیگر برگردانید و 2-3 دقیقه دیگر بپزید تا طلایی شود. آنها را گرم با هر نوع مواد اضافی سرو کنید: خامه ترش ، خامه ، عسل ، خمیر شکلات ، شیر تغلیظ شده و غیره.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه پنکیک کدو تنبل و جو دوسر را مشاهده کنید.
